[...] za oba końce (za obciążeniami) Czy ten kompleks będzie odpowiedni pod boks? Może inaczej, czy każdy kompleks będzie odpowiedni pod boks? -Martwy ciąg x6 -Wiosłowanie sztangą x6 -Zarzut z nad kolan x6 -Push press (ostatnie powtórzenie wędruje za głowę na przysiad tylny) x6 -Przysiad tylny x6 Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-19 23:11:55
HOLA kolego pamiętam że kiedy byłem dzieckiem stwierdzili u mnie w podstawówce kifoze a teraz też jestes dzieckiem ja jak bylem mały miałem bardzo żadka chorobe kolan jeden lekarz nawet mowil że jak bede cwiczyl to bede musial anputowac a dzis jade na pelych obrotach , IDZ DO LEKARZA I CI POWIE JAKA MASZ WADE I JAK JA MOZESZ SKORYGOWAC i jak [...]
BPL-G dlaczego odradzasz prostowanie na maszynie. Lekarz u którego byłem mówił że mogę takie Cwiczenie wykonywać a z tego co czytałem do jet to bardzo dobry specjalista od kolan.
Treningdjetaregeneracja, chyba troche zle sie uczyles. Popatrz na siady najlepszych, bardziej ,,niebespieczne,, jest robienie plytkiego siadu do 90 stopni niz gleboki siad i wysuwanie kolan do przodu. Popatrz na zdjecie /SFD/2017/8/14/fe528c086a7342c8bbb47b4eddb285f9.jpg
Na brzuch bede robic a6w, oraz na silowni, dociaganie kolan do klatki, unoszenie nog w gore, twistera, oraz standardowe brzuszki, brzuszki z obciazeniem.
Ja dałem z siebie wszystko, a że wszystko dało mizerny wynik to już inna historia. Szczerze wątpię,właśnie jestem po próbie pompek,zobaczysz co to znaczy dać z siebie wszystko (poprawiłem poprzedni wynik) zaraz idę na trening gdzie zrobię filmik z podciągania,później w domu jeszcze unoszenie kolan i po południu lub po wieczór wszystko wrzucę.
jak chcesz to poszukaj , było pełno tematów na forum , ale możesz np zrobić , wznosy nóg w leżeniu na plecach , Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce , spięcia brzucha leżąc po 3-4 serie po 20 -30 powtórzeń jest wiele ćwiczeń :-) albo możesz stąd coś wykorzystać [...]
[...] wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkiem [...]
Oprócz mostowania można jeszcze kombinować z podrzuceniem przeciwnika, wyciągnięciem kolana (kolan) i przejściem do półgardy(albo pełnej). Ale mi osobiście nigdy się to nie udało w sparingu. Mostowanie rządzi
[...] byli Seminarium zaczęło się od treningu. Simi pokazywał sporo technik ale parę w szczególności mi się podobało Oczywiście nie mogło zabraknąć technik w klinczu oraz łokci i kolan Drugim etapem treningu był wycisk na tarczach, i dojazd na piramidce (gdy już wszyscy padli zaczęło się katowanie brzucha). Po treningu była projekcja video na której [...]
[...] MASA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA POPRZEDNIO ROBIŁEM : Redukcja 3 mieś. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Martwica kolan PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
Hunt by mógł coś ugrac. Zapasniczo ogarnial BF, cardio od reema lepsze, betonowy łeb, mega uderzenie. W sam raz na reema :p jedynie kolan aliego bym się obawiał, o wiele bardziej niż parteru.
[...] zawsze. na tych cwiczeniach bazowalem,dochodzily jakies izolacje czasem. od przyszlego tygodnia split:klatka/plecy-nogi-barki+łapy. po treningu bcaa,po czym na rowerku 15-20 minut aerobow,6 serii brzucha(podciaganie kolan do brody,allachy,uginanie sie z hantla na boki. po czym powrot do domu(5 minut) i posilek potreningowy. fotek obecnie nie mam.
a kto zabroni stosować archaiczny sposób w granicach 6-10% dla kogoś kto waży ponad 120 kg to sprinty nie są zbawienne dla jego kolan %-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-30 21:22:30
koniecznie pogadaj z dobrym ortopeda - najlepiej takim ktory robi operacje kolan niech sprawdzi Ci te kolano ewentualnie da skierowanie na rezonans chyba ze kolano jest Ci potrzebne tylko do cwiczenia na silowni, ja po 3 tygodniach od skrecenia kolana (zerwane ACL, uszkodzona lakotka) dalej robilem przysiady 2x masa ciala czyli jakies 10kg mniej [...]
Najważniejsze jest dobrze rozgrzać kolana!! Wykonuj palcami okrężne ruchy z boku kolan i na kolanach, przez około 5 minut. ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana [...]
Dzięki wszystkim ;-) co do mięśni brzucha, planuje je robić na sali po każdej grze min: unoszenie nóg/kolan w zwisie na drabinkach z 4 serie, wspięcia na łydki/sprinty/wieloskoki. W niedalekim czasie mam zamiar kupić skakankę, by przed każdym treningiem odpowiednio się rozgrzać. To tyle, zdjęcia dodam najprawdopodobniej jutro. Pozdrawiam & dz za [...]
[...] Michała z Cyborgiem............ a i jescze jedno Michal z Santosem przegrał poniewasz brakowało mu sił bylo cos koło 50 stopni wiec raczej trudno sie walczyło by kazdeu polakowi w takich klimatach i kondycja bym raczej kazdemu wysiadło i po 2 była to jego 1 walak po powaznej kontuzji kolan wiec i napewno nerwy były....... Zycze miłej majowki