kolan

W moim przypadku pomogły następujące rzeczy: - ćwiczenia prostowników grzbietu - na maszynie unoszenie powolne tułowia, z wyczuciem (bardzo duże pieczenie, ale skuteczne ćwiczenie), - rozciągnięcie dolnego odcinka pleców (spokojnie mogę stojąc dotknąć czołem kolan, a dłońmi oprzeć się na ziemi, kiedyś tak nie mogłem).

[...] – 12 powtórzen 11. Plecy - Sciaganie drazka wyciagu górnego nachwytem za glowe --- 3 serie --- 8 – 12 powtórzen 12. Biceps - Uginanie ramion w podporze o kolano--- 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzen 13. Nogi - Przysiady wykroczne --- 3 serie --- 8 – 12 powtórzen 14. Brzuch - Unoszenie kolan w lezeniu plasko --- [...]

[...] bokiem w górę w staniu - naramienne 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie - naramienne 7.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan) - proste grzbietu 8.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce -bicepsy 9.wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej [...]

zapomnialem dopisac ze mam martwice kolan i nie moge opciazac nog wiec cwiczenia nog i martwy ciag odpada, nogi cwicze rozciagnieciami (zalecenie trenera) a biceps tricepr to trening armagedon... konkretniej chodzi mi czy dobralem dobre cwiczenia na barki klate i plecy bo armagedon (na biceps triceps) jest za***isty :) mowisz za malo na plecy co [...]

witam, pisze w imieniu Pazuzu - nie ma dostepu do neta. kolan nie wiaze przed przerwa siadalem 170, wiec nie bylo potrzeby. od wrzesnia wznawiam treningi, przysiad koncze na prostych nogach. pilnuje zeby kolana "nie poszly dalej" i zastanawiam sie nad tym czy przy opanowaniu tego zjawiska moge trenowac na duzych ciezarach bezpiecznie, mniej [...]

chcesz kupic obciążenie zakładane np. na rece czy na nogi to jest w sportowych lub nawet na allegro, kosztuje grosze, waga różne, 1kg,1,5kg np. Kup, załóż na nogi, i cały dzień bądź na nogach Najlepszy pomysł na rozwalenie kolan w dłuższej perspektywie.

[...] posty podwieszone o układaniu diety, poczytać w dziale ladies diety które kobiety wstawiają do oceny. Oczywiście dużo przeglądnąć i unikać porad typu "jadłam zupki chińskie i schudłam 15kg." Przestudiować dużo postów, obliczyć zapotrzebowanie kcal dla Ciebie, ułożyć dietę, wstawić do oceny wraz z treningiem w dziale ladies. Odnoście kolan-lekarz.

trening nóg jest niesamowicie wazny a pytam sie bo sam kiedys mialem bardzo żadko chorobe kolan pierwszy lekarz z brzegi kazał mi nosic gips na cala noge przez 9 miesiecy, po 3 tygodniach sciagnelem i nogi nie mialem, pojechalem do specjalisty i kazał mi tylko wzmacniac miesien czworogłowy zeby odciazyc kolano wykrzykujac na tamtego lekarza że [...]

wpioswe to 8 zł? nie ma tam pomylki? "początkujący w bjj i sw(TYLKO PARTER) kat. wagowe -80kg,-95kg,+95kg zaawansowani w bjj i sw(OD STÓJKI) -83kg i +83kg" poczatkujacy zaczynaja walke z kolan? tak to przynajmniej rozumiem:D

[...] naeryo raczej jako dobitka. czytam tak różne opinie na temat TKD i tak sobie myslę że po prostu pomylono SZTUKĘ ze sportem. Sport też ma swoje dobre strony, ale strasznie ogranicza uzycie kolan, łokci, palców itp. bardziej produktywni. zapomniał bym - po rzucie na chdnik tez kiepsko się walczy, tak samo jak po czystej plombie w papugę. IRAS

[...] zrobić, żeby do tego nie dopuścić. Powiedziałbym, że kontuzje moich zawodników mnie - w przenośni - samego bolą. Sam miałem gębę dwa razy szytą, połamane palce u nóg, awarie kolan, ścięgien i czego tam jeszcze można. Dlatego - staram się tego unikać. Aha, walki u nas też są na egzaminach. Nawet sporo. Z tym, że w ochraniaczach... i podczas [...]

[...] ( tutaj masz ułożony dobry trening ale jak byś miał dostęp do profesjonalneij siłowni jeśli nie skorzystak z powyższego treningu na Nogi ! Nogi -Przysiady ze sztangą -Prostowanie nóg w siadzie -Ściąganie kolan w siadzie ( do wewnątrz lub na zewnątrz) -Uginanie nóg w leżeniu Łydki -Wspięcia na palce w staniu -Wspięcia na palce w siadzie

[...] rzut wysoki. jesli dobrze kojarzę, to jesteś w kategorii dzieci młodszych? widzisz, wysoki rzut, nawet wykonany technicznie to dla dziecka spore obciązenie kręgosłupa, kolan itd, tak dla tori, jak dla uke. taki stary koń jak ja zawsze jakoś wstanie, bo kosci póki co u szczytu wytzrymałosci. ale dzieci mają ukłąd kostny nie do końca [...]

gratuluje sukcesów sportowych. ale no widzisz. seoi-nage (to jest prawidłowa pisownia) z kolan to też, jak sam zresztą zauwazyłeś, sliska sprawa. nikt nie chce ryzykowaać, że jego podopiecznego jakiś narwaniec rzuci karkiem o ziemię. zrobiłes tak jeden raz, i juz ci przypieli - słusznie czy niesłuszne - metkę brutala. efekty sam widzisz. sa [...]

a moze byc tez i ten problem, zebyście nie nauczyli sie zbytnio chodzić na łatwizne - bo komu by sie chciało rzucać zwykłym seoi-nage, skoro mozna znacznie prościej z kolan?

[...] Odżywianie i Odchudzanie i skonsultować dietę. Wersję mc dobierasz pod swoje możliwości, sumo jest ok skoro idzie lepiej technicznie. Ale dziwny jest opis, że nie zginasz kolan przy mc, najlepiej nagraj wykonanie. Wyciskanie zza karku unikaj, to szkodliwe ćwiczenie na barki. Wyciskania stojąc sztangi jest lepsze niż wyciskanie sztangi siedząc. [...]

Na niektórych galach K1 dozwolone są kolana, więc to tak jakby MT bez łokci W Kb full z lowem chyba kolan nie ma.

[...] z polską szkołą tego sportu, to co jest tam na poczatku... , MUAY THAI w polsce nie ma , jest to chwyt zeby przyciągnąc dzieci na treningi. W polsce jest tylko thaikickboxing jest to kickboxing z elementami lamusiarskich technik łokci, kolan i klinczu. TYLE. Wniosek: Nie nauczysz sie w polsce tego sportu.. chyba ze najśmieszniejsze podstawy.

Bardzo powszechnym ćwiczeniem stosowanym przez trójboistów po kontuzji kolan jest przysiad na jednej nodze na skrzynie krześle. http://www.youtube.com/watch?v=sHLNeAQTyXg Staraj się wykonując to ćwiczenie nie wychodzić z kolanem poza linę palców. Jest to bardzo dobre ćwiczenie pomagające wzmocnić ścięgna stawu kolanowego. Tutaj masz kolejne [...]

:/ ludzie robie wiecej km na rowerze w tydzien niz wy przez caly rok mysle ze trening nog jeszcze na silowni moze byc niebespieczny dla moich kolan (stawow). czy ktos zajmie sie planem??