kolan

[...] co zmienic :P Bo na poczatku nie chce robic cw. obciazajacych krgoslup takich jak. martwy ciag, czy wyskiskanie sztangi zza karku. To daje do oceny plan ACT : 1.Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4.Wyciskanie sztangi plasko. 5.na barki nie wiem co dac. 6. jak wyzej :P [...]

[...] wszechstronne, czyli obejmujące stójkę i parter jednocześnie. Zaś jeśli chodzi o samą stójkę, to samo muay thai ma przewagę nad kickboxingiem, bo ten drugi nie angażuje kolan i łokci." masakra jak sie znajdziesZ na glebie to pojdziez na buty zeszta jak ktos pisze takie zalosne teksty to widac ze chyba nawet nigdy nie widzial prawdziwej [...]

ale pomyslalem wtedy, ze na 340kg bede musial konczyc metode Nie rób tego, te koksy z Rosji zawału dostaną jak przeczytają tabelkę Ja się szykuję na życiówkę w dociąganiu spod kolan 250 kg pewnie to nie koniec. Jak czytam takie teksty o 340 kg to dobrze się motywuję

[...] RZĄD TO CHYBA NIENAJLEPSZY POMYSŁ, PRZEDZIELIŁBYM TO DNIEM WOLNYM. rowniez wykonuje aeroby min.3*w tyg i jest to przewaznie jazda na rowerku PLAN NA BRZUCH wznosy zgietych kolan w zwisie sklony tlowia do kolan z ugietymi kolanami allachy i jest to trening na zasadzie ABS2 wiec cwiczenia te same powt.2 razy z kilku sek.odpoczynku a nastepnie [...]

ale chudy ty ,masz prace siedzaca :) szczesciazu ja musze sie nalazic jak orangutan no chyba ze tne trawke to siedze na autku ale wczoraj cialem zywoplot oo mi siegal do kolan 9 godz korwa to dopiero trening

jak dla ciebie to mogłbym polecic plażówke. nie obciąża kolan bo nie grasz na twardym a wyskok się zwiększa bo na piachu trudniej się skacze a na to kolano to bys mogl brac jakies tabletki z glukozamina bo to wzmacnia stawy

[...] a nie rozciagniete w czasie podnoszenia. blad robisz mimowolnie, bo jestes wysoki i od poczatku z plecow ciagniesz. proponuje zebys 1/3 ruchu z nog pociagnal i reszte z plecow jak juz sztanga bedzie na wysokosci kolan. oczami patrzysz w niebo, biodra do przodu i jedziesz. zaangazujesz nogi w martwy to bedziesz w serii tyle targal. zdrowia.

[...] Martwy ciąg 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s + brzuch 3s 15-15-15 Wszystko 15-10-5. Z nóg mogę tylko na łydki :/ Chyba, że znacie inne ćwiczenia bez uginania kolan. Prosiłbym też o wytłumaczenie co znaczy brzuch 15-15-15 (brzuszki, spiny, czy co?) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 90 kg Wzrost: 195 cm Cel treningowy: [...]

[...] 2x max na drązku szerokim nachwytem Biceps Uginanie rąk ze sztangą 2x12 Triceps Wyciskanie wąskim uchwtem sztangi 2x max Na koniec wspięcia na łydkach Brzuch (4cw uginanie kolan do klatki w zwisie na drązku,wyprosty nóg leząc ,spięcia bokiem,spięcia zwyczajne kazde po 3s az do pieczenia ) Dzien 2 Klaka Wyciskanie na skosie sztangi 3s x10 Barki [...]

czworoboczne najlepiej uderzysz martwymi ciagami i wioslowaniem, w mojej opinii. jak nie chcesz za bardzo tyrac dolnego odcinka plecow, to rob martwe z wysokosci kolan/zaraz pod kolanem sztanga w klatce - nie wiem czy macie na silowni takie cos, power rack to nazywaja fachowo.

