kolan

Witam, Mam problemy z lewym kolanem. Wkróce idę do lekarza sportowego, który zażyczył sobie zdjęcia rentgena obu kolan w 2 projekcjach. Czy nie będzie to dla mnie za duża dawka promieni? Dziękuje

no wiec interesuje mnie jaki wpływ na wyskok i dynamike ma depht jump(zeskok z podwyższenia,ugięcie kolan i zatrzymanie w takiej pozycji np przez 3 sekundy) wiem że to cwiczenie plyo ale co ono daje bo inne wyskoki sprinty głebokie skoki wiem co dja i maja sens ale to ćwiczenie?? a i robić go jeszcze nie chce bo 1,5 masy w siadzie nie biore ale [...]

[...] się jak sprężyna ? Mam znajomego, który ma około 170/175cm wzrostu, waży z 80kg, ale bez problemu łapie się poręczy od kosza, dodatkowo do takiego wyskoku praktycznie nie zgina kolan tylko wygląda to jakby z samych łydek wyskakiwał. Ja trenuję siatkówkę, ale mam taki problem właśnie, że mam słaby wyskok do ataku i chciałbym to jakoś poprawić.

Witam. Mam problemy z guzowatością kolan, leczę się na to już mam jedną nogę zdrową pod tym kątem. Jednak okazało się, że ciągle mnie boli ta noga a lekarz powiedział mi, że mam zły kąt ustawienia rzepek i lekko sie one rozchodzą. Czy z tym problemem mogę ćwiczyć ( itak teraz cwicze tylko gore) czy tez nie moge, wole jednak nie ryzykowac, lekarz [...]

[...] kolejność jest ok? Co zmienic?? Klata: Wyciskanie sztangi na ławce + Wyciskanie hantli na ławce prostej Plecy: MC Podciąganie sztangi w opadzie Ramiona: Arnoldki Szrugsy Biceps: Uginanie ramion z sztangą łamaną Uginanie ramion z hantlami Nogi: Przysiady wykroczne Przysiady z sztangą Brzuch: Scyzoryk Uginanie tłowia do kolan

[...] zejściu w dol przy ostatniej fazie przysiadu odczuwam dziwny ból(kopniecie prądu ,drętwienie)nie mogę przez to wykonywać mojego ulubionego ćwiczenia..kiedyś moglem spokojnie usiąść z ciężarem powyżej 120 kg i żadnych problemów nie było...kopnięcie pradu odbywa sie dobiero gdy tylek opuszcze na poziom kolan(przy pol przysiadach nic mi nie jest)

Witam chciałbym przedstawić mój zestaw cwiczen 1.Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2.Wyciskanie sztangi płasko 3.Rozpiętki 4.Uginanie ramion ze sztangielkiem 5.Podciąganie na grążku 6.Unoszenie sztangielek bokiem 7.Francuz ze sztangą w pozycji leżącej 8.Uginanie ramion ze sztangą 9.Uginanie nadgarstków ze sztangą (podchwytam za placami Może coś [...]

Witam, moze mi ktos polecic cos na stawy najlepiej do 20-30zl tak zeby tylko zjesc jedno opakowanie i zobaczyc czy cos pomoze. Moj problem dotyczy kolan, nie moge robic wykrokow, przysiadow itp (nigdy nie mialem zadnej kontuzji). Nie siedze w tym temacie wiec nie wiem czy lepszy koagen czy glukozamina, wiec prosze o pomoc

Witam. Po sporej kontuzji kilka lat temu wracam do większych ciężarów w związku z czym pojawił się problem w postaci bolących kolan/łokci po ciężkim treningu. Chciałbym Was prosić o informację co obecnie jest polecane na regeneracje stawów ? Szukam czegoś co naprawdę działa. Wiele lat temu stosowałem cissus i z tego co pamiętam dawał radę. [...]

Chciałbym zapytać sie czy ktoś zna jakieś ćwiczenia na wzmocnienie kolan bo na wakacjach uczę sie obrotu do dysku i do ślizgu do kuli, i trenerka zaleciła mi płotki i żabki wielo skoki, czy znacie jeszcze jakieś ćwiczenia ???

