kolan

3.01.2013r. Pół pompki w staniu na rękach 2-2-2-2-2-2 podciąganie nachwytem (1-2-3-4-5)x4 kółko rehabilitacyjne z kolan 1-2-3-4-5-6 --------------------------------------------- Wszystko w porządku, tylko kłucie w łokciach nie mija, ale trudno, ćwiczyć trzeba :-D ---------------------------------------------- Dzisiaj, choć wiem że nie powinienem, [...]

[...] miec power w nogach ( nie mialem przezutek wtedy - skladak od taty o nazwie karat)siodelko nisko bo rurka za krotka byla zeby wyrzej dac siodlo i jezdzilem w takiej pozie ze kolanami bilem prawie w brode wyobrazcie sobie nogi caly czas na pompie nie bylo miejsca zeby sie rozluznily miesnie oprocz skrzyzowan i postojow i mysle ze to ztad te moje [...]

Niestety , amputacja nogi, najlepiej tez lewej bo moze być to samo ... Mnie tez bolą kolana, tyle ze nie od biegania a od skakania. A ze tylko jedno, to nie dziwne, bo mnie tez praktycznie nigdy 2 naraz nie bolą, tylko albo jedno albo drugie ... Przed biegami rozgrzewaj kolana (krązenia takie itd. ) i masuj. Mozesz jesc czasem galaretki [...]

Rzucanie piłką lekarską o ścianę. Przepychanie samochodu. Obijanie młotem opony Bieg ale 2min szybkiego biegu, 1 minuta wolniejszego. Potem przejście na 3min szybkiego biegu, 1 minuta wolniejszego. Biegać z obciążnikami? Szkoda kolan, lepiej w nich walkę z cieniem robić. Zmieniony przez - Clevland w dniu 2012-08-04 00:02:40

Dzięki za porady. Zmieniłem plan treningowy, tak jak kolega poradził – ćwiczę allachy i podnoszenie kolan. Odpuściłem sobie również codzienne ćwiczenia. Mam nadzieję, że przyniesie to fajne efekty. W końcu poczułem brzuch, a nie nogi. Jeszcze ostatnie pytanie. Jak dobrać ciężar na allahach? Robiłem ostatnio na 40kg i dopiero poczułem brzuch, ale [...]

Jak mam wywalic a6w to czy mógłbym wykonywac taki trening na brzuch: Unoszenie kolan w leżeniu płasko. 5 serii-maks Skłony w leżeniu płasko. 5 serii-maks Trening wtorek, czwartek, sobota. Jutro na zakupy pójdę to wszystko kupię. Co do tego białka to sam nie wiem jeśli tak bardzo jest potrzebne to mogę kupić.

[...] w podporze tyłem. 12-15 razy 15,15 9.Uginanie nadgarstków ze sztangielką. 12-15 razy 15,15 Trening brucha: - Skłony w leżeniu płasko 5x max 15,15,10,9,6. - Unoszenie kolan w leżeniu płasko 5x max 15,13,11,10,5. 14.04.09. Dieta: 1.Śniadanie 6:30 Płatki kukurydziane, mleko. 2.Drugie Śniadanie 10:00 (W szkole) Trzy bułki z żółtym serem. [...]

[...] 8.Pompki w podporze tyłem. 12-15 razy 15,15 9.Uginanie nadgarstków ze sztangielką. 12-15 razy 15,15 Trening brucha: - Skłony w leżeniu płasko 5x max 15,15,15,15,10. - Unoszenie kolan w leżeniu płasko 5x max 15,15,10,6,5. Diety już nie wypisuje, ponieważ teraz będę jadł mniej więcej to samo. Mawashi - Bardzo dziękuje za ułożenie diety.Daję Soga.

[...] w podporze tyłem. 12-15 razy 15,15 9.Uginanie nadgarstków ze sztangielką. 12-15 razy 15,15 Trening brucha: - Skłony w leżeniu płasko 5x max 15,15,15,15,15. - Unoszenie kolan w leżeniu płasko 5x max 15,15,15,15,15. Do tego rano biegam jestem już na czwartym tygodniu planu: http://www.sfd.pl/Bieganie!-t73961.html Czyli: Biega - 7 minut, Marsz [...]