[...] sztangielkami, młotkowo 2s. Do tego ABS-II na brzuch, bieg 4-5 razy w tygodniu po 30-40 minut (chociaż ostatnio nie biegam bo nie mam butów do biegania a nie chce zajeżdżać kolan) jako substytut treningów walki na które z powodu kontuzji nie uczęszczałem od jakiegoś czasu. Liczę na was :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 176 [...]

[...] że został dziadkiem za sprawą 14-letniej córeczki matka ją tłumaczy: no poznała chłopaka i stało się. Legionista do córki: - Ale przecież nie musiałaś od razu rozkładać kolan! A matka: - Takie są prawa natury (potem się okazuje, że to jej dziecko, a nie jej córki ) - bo prawa natury wielce są urozmaicone A facet we wzmiankowanym wózku [...]

Na dolne partie brzucha polecam takie oto cwiczenie: - Leżąc, przyciąganie kolan do klatki piersiowej Pozycja wyjściowa: Leżymy tyłem na materacu. Plecy całą powierzchnią przylegają do materaca, palce stóp obciągnięte, wyprostowane nogi unosimy około 15 stopni nad podłogę. Ruch: Przyciągamy złączone kolana do klatki piersiowej jednocześnie [...]

[...] napisze jak jest: staż: 6 miesięcy wzrost: 185cm waga: 70kg biceps: 32.5cm klatka: 98cm sztanga max:70kg barki max: 45kg przysiad max: N/A - cwicze na 75kg aby nie uszkodzic kolan dieta: brak, ale do tej pory wygladalo to mniej wiecej tak: śniadanie 3x kanapki szynka, szklanka mleka, 2x jajko na twardo drugie sniadanie: 2 kanapki, szklanka soku [...]

[...] po klacie Biceps Uginanie rąk ze sztangą 2x12 wyrzuc Triceps Wyciskanie wąskim uchwtem sztangi 2x max Na koniec wspięcia na łydkach nie potrzebne Brzuch (4cw uginanie kolan do klatki w zwisie na drązku,wyprosty nóg leząc ,spięcia bokiem,spięcia zwyczajne kazde po 3s az do pieczenia ) Dzien 2 Klaka Wyciskanie na skosie sztangi 3s x10 [...]

[...] + brzuch nogi: -przysiady ze sztangą -przysiady ze sztangielkami -przysiady wykroczne -wspięcia na palce w staniu -wspięcia na palce w sadzie brzuch: -unoszenie kolan w leżeniu -skręty tułowia w leżeniu -skłony w leżeniu niedziela:biceps + triceps biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc -uginanie ramion ze sztangą na [...]

[...] 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4s/10p 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadze na ławce skośnej 4s/10p 3. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 4s/10p 4. Siodemka Colemana BrzOOch: 1. Skłony w leżeniu płasko 2. Unoszenie kolan w leżeniu płasko do brody i to tyle. ide sie myc bo cos dziwnie pachne

Witam. Pisze w imieniu kolegi z treningow... Kolega ma 13 lat cwiczy juz troche kickboxing, i mysli o jakis zawodach. pytanie brzmi: Czy martwica kolan (martwica galetek) dyskwalifikuje go z udziału w zawodach? Nie znam sie wiec sie pytam Zmieniony przez - Pisi92 w dniu 2008-09-19 21:42:40

[...] Czwartek trening ( nie mam rozpiski) Piątek trening: 1.Przysiady 2.Wyprosty nóg na atlasie 3.zginanie nóg w leżeniu 4.wykroki nóg w leżeniu 5.wykroki z przyklękiem na jedno kolano 6.martwy ciąg 7.krążenie barkami 8.podciąganie sztangietki jednorącz 9.chód ze wspięciami na palce 10.unoszenie przedramion ze sztangą (nadchwyt) 11.spinanie brzucha [...]

[...] turniej, walka trwa jedną 4-minutową rundę. 2. Walkę prowadzi sędzia główny i dwóch dodatkowych. 3. Ochraniacz szczęki i suspensor jest zawsze obowiązkowy. Ochraniacze kolan, goleni i kaski z autoryzacją Komisji Shooto są również obowiązkowe. Stopy muszą być bose. Krótkie spodenki i ewentualni dopasowane, obcisłe koszulki powinny być [...]