[...] czy jak to się tam fachowo nazywa) występuje u mnie potworny, paląco rozrywający ból szczególnie z prawej strony mięśni brzucha. Na początku tego nie było. Oczywiście, jako początkujący wykonuję to ćwiczenie z kolan, starając się zachować poprawną technikę. Ból nie pozwala mi praktycznie dokończyć ćwiczenia. Czy ktoś spotkał się z czymś podobnym?

czy ćwirćskoki obciażaja kolana , a jesli tak to jak je wykonywac aby nie uszkodzic sobie kolan i czy wogule opłaca sie je wykonywać.mam 15 lat wzrost jakies 184cm i wage 89kg. firvbrivbwerivbierdcebwjiofbweio ncduchnwepiufepicwqnxcewuip

Proszę, aby ktoś mi polecił jakieś ćwiczenia na wyskok (koszykówka). Mam 14 lat, 60 kg, 190 cm. Narazie dowiedziałem się tylko o skakaniu z przysiadu. Polećcie mi jakieś inne jeśli znacie. Zależy mi też na tym, aby za bardzo nie przeciążać kolan. Z góry dzięki!

Na zdjęciu nie ma nóg i brzucha więc napiszę tutaj : Nogi : Prostowanie na siedząco na maszynie Prostowanie nóg leżąc na maszynie Suwnica Spięcie łydek Brzuch : Podciąganie kolan do klatki Spięcie brzucha Chodzi mi o to czy ten trening były dobry na rzeźbę przy zmienieniu ilości serii i powtórzeń ? [...]

Witam. Jestem na etapie budowania masy i cwiczę 2 razy w tygodniu mięśnie brzucha. Stosuje okrojony trening z Flexa tj. 4x20 skłony, 4x20 unoszenie kolan, 4x20 skłony ze skrętem tułowia, 20 sekund przerwy pomiędzy seriami. To ostatnie ćwiczenie chciałbym zamienić na coś innego na budowanie masy mięśni skośnych brzucha, ponieważ w ogóle ich nie [...]

mam mały problem z kolanami gdyż po wewnętrznej ich stronie pod kolanami gdy dotykam w to miejsce czuje jakby siniaki obawiam się że to będzie prowadzić do guzów podkolanami ale boli tylko jak dotykam nie w czasie serii przynajmniej nie tak jak gdy dotykam i czy owijanie kolan bandażami elastycznymi w czasie martwych i przysiadów sprawi że znikną? [...]

[...] ma na celu zwiększenie masy mięśniowej.Trenuje raz w tygodniu ale zastanawiam się czy nie dorzucić jeszcze jednego treningu i 2 razy w tygodniu trenować. -Skłony w leżeniu płasko 30|30|30(skośne)|30(skośne) -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 15|15|10 -Unoszenie kolan w leżeniu płasko 20|20|20|20 Wszelkie komentarze mile widziane ; ) Pozdrawiam.

[...] na serię (wiadomo będa to negatywy) Potem 5 serii negatywów dipów i przejdź do pompek w podporze tyłem 3-6-9-12-15 I potem, robie pompki 2-4-6-8-10-8-6-4-2 najpierw klasyczne ile daje radę a potem z kolan. i chciałbym się spytać czy to będzie dobry plan na zwiększenie ilości podciągnięć i ile serii robić w podciąganiu nachwytu a ile podchwytu

słyszałem ze po przeswietlenu stawów w okolicach kregosłupa barków dłoni i kolan pozna wywnioskowac ile dany pacjet/tka. jeszcze urosnie. by przestrzenie te mialy szanse na tegenracje trzeba zapewnic im stany zbilzone do niewaszkosci. z tad basen i zwisy na drazku. słyszelem ze zelatyna jes dobra do regeneracji tych przestrzeni, zastanawiam sie [...]

[...] ok 1 cm mniejszy(w obwodzie) od prawego ale gdzy robię ćwiczenia-tyle samo obciążenia i powtórzeń to lewy wydaje się silniejszy. czy powinienem coś z tym robić pytanie 2. czy na brzuch wystarczą takie ćwiczenia: deska(30s)+30 spięć brzucha(brzuszki)+30 x przyciąganie kolan do tułowia (leżąc)+takie coś https://www.youtube.com/watch?v=7h4AY-aLlGA