kolan

[...] konkursowo ale staram się ramiona prostować. Dokładnie obejrzyjcie film z dachami ,mistrzami Polski oraz uwagi ich trenera Marka Wojciechowskiego. Tyle,że my to robimy od kolan,bo to jest mniej meczoca wersja. Ale wszystko od kolan co oni robia,podobnie starajcie się zrobić. Jest tam też nasz forumowicz Shogun -też to robi dośc dobrze. Wrzucam [...]

filka . jak założymy talerze .to mamy z ziemi ,czyli typowe rwanie /-)_ z przed kolan(hang clean)do lockoutu .jest trudniej , grzbiet dostanie po dupie , .... i znowu film instruktażowy a opis sie rozmywa ps. widz aktywny %-) ps2 czyli MOJA wersja jest NAJMOJSZA :-D:-D:-D:-D:-D Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2022-01-10 00:03:38 Zmieniony [...]

Przecież tyle razy było napisane, że jedyna różnica między filmami z prawidłową techniką a machaniem pokazowym i uczestników to kwestia z ziemi/od kolan. Żadnych innych różnic nikt wcześniej nie wskazał %-)

Kebul bo rwanie to jest od ziemi, a od kolan to jest to samo tylko że wznosy przodem %-)

Bóle kolan przy bieganiu mogą wynikać z przeciążeń stawów i zbyt intesywnych treningów, ale mogą być też efektem słabych i pospinanych mięśni. Szczególnie spięte czwórki i napięcie w obrębie pasma biodrowo-piszczelowego będzie powodowało ból w okolicy kolan. Przy bieganiu bardzo ważny jest trening uzupełniający w postaci ćwiczeń wzmacniających [...]

[...] W ten sposób pozamiatał w klasyfikacji Iron GPK, raczej nie znajdzie się taki drugi wariat ;-) 10.01 poniedziałek Trening w domu Nachwyt 4x2 Wyciskanie na barki Dipy+wznosy kolan 3serie: 2d+8w+2d+8w Zwis na drążku na palcach 8x15 sek/10 sek Dorzucam jeszcze fotkę z niedzieli, tuż przed startem Jedenastki :-) [...]

[...] przy zaliczeniu tego ćwiczenia Widać to na moim filmie i filmie z braćmi Dach. Kebul-juz pisałem ale sie przypomnę-po co przy swojej próbie robiłes elemnet jakby rwania od kolan zamiast sztange odkładać bezpośrednio na ziemi? Na pewno wynik byłby lepszy. A jak bys spróbował to zrobić tylko od kolan-pewnie byłoby z 20-30 powtórzeń więcej.

Na ból kolan dobrze robią chłodne okłady. Jakiś groszek z zamrażarki w ściereczce świetnie daje radę. Albo okład hydrożelowy.

Hesia a z ciekawości jakie ćwiczenia robisz na rozciągnie pasma biodrowo-piszczelowego? Bo napięcia w tym paśmie to najczęstsza przyczyna bólu kolan i kontuzji u biegaczy. I jedyne co poradził fizjo to właśnie rolowanie. Nigdy nie słyszałam o ćwiczeniach. Ja zanim zaczęłam rolować nogi, (a zaczęłam za radą fizjo i bardziej doświadczonych biegaczy) [...]

Kebul-wrzuciłeś film ze swoją próbą-czyli zmieniłeś swój status z Widz na Uczestnik. Kebul-w takim razie nie rozumiem,dlaczego nie możesz zrobić tego rwania siłowego od kolan,bo masz zawarty ten element techniki,robisz dwa w jednym . A może byś nagrał to rwanie siłowe od kolan,choć z 5 powtórzeń-jako wzór do wykonania,bo widzisz,co tu za [...]

[...] przy zaliczeniu tego ćwiczenia Widać to na moim filmie i filmie z braćmi Dach. Kebul-juz pisałem ale sie przypomnę-po co przy swojej próbie robiłes elemnet jakby rwania od kolan zamiast sztange odkładać bezpośrednio na ziemi? Na pewno wynik byłby lepszy. A jak bys spróbował to zrobić tylko od kolan-pewnie byłoby z 20-30 powtórzeń więcej. Czy [...]

[...] przy zaliczeniu tego ćwiczenia Widać to na moim filmie i filmie z braćmi Dach. Kebul-juz pisałem ale sie przypomnę-po co przy swojej próbie robiłes elemnet jakby rwania od kolan zamiast sztange odkładać bezpośrednio na ziemi? Na pewno wynik byłby lepszy. A jak bys spróbował to zrobić tylko od kolan-pewnie byłoby z 20-30 powtórzeń więcej. Czy na [...]

Witam Moim problemem są kolana. Strzyka, strzela, ból takiego zużycie kolan. Byłem u lekarza chirurga/ortopedy, który wstrzyknął mi płyn hialuronowy + tabletki - nie tania rzecz - niestety dużo nie pomógł. Znajomy był u fizjoterapeuta sportowego - klub piłkarski - i wykonywał ćwiczenia na te kolana (głównie rozciąganie i wzmocnienie przyczepów [...]

Zrób rezonans kolan, wtedy zobaczysz co ci dolega. Ortopedzi walą na ślepo kwas hialuronowy, a on często daje więcej szkody niż pożytku. Jak masz uszkodzoną chrząstkę stawową, to żaden zastrzyk nie pomoże w jej regeneracji, bo jej się nie dfa zregenerować. Możesz też mieć inne uszkodzenia, które się załatwia artroskopią, itp.

Ja ostatnio skupiam się na wznosach kolan, nóg i progresji do l-sit, ale to mnie strasznie męczy bo tyłek za ciężki %-) Takie "leżące" lubię ale widocznie to kwestia ilości a nie pozycji }:-(

[...] w dzień albo i dłużej,jak robie trening i zakupy) ,stad nie od razu wszystko ogladam. Wycwiel -trochę rozsądku,chyba ,że lubisz takie swary o nic. Kebul-nagrasz te 5 powt od kolan ? Nie ma z tym problemu-,jak chyba zauwazyliście ,jestem w kontakcie z Markiem i mówiłem o zadaniu. Myślisz,że takie nagranie coś zmieni ? Bo ja myśle,że nie ,dlatego [...]

[...] 3 serie ) Zestaw 1 (scyzoryki, boczna deska 3x1 min, unoszenie nóg leżac) Zestaw 2 (martwy robak, hollow body 3x 1 min, deska) Zestaw 3 (brzuszki skośne , podciaganie kolan do klatki w podporze, deska 3 x 1 min) Zestaw 4 (naprzemienne sieganie do kostek leżac, rewersy, świeca) Zestaw 5 (rowerek, Unoszenie kolan w zwisie na drążku, deska [...]

Ale juz w drugiej serii ledwo do 25 dociągnęłam... No nic - walczymy dalej. Ma to większy sens niż rwanie worków od kolan, if you know what I mean:)

Ajazy - nie bo ludzi na początku było dużo i nie było jak. Ale z dołu powoli szło, bez kota, od kolan w górę już jakaś dynamika była:) I naprzemienny.

[...] ale problem leży chyba w tym, że to jest trudne miejsce i trzeba mieć dużo wyczucia, by w ogóle rozciągać to, co trzeba, to po pierwsze, a po drugie nie uszkodzić sobie kolana. Najczęściej trzeba odwodzić zgiętą nogę w bok, jak do półlotosa, tylko że jak zrobisz to źle to będziesz sobie nadwyrężać kolano (ja na początku jogowej drogi robiłam [...]