kolan

1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 6."SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:

Gdzies na forum jest temat o operacjach kolan itp. Tak mi sie wydaje :P Poszukaj i tam moze zapytaj.

[...] To sobie zmień dyscypline, jak Ci było za ciężko, bo ma byc ciężko! Przysiad buduje jeszcze łańcuch funkcjonalny, potrafi pozytywnie wpływać na wade postawy czy bóle kolan. Ok, ja siadam ciężko dwa razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu rower w celu aero, wątpie żeby mase popychał taki wysiłek, ale na pewno wpłynie pozytywnie na łapanie [...]

unoszenia nog, podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku, podciaganie prostych nog w zwisie na drazku do gory, podnoszenie prostych nog w siadzie na skarju lawki

[...] pewnie milion razy. Cz BJJ jest dobre do walki na ulicy w starciu 1 vs 1 , nie rozważając tego że nagle może podbiec kolega tego z którym walczymy i nas kopnąć w zęby lub ktoś nagle wyciągnie nóż. Zastanawiam się bo mam za sobą 11 treningów bjj i jak narazie trenowaliśmy tylko 3 razy obalenia a prawie wszystkie sparingi zaczynają się z kolan.

[...] i nas kopnąć w zęby lub ktoś nagle wyciągnie nóż. Zastanawiam się bo mam za sobą 11 treningów bjj i jak narazie trenowaliśmy tylko 3 razy obalenia a prawie wszystkie sparingi zaczynają się z kolan. tak sobie, spróbuj się położyć na betonie i na nim kulać. Więcej krzywdy sobie zrobisz niż przeciwnikowi. Jest świetne dla ogólnego rozwoju

jak robisz przysiad to nie zginaj kolan poniżej 90 stopni.tez tak mialem. a jesli to skutkuje to kup cos na stawy...np. odnowit :D

[...] szerokim nachwytem Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkiem [...]

jestem za 3x w tyg. z tym, że pamiętaj, aby w dzień treningu pleców nie wykonywać innych ćwiczeń niż unoszenie kolan w zwisie na drążku dolny odcinek pleców będzie wtedy przeciążony i normalny trening brzucha może skończyć się niemiłą kontuzją. w pozostałe dni nie musisz się ograniczać - 2 ćw. po 4 serie wystarczą

Ponadto pamietaj zeby zaczynac od cwiczenia dolnych partii miesni brzucha. Na dolne partie mozesz wykonywac wznosy kolan do klatki wiszac na drazku, na gorne zwykle spiecia brzucha, a na skosne np.: sklony boczne.

[...] i rękawicach. Na zawodach możesz spotkać różnych ludzi, tych co trenowali KB, MT lub boks. Formuła ta dopuszcza pełny wachlarz kopnięć i uderzeń pięściami oraz kolanami, z tym, że nie można naciągać i teoretycznie dozwolone jest jedno uderzenie, ale z praktyki to dość często można używać kolan :-) W zawodach startowali przeważnie [...]

Masz na myśli koślawość kolan? Jeżeli mówisz, że nie jest to jakoś bardzo zaawansowane to możesz robić przysiady. Opcja może być taka jedynie, że na starość mogą Cię boleć kolana tak jakby po wewnętrznych stronach. Ciężko określić to dokładnie, bo nie wiadomo jak te kolana na prawdę wyglądają. Z tego co opisałeś to nie jest coś strasznego.

Juz i tak nie jest zle, miesiac na tse i rowerku i nawet przy zlaczeniu kolan w lezeniu widac przeswit \o/ Teraz ide na mase, nie wiem czy dobrze ale chyba sie wyrowna ;o EDIT: Double post, grrr >.< Zmieniony przez - JezJerzy w dniu 2012-08-18 23:02:04

[...] fizycznie, gdy zaczął treningi KB i mu to dużo pomogło (np. mógł dłużej i wydajniej trenować). Niemniej sprawność fizyczna to nie wszystko, trzeba wyrobić technikę. Zresztą sprawność fizyczną też można wyrobić. Co do predyspozycji, to niestety tak to jest w tym sporcie i innych. Skąd wiesz, że autor nie ma rąk do kolan i nie był MP w siatkówce?

Skąd wiesz, że autor nie ma rąk do kolan i nie był MP w siatkówce? Nie wyczytałem tego z jego profilu Najsilniejszy osrodek tego nowego wówczas sportu znajdowal sie w Warszawie i tam tez skierowalem swoje kroki po maturze. W pazdzierniku 1986 roku rozpoczalem studia na Wydziale Handlu Zagranicznego (SGPiS) oraz zapisalem sie do sekcji kick - [...]

[...] informacje. Przepraszam za moją &#8222;częściową prawdę&#8221; Mam nadzieję, że ona nie zaważy na decyzji aqiu. A co do niedzieli. Bardzo podobała mi się walka Szymona L. Dosłownie zagonił on przeciwnika, który był chyba nieco cięższy. Mogło być trochę więcej kolan - bardzo dobrze mu wchodziły. Jeszcze raz gratuluję Szymonowi!!!

SPINANIE&#8221;/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 20 powt. i pali jak cholera

Są różne skrzywienia kolan http://www.sfd.pl/KOLANA_KO%C5%9BLAWE%2C_KOLANA_SZPOTAWE_-_Jak_sobie_z_tym_radzic.-t306705.html

Problem piszczeli został rozwiązany, wystarczy rozciągnąć mięśnie piszczelowe po grze w kosza, a ból w kolanach mniej więcej dolna część kolan.

Ja jestem na 15 dniu. W 2 pierwszych cwieczeniach mozesz lapac sie za kolana ale nie przyciagac!!poza tym jak chcesz przyciagac sie do kolan ktore masz pod katem 90 stopni? W cwiczeniach 3,4,5 mozesz dotykac lokciami kolana...pod warunkiem ze zachowujesz kat miedzy nogami a biodrem oraz nie odrywasz tulowia przy podnoszeniu barkow. Mam nadzije ze [...]