kolan

[...] ze chcial przeciagnac walke dluzej i przetestowac jak sobie radzi po dlugiej przerwie. Mam nadzieje, ze Pride nie zostanie w USA, bo wiele traci. Ten zakaz kopania i kolan w glowe na ziemi, krotsze rundy... porazka. A sedzia w walce Pawla powinien zostac rozstrzelany bez sadu chyba. Nie dosc, ze rundy krotsze, to jeszcze podnoszenie walki [...]

[...] , Mark - Fedor ; totalna przewaga Fedora , dobry punching , Mark raz dominował , przez pare sekund , udało mu się obalenie , właśnie powracając , powinien być szcześliwy ze kolan nie było , w przeciwnym wypadku byłaby masakra , Paweł - Barnett : Paweł moim zdaniem zdominował ta walkę , w pewnym momenice wydawało się ,że jest mocniejszy [...]

walka fedor coleman, coleman najlepiej sam wie ile mial szczescia,ze nie wolno bylo uzywac kolan na glowe, a fedora powrot w pieknym stylu,nastula barnett, miec caly czas niewielka ale jednak przewage byc aktywniejszym a na koniec jedna zdecydowana akcja barnetta i po zabawie, szkod Pawla ale to jest chyba jego koniec przygody w Pride , ma jednak [...]

B-REAL był zakaz kolan na głowę w parterze.

[...] Paweł nie wyciagnał konsekwencji z pierwszej rundy, gdzie Barnett zalozyl mu dzwignie. W tym przypadku był koniec rundy ale w drugiej juz musial odklepac. Nie wiem czemu Paweł nie uzywal kolan ktore sa przeciez potezna technika w pozycji bocznej ? ( to te nowe zasady ? )No i szkoda ze tak łatwo stracil pozycje po ktorej Barnett przechwycil noge..

skip A to chyba jest uderzanie stopami o pośladki w biegu, B to unoszenie kolan do góry w bieegu i a skip C...?

Oceńcie mój trening na nogi. Zamierzam je robić raz w tygodniu w poniedziałek z klatą i tricepsem (można tak???), wcześniej robiłem w piątek jednak zajęcia na studiach nie pozwalają… :/ 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5 serii razy 15. 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5 serii razy 10. 3. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4 serie razy 10. [...]

unoszenia nog, podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku, podciaganie prostych nog w zwisie na drazku do gory, podnoszenie prostych nog w siadzie na skarju lawki

bez kolan w parterze było jakoś nie tak jak trzeba :) cały czas miałem wrazenie w niektórych walkach, że powinny sięskończyc dużo wcześniej - nie mogłem zrozumieć dlaczego : )dopiero po chwili skumałem, że zawodnicy w dogodnych dla siebie sytuacjach gdzie mogli skończyc walkę kolanami - nie robili tego, bo nie było można :)

Wam też sie zdaje że Fedor jakby nie wiedzial że kolan nie ma tylko w parterze ?

[...] 10x 3s 8x KAPTURY 1)Wznosy barków ze sztangielkami: 1s 12 (rozgrzewkowa) 4s 10x NOGI 1)Wypychanie ciężaru w gorę, na maszynie: 1s 15x (rozgrzewkowa) 1s 12x 3s 12x 2)Wyprosty kolan: 1s 12x 1s 10x 2s 8x 1s 10x (zmniejszam ciężar) 1s 12x (zmniejszam ciężar) 3)Uginania nóg w leżeniu na brzuchu: 1s 12x 1s 10x 2s 8x 1s 10-12x ŁYDKA 1)Wspięcia na palce [...]

[...] tułowia 10 10 10 10 3. Arnoldki 10 10 10 10 BRZUCH Rozgrzewka: Skłony w leżeniu płasko 12 Rozciąganie: Podciąganie rąk w pozycji do pompek lezących 3 1. Wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 2. Wznosy zgiętych kolan w zwisie 8 3. Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 4. Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 20 ŁYDKI [...]

[...] Czwartek PLAN 1 Wtorek Sobota PLAN 2 wygląda to następująco: Poniedziałek Czwartek: 1)Siedząc wyprosty podudzi 3x12 2)Przysiady ze sztangą na karku 4x12 3)Skłony tułowia do kolan 4x do zmeczenia 4)Stojąc wyciskanie przemienne sztangielek 3x10 na każdą ręke 5)Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 6)Podciąganie sztangielki w opadzie wzdłuż tułowia [...]

[...] sztangielek wzdłuż tułowia 10 10 10 10 BRZUCH Rozgrzewka: Skłony w leżeniu płasko 12 Rozciąganie: Podciąganie rąk w pozycji do pompek lezących 3 1. Wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 2. Wznosy zgiętych kolan w zwisie 8 3. Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 4. Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 20 ŁYDKI [...]

Lukasz: Wielkie dzieki. Mam w planach jeszcze kilkadziesiat tytulow na arty.. Ale to potrwa. Co do kolan to jak wynika z moich prywatnych statystyk szkodzi tylko CODZIENNE obciazanie dynamiczne. Biegi moga byc co 2 dni , przynajmniej w wieku do 2x lat.. Regeneracja kolan zajmuje wiecej czasu niz regeneracja miesni. szczachu: Po ost pytaniu [...]

[...] ze AA to shit dla mnie najlepszym rozwiazaniem bylo aa3 gdzie nie cwiczyles masakrycznej liczby powtorzen i tylko 3 razy w tygodniu wiec byl odpoczynek dla nog co do kolan to trzeba zwracacuwage na technike i na rozgrzewke. prawda jest ze to zazwyczaj 1 trening w zyciu mlodych zreszta u mnie tak bylo na poczatku nie chcialo mi sie masowac [...]

a zapomniałem dopisać w piątek ćwiczenia na brzuch 5 serii brzuszków na ławce skośnej i 5 serii podciągania kolan do klaty w zwisie.Trening sciagnołem z forum i dość sporo go pozmieniałem.myśle że nie jest zły

[...] o obrotowki, bo zabieraja one duzo energii i ich wykonanie przy dobrym timingu i szczesciu przeciwnika, moze prowadzic do parteru. Powinno byc natomiast duzo lowkickow, duzo kolan, no i zwyklych okreznych kopniec ewentualnie frontkickow. A po drugie nauczyc sie unikac parteru, przynajmniej dopoki nie bedzie sie czul na tyle pewny, aby podjac [...]

[...] z lodzi podbno dobry zrobil mi uzg i mowi ze mam anderwane wiezadla boczne kazal odpoczywac smarowac masciami i wzmocnic miesnie! po 2 miechac postanowilem wrocic do gry bo kolano przestalo bolec zagralem 45 minut w meczu i masakra!! nie moglem przez tydzien chodizc! na sczescie nie zbierala mi sie woda z krwia nic! postanwoilem jechacdo piekar [...]

[...] robic walke z cieniem z obciaznikami lub walic w gruszke bokserska...no i jeszcze jest cwiczenie ktore pozwoli na sprawdzic nasze postepy w szybkosci... stajemy tylem do sciany i na prostych nogach nie zginajac kolan robimy sklony do ziemi dotykajac jej rekami potem wyprost i odkrecamy sie do tylu dotykajac rekami sciany no i tak przez 30s