[...] razy 15,15 7.Uginanie przedramion ze sztangielką. 10-12 razy 15,15 8.Pompki w podporze tyłem. 12-15 razy 15,15 9.Uginanie nadgarstków ze sztangielką. 12-15 razy 15,15 Trening brucha: - Skłony w leżeniu płasko 5x max 15,15,15,15,15. - Unoszenie kolan w leżeniu płasko 5x max 15,15,15,15,15. Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2009-04-22 15:50:40

[...] + z czasem zacznij dodawać ćwiczenia mniej złożone. Co do brzucha, każdy myśli że brzuszki są najlepsze na brzuch a to nie prawda. Na brzuch zastosowałbym podciąganie kolan do klatki w zwisie (potem wyprostowane nogi) oraz na skośne skłony boczne z hantlem. Z czasem gdy zbudujesz mięśnie zaczniesz redukować i dopiero po redukcji mięśnie [...]

1a. Jeśli "co trenujesz?" to nie sarkazm to koszykówkę:P Czulem, ze zapytasz o brzuch, ale nie wiem za bardzo co napisać. Robię unoszenia kolan w zwisie i planki, ale to chyba nie to, tzn. nie specjalnie to czuję. Plank o ile doloze obciążenie, albo robie serie po 2min to jeszcze ok, ale unoszenie naprawdę slabo "wchodzi". Robie to unoszenie, bo [...]

[...] ty tych brzuchów robisz to mi sie malawo jednak wydaje :-/ ja np robie i na miesnie skosne (chociaz tego najmniej), do tego zwykle brzuszki, siedzac na biurku podciaganie kolan zeby własnie nie byl wypukly, plus trzymajac nogi na łózku (czyli na podwyzszeniu po prostu). Cwicze go 3 razy w tyg, ale jak zaczynałam to robiłam 5 x, chyba ze czulam [...]

[...] czuć się bezpiecznie na ulicy i A muay thai jest trochę zbyt brutalne W karate podoba mi się że nie wolno uderzać w twarz (oyama).Wybierz jedno....w Muay Thai nawet na springu dostanie z kolana na twarz nie jest chyba najbezpieczniejsze...Nie demonizuj kolan w treningach Muay Thai. Zwłaszcza początkujący nie wykonują tej techniki w sparingach.

[...] , zajął mi ok 35 minut. 1. Siła - Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 ab roller 10 teapot lewa 10 teapot prawa - Izometria 3 rundy 30 sekund przytrzymanie pozycji wykroku z kolanem 10cm nad ziemią na nogę 1 minuta przerwy - Przysiad tylni na skrzynię (skrzynię ustawiasz na wysokości 2,5cm poniżej linii kolan) Dochodzisz do ciężaru z zeszłego [...]

[...] Miśnie dwugłowe ramion 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 s. - 6-8 p. Mięśnie brzucha 1. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3 s. - 15-20 2. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3 s. maks. il.p. 2 dzień Mięśnie łydek 1. Wspięcia na palcach ze sztangą 4 s. - 12-15 Mięśnie ud 1. Uginanie nóg leżąc na maszynie do [...]

Jesli nie boisz sie rozwalic kolan, to sprobuj zeskoku w glab z obciazeniem ale odstaw w tym czasie inne cwiczenia silowe na nogi.

nieuważam żeby 90cm wyskoku było granicą kalectwa dla kolan

[...] obserwowałem wasza rozmowe i postanowiłem się włączyć a tak naprawde to mam pare pytań. Piszecie że po wszelkich próbach przebycia programów jak np AirAlert itd wysiadają kolana ... prawde mówiąc sam próbowałem 1,5 roku temu Super dunk'a skonczylem po 4 tyg z braku czasu i tak 2 razy teraz mam wreszcie duzo wolnego czsu i postanowiłem się [...]

A Ty Hans przecież cały czas trenujesz nie boisz sie ze i ciebie dosiegnie pozniej jakas kontuzja np. kolan po tych wszystkich ćwiczeniach a jeszcze chcesz zwiekszyc skocznosc.. "pomysl co Cie czeka na starość..." pozdrawiam be strong...