Proponuje wykonywac przysiady na jednej nodze oraz wskakiwanie na pudło. Przysiadów na jednej nodze możesz się szybko nauczyć z książki Nagi Wojownik autorstwa Pavla Tsatsoulina dostepnej w każdym empiku. Z ćwiczeń z uzyciam obciążenia własnego ciala przysiady na jednej nodze są najlebszym cwiczeniem nóg. Na super dunka szkoda kolan.
To nie dobrze, za duzo pracujesz czwroglowymi, czyli mozesz nie schodzic biodrami ponizej lini kolan, oraz mozesz nie prostowac do konca biodra.
W crossfit jezeli chcesz aby Twoje powtorzenie przysiadu (air squat) zostalo zaliczone biodra musza zejsc ponizej lini kolan.
Jeżeli dobrze pamiętam, to w każdym wodzie jaki robisz i masz tam air squats musisz zejść biodrami poniżej lini kolan, jeżeli nie to "no rep", that's it.
Pod względem zdrowotnym, dla kolan lepsze są pełne przysiady. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-02-23 12:24:27
[...] wszystkie komisje antydopingowe to nic innego jak tylko ciepłe posadki dla kolesi otoczenia kongresu...czy im zależy na bezpieczeństwie zawodników, zakazując im koksu i np. kolan na ziemi...kto jeszcze w to wierzy...dostają kasę z budżetu państwa i muszą się wykazać coś robiąc i wymyślają jakieś d****izmy. W Japonii zawodnicy mieli dać widowisko [...]
o kooooorva ta koszulka co B wkleil if gravity kills call me a dead man naprawde zacna jak to mawia rapier TEDE Kozak wersja, nawet przekozak rzeklbym i jeszcze chcialem zacytowac micza : "jak pasuje u gory to jest do kolan," so true!!!!!!! Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-06-10 00:07:05
nie chodziło mi o tą, tylko ogolnie ze wszystkie koszulki sa do kolan moze dlatego ze mam 175 a ta koszulka co wkleiles kozak naprawde Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-06-10 00:11:15
Ćwiczenia z A6W obciążają kręgosłup i ten sposób nie jest polecany tu na forum, możesz dorzucić na brzuch ściąganie kolan do klatki na drążku
Mówisz o tym cały oriental bez łokci i kolan na głowę ? W PZMT masz ochraniacze ale bijesz na full łokciami i kolanami. W Pro-AM jest już bez ochraniaczy tułowia a w PRO to każdy wie.
[...] odbiorcow-wiec musze kolejny raz swoje 5gr dolozyc. od samego poczatku dajesz jasno do zrozumienia o istnieniu dwoch form. Rafał_B "Rób to ćwiczenie zginając też nogi w kolanach, żeby nie angażować tak dwugłowych ud" ulubieniec "a jak niby mialby inaczej robic?chyba nie na prostych nogach!? (to samo dotyczy mc na [...]
[...] źle dobrałeś ćwiczenia. Dobra koniec bo widzę że się męczysz. Masz mój plan na którym ćwiczyłem i dawał dobre efekty, będzie dla Ciebie najbardziej odpowiedni. 1.Spinanie kolan w leżeniu płasko 2.Skośne unoszenie tułowia do zgiętego kolana 4.Wykroki w przód z hantlami 5.Pompki na trzech krzesłach 6.Podciąganie sztangielki w opadzie [...]
[...] kolega wyzej, wraz z kolejnym treningiem biegaj ta minute dluzej, a co do brzuszkow to na poczatku rob sobie w kilku ( np 6 ) seriach brzuszki, jak juz zalapiesz o co chodzi to dodasz jakies skosy lub wznosy kolan na drazku ( nie bede ci tutaj wszystkiego rozpisywal, wszystko jest w przypietych tematach na forum ), a i nie cwicz codziennie !
Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części. - Teraz noga prosta [...]
no tak ale co mam zrobic, jak nie moge do futryny drązka przymocowac? Nie zastąpie wznosów kolan niczym innym...Widzialem ten trening tez mi sie podoba;/ Moze RP to nie ale najlepszy brzuch na molo w Gizycku :D Teraz robię ABS 8 min nie wyemn czy to dobre jest, miesnie po tym sa zmęczone wiec wnioskuję ze dobre Zmieniony przez - ecko unltd w dniu [...]
masa miesniowa nie odciążysz kolan to tak po pierwsze po drugie nie opisales dokladnie co Ci dolega, szczela Ci cos w nogach, gdzie czujesz ból udaj sie do prywatnego FIZJOTERAPEUTY co do wzmocnienia stawów polecam Ci ANIMAL FLEX, 3 miesieczna kuracje, drogo wyjdzie ale warto. lub sam kolagen 3-4 miesiace w dawce 10g dziennie
[...] zacząć ćwiczyć. Od dupy strony się do tego zabrałeś. Zacząłeś od środy, która powinna być dniem wolnym z uwagi na to że weekendy chcesz mieć również wolne od treningu. Powinieneś ułożyć plan czterodniowy. Co masz z kolanem? Panuje prawdziwa epidemia niesprecyzowanych urazów kolan (przecież nie będę nikogo posądzał o miganie się od treningu nóg).
[...] trakcie tzw wykroków, palce stóp skierowane do przodu, ciezar sztangi mniej wiecej utrzymujesz róno na obu stopach, tulów wyprostowany. Z tej pozycji dokonujesz zgiecia obu kolan, kolano nogi w zakroku niemalze dotyka podlogi/pomostu (z tym ze Nie dotyka, ok?) Wykonujesz swoja liczbe powtórzen, nastepnie zmieniasz nogi (ta co byla nogw wykroczna [...]
Przysiady to chyba najlepsza sprawa dla kolan
W zasadzie, to robiłem trochę przysiadów przed wyjazdem na narty, więc mogły się też przyczynić do poprawy stanu kolan w moim przypadku.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
