kolan

[...] czy jest w ogóle możliwe, żeby te wysuwajace sie dyski kiedykolwiek wróciły za swoje miejsce??? Bo ja na razie to lekarz zabronił mi w ogóle siadać!!! I lezec -z nogami do kolan opartymi na krześle- to przez 1,5 h, a potem 20 min spaceru i znów to leżenie...:/// I brak siadania ... Czy to jest dobry sposób??? I czy jedyny w tej sytuacji..? [...]

Krwiak przejdzie sam, a jak nie będzie bardzo chciał to pomogą mu punkcją. Które więzadło jest naderwane? Niezależnie od tego ortopeda oceni stabilność kolana i zdecyduje o dalszym leczeniu. W szczególności może ono być żadne. Wsadzanie kolan w gips w przypadku większości jego urazów to sposób godny średniowiecza.

[...] - 4 razy w tygodniu, po treningu (nigdy same) - podczas danego treningu używa się rozciągania izometrycznego tylko dla jednej lub dwóch grup mięśniowych (np. ścięgien podkolanowych i czworogłowych uda). Większa ilość spowoduje zbytnie przemęczenie mięśni. Rozciąganie izometryczne można wykonać następująco: 1. Rozpoczyna się od [...]

[...] mięśnie brzucha. Nie tyle, ze zbliża się lato, ale dla samego siebie marzy mi się sześciopak. Mój obecny plan treningowy na brzuch wygląda następująco: 1. 3x30 przyciąganie kolan do klatki w leżeniu na płasko 3x30 nożyce 3x30 wypychanie bioder do góry 30 s. odpoczynku 10 odchyleń do tyłu, tzw. "kobra" 2. 3x30 zwykłe brzuszki 3x30 kolana ubgięte [...]

[...] spreju) - super działa! Dużo lepiej niż diclofenac. Dobry też jest Fastum, ale moim zdaniem Ketospray lepiej działa (mimo iż to ta sama substancja). Pomógł mi na takie bóle kolan, że myslałam, że nic mi nie pomoże. Ma tylko minus, że można go krótko stosować - ok. tydzień. I podczas dozowania mozna się trochę tego nawdychać, co za fajne nie jest [...]

Sog dziwne to torche bedzie bez kolan ale trudno

[...] przysiady będą najlepszą bronią lecz gdy z masą nie ma sie problemu a problemem jest uzyskanie odpowiednich uwypukleń to wchodzą też w grę inne ćwiczenia takie jak wyprosty kolan na maszynie ... Podczas gdy nie ma sie sprzetu (jak to w moim przypadku bywało) fajnie wpływają na nogi również wykroki z obciążęniem (najczęściej w postaci hantli). [...]

Jesli róznica bedzie wieksza niz 20 kg. zaden zawodnik nie bedzie mogl uzywac kolan w parterze! no to tego elementu Zuluzinho już nie musi trenować,obawiać się zresztą też

Pierwsze dwa etapy (maj i czerwiec) normalne czasowo, półfinały i finały bez trzeciej rundy. Jesli jest walka w ktorej nie ma rożnicy wiekszej niz 20 kg. wtedy lżejszy moze zdecydowac czy beda kolana w parterze. Jesli róznica bedzie wieksza niz 20 kg. zaden zawodnik nie bedzie mogl uzywac kolan w parterze! Źródło STRESZCZENIA: sherdog.com

Siema, mam 16 lat, wzrost 169cm i waga 54-57kg (różnie mi skaka :P), biceps 30cm. Cwicze około 2 miesiące z różnymi planami, albo jeden za ciężki miałem albo za lekki i często zmieniałem... Ćwiczyłem raz w tygodniu na siłowni (raz w tygodmiu dlatego że niemam blisko). Obecnie ćwicze i ćwiczyłem w domu na ławce skośnej, i hantlą 10kg, pąpki, [...]

[...] cyklu - 6 tygodni Dni treningowe - poniedziałek, środa, piątek. Obciążenie - 65% CM Ilość ćwiczeń - 12 Ilość powtórzeń - około 16 / max (tylko brzuszki i podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku) Ilość serii każdego ćwiczenia w obwodzie - 1 Ilość obwodów - 1-2 tydzień=2, 3-4 tydzień=3, 5-6 tydzień=4 Nogi zostały pomienięte z niżej [...]

witam czy podskoki z obciążeniami na łydkach są bezpieczne dal kolan itd ? i czy to dobry pomysł na lepszy wyskok ??

Witam,mam pytanie czy podskoki z obciążeniami na łydkach są bezpieczne ? dla kolan i wogóle ? i czy pomoże to coś w wyskoku ??Dzięx pozdro

wszystko sprawdzę. redukcję zaczynam 15 maja. chodzi o to że nie mam jakiegoś rowerka lub bieżni u siebie, a od czerwca sesja więc będe wiecej w domu. a jakoś przypałowo mi biegać po wsi .dlatego wieczorna pora treningu. bieganie w miejscu lub z wysokim unoszniem kolan nadaje się na HIIT? pozdr. .

[...] duzo ciała w mięśnie). Do dyspozycji mam ławeczke z gryfem i 2 hantle po 5kg.Chciałbym połączyc te treningi razem i BARDZO ciezko przepracowac 3 miesiace a nawet wiecej jesli bedzie taka potrzeba. Mam jeszcze obawy zeby nie przecholowac i nie nabawiac sie kontuzji kolan albo innych... .Wiec na zakonczenie jeszcze raz bardzo proszę o pomoc.

[...] "młotkowy") - 3 serie za duzo serii na bicka daj ok. 9 Środa: 1.Brzuch: -Skłony w leżeniu płasko - 4 serie -Skłony boczne - 4 serie -"Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko - 4 serie 2.Klata: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 6 serii -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie // [...]

[...] że ja robiłem 3 razy w tygodniu bo dwa za mało(no to też zależy od intensywności na danym treningu). Robisz ćwiczenia takie żebyś mógł dodać jakieś obciążenie np. unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku(w większym stopniu działa na dolną część mięśni brzucha) jak już się wyrobisz i będziesz robił sporo powtórzeń to w stopu bierzesz hantel. [...]

[...] seri: 4 Ilośc powtórzeń: 10 Progresja obciążeń: stały Przerwa: 60 Brzuch: 1. Brzuszki Ilosć seri: 4 Ilosć powtórzeń: 20 Progresja obciążeń: stały Przerwa: 90s 2. Unoszenie kolan do klatki piersiowej Ilosć seri: 2 Ilosć powtórzeń: 30 Progresja obciążeń: brak Przerwa: 60s Dzień II(A): Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Ilość seri: 4 [...]

[...] - 3 serie -Uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt „młotkowy") - 3 serie Środa: 1.Brzuch: -Skłony w leżeniu płasko - 4 serie -Skłony boczne - 4 serie -„Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko - 4 serie 2.Klata: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 6 serii -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie [...]

2 ćwiczenia, max 2 razy w tygodniu. proste. unoiszenie kolan w zwisie na drążku i skłony z uzyciem wyciagu górnego - oba ćwiczenia wykonujesz po max 3 serie 2 razy w tygodniu. starczy. brzuch to mieśnie i..brak tłuszczu a nie zaden treningi a6w i inne bzdury. zdr.