kolan

Kurde mam problem ze zrobieniem 'Wznosy zgiętych kolan w zwisie" a chce juz przejsc na poziom 2 bo jak robie poziom 1 nie mam juz zakwasow wogole.. No i nie moge przejsc bo mam problemy z tym cwiczeniem po 1 nie wiem dokladnie jak je wykonac a po 2 ciezko.. :/

Te wartości podane są dla placków, którzy nie robią jeszcze wymaganej liczby powtórzeń i robią te ćwiczenia z mniejszą ilością powtórzeń. Więc jak robisz sobie normalną liczbe powtórzeń(napisaną w treningu) i brzuch Ci trzyma to w następnym tygodniu walisz już kolejny poziom. JAK BEDZIESZ NA WYŻSZYCH POZIOMACH (OD 3 POZIOMU) MOŻESZ ZROBIĆ SOBIE [...]

Witam. Mam pytanie co do wznosow nog (tudziez kolan na poczatku). Od jakiej pozycji zaczynamy ?? calkowitego zwisu i dopiero robimy kolyske i caly ruch a potem znowu opuszczamy do calkowitego zwisu ?

W podnoszeniu zgietych kolan - maja one byc caly czas zgiete?

a jak wykomywac Wznosy zgiętych kolan w zwisie zaczyna sie każde powtórzenie od wyprostowanych nóg opuszczonych pionowo czy powinno zaczynać sie powtórzenie od nóg lekko ugiętych??

a jak jest u was z utrzymaniem przez sekundę nóg przy klatce (przy podciąganiu kolan na drążku)? ja przez kilka powtórzeń jestem w stanie to wykonać, ale potem już trzaskam normalnie. tak chyba nie powinno być. powienienem przejść na kolejny poziom dopiero kiedy będę w stanie wszystkie powtórzenia przez tę sekundę wytrzymać.. prawda? (jestem na 4 [...]

[...] jedynym dniem bez cwiczen bylaby niedziela panteon - chyba nie musisz tych nog przytrzymywac,1-sekundowe przytrzymanie robi sie chyba przy oznaczeniu "powoli",a przy podciaganiu kolan jest napisane "srednio",czyli chyba po prostu bez pospiechu,czy to ja zle robie?? Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-01-21 19:09:02

[...] dość nisko. i tutaj pytanie - jak sobie radzicie? nie opuszczać nóg do końca? zatrzymać kilka cm nad ziemią i znowu podnosić? w "książeczce" było o podciaganiu kolan - najlepiej od poziomu do klatki piersiowej, czyli wynika z tego, że możliwe jest (a nawet wskazane) zmniejszenie zakresu ruchu "na dole".. zamieszałem? mogę [...]

[...] się to niewykonalne, nie wiem jak się do tego zabrać, a rady z tego topiku też mi niewiele mówią. Chyba po prostu muszę to zobaczyć na filmie, hehe. Jak dotąd od wznoszenia kolan w zwisie jedynie lekko boli mnie grzbiet, w ogóle nie czuję, żeby mi pracowały dolne mięśnie brzucha. Jak tak patrzę na rysunki, to mi się po prostu wydaje niemożliwe, [...]

siema doszedłem do poziomu 3 i mam problem z cwiczeniem na drazku z dociaganiem kolan do klaty nie wiem jak to wykonać , nie wychodzi mi tak jak jest opisane w abs2 jakies 10 stron wczesniej ktos dal linka z tym dociaganiem o prostych plecach, tak zrobie ale w kołysce nie ma bata Ktora wersja jest dobra, jak to robić?

Dzięki za radę, głupio mi, że sam na to nie wpadłem Co do przechodzenia na wyższy poziom to na razie nie ma sensu bo nie wyciągnę tylu powtórzeń podciągania kolan do klatki piersiowej, ale zmienię program ćwiczeń na jakiś inny na okres jakiś 2 tygodni a potem wrócę do abs'u i powinno być git!

kiklak1 to chodzi ci o przyciąganie kolan do klatki piersiowej leząc? tak jak na tym filmiku w 4 minucie ? http://www.sfd.pl/ABS_One%21_Faq-t285234.html

[...] butelki. odległość między nimi to jakieś 20cm. Chodzi o to by: Kładziesz sie odcinkiem lędzwiowym na piłce , rękoma łapiesz sie z tyłu czegoś stabilnego , wkładasz rurkę u kolan tak by sznurek przechodził pomiędzy kolanami a butelka leżała swobodnie na goleniach podparta u dołu stopami. wykonujesz teraz przyciągania do klaty ilość szybkość itd [...]

[...] i nawet jak już zrobię z trudem te 25 powtórzeń wypchnięć to brzuszki z uniesionymi nogami już tylko parę i tak kończę trening z niesmakiem, gdyż brzuch już ćwiczyłem na poręczach unoszenie kolan do klatki i prostych nóg, brzuszki zwykłe powoli i dobrze technicznie nie było problemów a tu lipa. Zna ktoś przyczynę? Też tak macie? Pozdro.

a w poziomie 2 gdy dochodzą wznosy zgiętych kolan w zwisie trzeba wyprostowac nogi? czy mozna to robic z ugietymi nogami przez caly czas? poniewaz mam drazek w domu ale jestem zbyt wysoki by moc w zwisie wyprostowac nogi...

mozesz dozucic wczesniej ale to zalezy od Ciebie... czy jestes w stanie wykonywac jesczz jedno dodatkowe czwiczenie. Wzuc je po : wznosy nóg w zwisie ,wznosy zgiętych kolan w zwisie, wznosy nóg w zwisie i dopiero SKOSY ;p pzdro

To nie wiem co jest nie tak.Kiedy opuszczam nogi i są już prawie nad ziemia coś strzyka mi w okolicy kości ogonowej.I jak opuszczam nogi to pierw do zgiętych kolan i dopiero na podłogę,czy nogi wyprostowane wędrują na podłogę?Przyczyną mogą być tez przetrenowane plecy.Bo szczególnie prostowników grzbietu nie oszczędziłem. Zmieniony przez - [...]

[...] czy ich wersja jest lepsza:PP od oryginalnej na własną odpowiedzialnosc. Też będe kombinował z unoszeniem prostych nug;) bo postawa mi sie sypie ,na unoszenie zgiętych kolan i sporo kg do nuzek przyczepie;) ps. znajdzcie mi tu fizyka :PP który obliczy cięzar prostych nug a cięzar zgiętych bo jest tu cos takiego ze im dalej tym cięzej tz. ze [...]

Wznosy zgiętych kolan w zwisie kiedy zaczynam powtórzenie nogi maja być równolegle czy prostopadle do podłoża?Nogi idą identycznie jak w wznosach nóg w zwisie tylko w ostatniej fazie uginamy kolana?

W KiF 03.2009 jest artykuł o brzuchu Polecam Na DOLNA CZESC UNOSZENIE NOG W ZWISIE UNOSZENIE NOG NA PORECZACH UNOSZENIE NOG NA LAWCE SKOSNEJ - -- -- -- LEZAC PLECAMI NA MATERACU PRZEMIENNE UNOSZENIE KOLAN DO KLATKI PIERSIOWEJ LEŻAC PLECAMI