kolan

[...] z Burnellem Węgier notował sukcesy zwłaszcza w stójce. Uważałem, że mogę go skończyć, ale to twardy gość. Widziałem jego lewe lub prawe oko? Przyjął tak dużo uderzeń, dużo kolan, jest twardy. Jestem szczęśliwy, pokazałem że jestem przekrojowym zawodnikiem MMA. Moja defensywa zapaśnicza jest o wiele lepsza, nawet mogłem go obalać. Jestem tak [...]

[...] że masz delikatnie obniżony lewy bark względem drugiego , może tylko krzywo stoisz a może jakiś delikatny problem jest który pasuje tez przeanalizowac , linia kostek , kolan kolców biodrowych jest na tym samym poziomie więc tu jest ok ale bark sprawia wrazenie opadniętego i moze to np być objaw bocznego skrzywienia kregosłupa lub [...]

[...] Ja akurat dodatkowo wiążę się paskami do hantli ale to z innego powodu bo nie jakoś przedramiona dziwnie ciągną ale to mniejsza z tym. Kładziesz hantle praktycznie na kolanach, nie blisko na udach a na kolanach daleko i wtedy jak się kładziesz to robisz nawet taki lekki ruch bujnięcia się czyli unosisz lekko dupę i tak jakby [...]

[...] w ręcę - cała książka, a kaloryka na poziomie 50% zapotrzebowania, nie mówiąc o losowym doborze makroskładników, dla zdrowego dorosłego mężczyzny trenującego. Z tym bólem kolan to może po propstu udaj się do lekarza, ale nie rezygnuj z aktywności fizycznej, zamiast bieżni możesz robić rowerek, ale właściwie tego typu aktywności nie musisz [...]

dobra czyli bez koszulki ale mam też takie długie bokserki do kolan i czy w nich tez było by git trening robić

[...] zaatakował kombinacją ciosów i ponownie doszło do klinczu. Lins szukał obalenia, ale Prachnio ładnie się bronił. Runda zakończyła się w klinczu, gdzie Prachnio zadawał ciosy kolanami na uda Brazylijczyka. Druga runda rozpoczęła się od serii ciosów obu zawodników. Lins zaatakował, wyprowadzając kolejną kombinację ciosów, rozbijając Prachnio. Lins [...]

[...] rundy i od tego momentu rozpoczęła się wymiana ciosów. Collier zadał kilka mocnych ciosów, ale Arlovski zachował opanowanie i odpowiedział własną ofensywą w postaci ciosów, kolan i kopnięć w tej zaciętej, otwierającej walkę rundzie. Przez pierwsze trzy minuty drugiej rundy obaj panowie byli w pełni zaangażowani w uderzenia. Arlovski i Collier [...]

A ja bym się udał do ortopedy, który Cię zbada i powie, czy możesz biegać, czy może to niewskazane, bo masz jakąś wadę np kolan, która przy bieganiu będzie się pogłębiać.

[...] tak choć unikam, szczególnie od kiedy zrobił mi się łokieć tenisisty na prawej ręce w czerwcu 2020. Wcześniej też wydawało mi się normalne (przez 8 lat) że jak popije to mi kolana strzelają i mnie rwią, a jak wróciłem do treningów w styczniu 2019 to systematycznie problem zaczął się przenosić z kolan na łokcie. I teraz jak popije to bolą mnie [...]

[...] drążka do klaty 4s Rozpiętki na ławce 4s Wyciskanie hantli nad głowę 4s Uginanie ramion chwytem młotkowym 3s Uginanie ramion na wyciągu chwytem neutralnym 3s Wznosy kolan do klatki wisząc na drążku 4s Zwis aktywny na drążku - 4 serie do max wytrzymania FBW C Przysiady z sztangą na plecach 6s Uginanie nóg na maszynie 6s Łydki na siedząco [...]

[...] drążka do klaty 4s Rozpiętki na ławce 4s Wyciskanie hantli nad głowę 4s Uginanie ramion chwytem młotkowym 3s Uginanie ramion na wyciągu chwytem neutralnym 3s Wznosy kolan do klatki wisząc na drążku 4s Zwis aktywny na drążku - 4 serie do max wytrzymania FBW C Przysiady z sztangą na plecach 6s Uginanie nóg na maszynie 6s Łydki na siedząco [...]

