kolan

Bieganie Przy takiej wadze, nie szkoda ci kolan? Szybki marsz i nic wiecej nie trzeba.

Mam słabe barki Wsumie to nic mocnego nie mam,może poza nogami,które i tak oszczędzam bo szkoda mi kolan. Może za pare lat będzie lepiej A co do postu to w dziale "O siłowni,po siłowni" był identyczny post,nawet ankieta była,poszukaj

[...] z przysiadu w gore 2* 15powt -Dynamiczne sciaganie z gory jednoracz stojac (z pozycji nad glowa do pozycji gdzie ramie jest wyprostowane do dolu) 5*15powt -unoszenie kolan wiszac na drazku 5* 25-50powt -zwijanie sztangi palcami stojac 5*25-50powt -pompki 3* 20-30p SR -zarzuty ze sztanga 5*5 -max wybicie z przysiadu wykrocznego 3* [...]

Ja tam na kulturystyce się nie znam... Ale Tatoo, jak dla mnie wyglądasz fajnie. Cwicz dalej ostro, ale błagam, nie koksuj, bo wszystko zepsujesz! Koksiarze to nie tylko wyglądają ochydnie, ale do tego ze sprawnością fizyczną u nich słabiutko. Pakują tylko, a czołem juz kolan nie dostaną :/ Nie mówiąc o wytrzymałości...

[...] 4 3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 4 4.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni "PROG" 4 5.Wspięcia na palce w siadzie ze sztanga na kolanach 4 BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 5 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 4.unoszenie [...]

Chyba sciaganie kolan do klatki, ale czemu wyjezdzasz w moim poscie z takim problemem?

tak, na prawdę nie będzie korzystny dla Twoich kolan.

Może nie budować, przybrać 3-4 kg czystej masy, schudnąć szybko musiałem, zmiany przeciążeniowe kręgosłupa, kolan... Kiedyś ważyłem nawet 120 kg, przy wzroście 183 cm. Do tego mam przepuklinę przełykowo - żołądkową, refluks i niski cukier. Mam ogromne uda, kiedyś nawet 75 cm w obwodzie, teraz ok. 65 cm. W większości to już mięsnie. Przy takich [...]

yhh...a propo bolących kolan i kontuzji..coś mje w prawym strzykło i musze przerwke w treningach zrobić płakać się chce..no ale, cóż robić biednemu zawsze wiatr w oczy a Jeanette: i jak, znalazłaś już definicje PEŁNEGO szpagatu bocznego? pozdrawiam

hehehe to mi przypomina mity pokutujące wszędzie dookoła np. o tym że głębokie przysiady czy martwe ciagi są szkodliwe dla kolan itp. nie ma szkodliwych ćwiczeń - są jedynie zbyt wysokie ciężary (wynikające ze zbyt wielkiego ego) i nieprawidłowa technika wykonania ćwiczenia kiedys sobie podyskutowałem z wysokiej klasy lekarzem ortopedą na temat [...]

nie koniecznie prostych moga bys skulone mocno i w takim wypadku robisz szybko i dotykasz glowa kolan, ale juz nie narysuje

ja tam chodze miech i juz np przy rozciaganiu widze duze postepy...np wczesniej mialem problem ze zrobieniem sklonu zeby dotknac do podlogi a teraz glowa do kolan przy sklonie luz i takie tam.... ja tez dodatkowo sie rozciagam sporo w domu bo mi zalezy zeby wszystko robic dobrze technicznie i byc w formie.....

jakiejs ogromnej tej skoliozy nie masz. zalecam udac sie do fizjoterapeuty niech zbada skolioze. po filmiku nic nie mozemy ocenic, tak samo jak po zdjeciach, tutaj trzeba zobaczyc cale cialo, wlacznie z ustawieniem stop, kolan, miednicy. trening silowy zazwyczaj nie jest przeciwwskazaniem

[...] górnego grzbietu ===> pogłębiona kifoza i się zastanawiam czy jest podobna zależność między czworogłowymi a dwugłowymi ud... Ja mam bardzo słabo rozciągnięte ścięgna za kolanami, czy oprócz braku rozciągania może to wynikać z dysproporcji w mięśniach nóg, a jeśli tak to których? Co do brzucha - podciąganie nóg do kolan w zwiesie to chyba [...]

a mnie brak kolan na "glebie"....

ABS 3s - robie tutaj 3 ćwiczenia z ABS II czyli spięcia brzucha, cos ala nożyce i spięcia brzucha przemiennie łokciami do kolan. Wiele osób mi doradza abym najpierw zrzucił brzuch ale tak mnie nakręciło masowanie... Bywałem juz nie raz na dietach np 1400kcal - dramat! Robił bym te same ćwiczenia co mi napisałeś tylko z mniejszym obciążeniem i [...]

Odnośnie przysiadu i kolan: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html czytaj. Co do bólu, boli = robisz źle, popraw technike, może też masz słabe prostowniki. Ale na twoim miejscu przeszedłbym się do lekarza na wszelki wypadek i zobaczył czy nie masz jakiś patologii [...]

blokers dzięki za pocieszenie i małe wyjaśnienia: po prostu raz ćwiczymy czysty boks,raz kicka z lowkickiem ale bez łokci i kolan,raz mt.Chodzi w tym o to że raz sie skupiesz przedewszystkim na technikach ręcznych,raz na kopnięciach,a raz na walce kolanami i łokciami. Gary nie wiem jakie ma osiągnięcia,ale zapewniam cie że jakbyś go zobaczył w [...]

[...] 3 serie po 10, 10, 8 powtórzeń BICEPS: Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4 serie po 10, 10, 8, 8 powtórzeń 3 Dzień (piątek) NOGI: Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 10-12 powtórzeń Wykroki ze sztangą 4 serie po 12, 10, 8, 6 [...]

[...] koszulek. Z praktyki własnej wiem, że lepiej podać wymiary. Kostium Maratona zamawiałem (jeszcze gdy firma istniała) pod wymiar - nie dało się go założyć wyżej niż do kolan. Niemniej później, po rozciągnięciu okazał się dla mnie idealny! Z koszulką do siadów już było inaczej - mimo podania wymiarów Inzer dał trochę za dużą; trzeba było ją [...]