[...] ze sztangą za plecami stojąc 3x12 Piątek DÓŁ Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 Wiosłowanie na wyciągu poziomym 3x12 Wypychanie nogami na suwnicy 3x10 Wyprosty kolan na maszynie siedząc 3x10 Zginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 Wchodzenie na podwyższenie 3x12 Wspięcia na palce siedząc 3x15 Czy w ogóle łączenie Push / Pull z [...]

[...] rest i tak w kółko. Co do brzucha to wydaje mi sie ze przy ciężkich przysiadach i cwiczeniach wielostawowych oraz 1 cwiczeniu w treningu pleców jakim jest przyciaganie kolan do klatki bedzie okej na poczatek bo nie zależy mi jakoś szczególnie na brzuchu, do tych czas trenowałem treningiem push/pull ale nie podobało mi się kompletnie [...]

[...] beda rosly to za 2-3 tyg obnizysz i tyle. Nie ma czego sie bac ani martwic tym. A dla ciebie, dla efektow, jest znacznie korzystniej zaczac za wysoko niz za nisko. Co do kolan - nie trenujesz, nie poprawiasz sily, nie wzmacniasz miesni, to nie dziw sie ze cie bola kolana. Szczegolnie po jakiejs kontuzji jest bardzo wazne by wzmocnic miesnie [...]

[...] 5 serii, każda do niepowodzenia 5. Indyjskie pompki 3 serie, każda do niepowodzenia 6. Odwodzenie linek w tył wyciągu stojąc (Cable Rear Delt Fly) 20/20/20 7. Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku (Hanging Leg Raise) 4 serie, każda do niepowodzenia -faza negatywna min. 3 sec Dzień III 1. Klasyczny martwy ciąg 6/6/6/6 2. Wiosłowanie z [...]

[...] pewien jak dokładnie powinienem to zrobić ale postaram się poprawić technikę i wyśle jeszcze raz. Natomiast teraz pytanie z innej beczki. Robiąc dwójki nie ważne jakie ćwiczenie czuje też dwójki ale przede wszystki (chyba ścięgna lub przyczepy mięśni) po drugiej stronie kolan, a czasami nawet łydki. Czy mam aż tak złą technikę czy co mi jest?

[...] PULL: Podciągniecia nadchwytem 2x12 Wiosłowanie hantlem 4x10-12 Podciągniecia podchwytem 2x8-10 (z obciążeniem) Wznosy bokiem leżąc (tył barku) 3x10-15 Biceps na ławce skośnej do pełnego wyprostu 3x8-12 Przyciaganie kolan do klatki 3x10 (brzuch) LEGS: Martwy ciąg trap bar 3x7-9 Przysiad 3x8-10 Rumuński martwy ciąg 3x8-10 Bułgary 3x10 Łydki 4x15

[...] - ok 4x6 martwy ciąg klasyczny 4x6 podciąganie szerokim nachwytem 4x6 wiosłowanie sztangą 4x10 odwrotne rozpiętki na maszynie 4x10 uginanie hantli chwyt młotkowy 4x10 wznosy kolan w zwisie na drążku Push B 4x6 przysiady z sztangą trzymaną z przodu 3x8 przysiad bułgarski 4x8 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x6 wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] - stawanie na palcach na platformie Trening B 1.Nogi - wykrok (krótki krok) 2.Plecy - martwy ciąg 3.Klatka - wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4.Brzuch - przyciąganie kolan do brzucha na drążku, deska 90sec. 5.Barki - wyciskanie sztangi zza głowy stojąc - troche kontuzjogenny ruch, trzeba miec dobra mobilnosc i predyspozycje, moze daj [...]

[...] 10 10 10 10 30kg Przyciaganie linek do twarzy 10 10 10 10 30kg Uginanie przedramion z hantlami z supinacją stojąc 15 12 10 10 11kg Brzuszki skośne 15 15 12 12 - Podciąganie kolan do klatki na maszynie 15 15 12 10 - Dzien 3 Przysiad ze sztangą na karku 12 10 8 6 40kg Suwnica szeroko 10 10 10 10 20kg - jaka suwnica? na co to? Wyciskanie hantli na [...]