kolan

A ja mam pytanie odnośnie schodzenia kolan do środka. W powszechnej opinii jest to błąd, ale z tego co widzę to w świecie podnoszenia ciężarów jest to bardzo częste zjawisko. W treningu ciężarowcow walczy sie jakos z tym zjawiskiem, czy raczej nie przywiązuje sie do tego duzej uwagi?

I nie robić sygnalizowanych latających kolan 10 razy pod rząd :P Ja też czekam na jego walkę

[...] 3. MC - 130 kg x 8 bardzo dobra seria, dobre tempo i jakość, dwójki aż się trzęsły, dobre czucie dwójek i pośladka co też bardzo na plus, 110 kg x 10 ruch trochę poniżej kolan i tego też pilnować w pierwszej serii bo chyba były płytsze ruchy, za tydz 135x6-8, 110x10+ 4. Prostowanie - 25 kg x 12 bardzo dobre tempo i jakość, dobre czucie, 20 kg [...]

[...] za tydz 22 kg x 8-10, 8, 15 kg x 20 5. Gilotyna - 30 kg x 21 niby okej ale pierwszy wysiadł triceps, 30 kg x 21 jw, za tydz 35 kg x 20 x 2-3 serie 7. Brzuch - 15 kg x 25 słabe czucie, 15 kg x 15 dużo lepiej, zatrzymania i dopięcie brzuchem, cc x 10 + 10 + 25 wysokie Unoszenie łokci ale jeszcze nie do kolan, jest pole do progresu Plank 2,15

[...] dobre tempo i ogromną pompa, za tydz kolejna powtórka 20 kg x 10! 18 kg x 12, 10 kg x 15 w pełnym skupieniu 7. Młotki - 20 kg x 11 nieco bardziej dynamicznie i bez oparcia kolan i dzięki temu jeszcze trochę tutaj dołożę, walczyć o 12 powt, 18 kg x 14+5xrp mega dobrze weszlo, bardzo dobraq seria bez zwalniania, za tydz 22 kg x 8-10, 18 kg x [...]

[...] 1. Hack - 40 kg x 12, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg x 1, 180 kg 5x5 pilnować głębokości, duży sukces że wogole udało się zrobić na tak bolących kolanach, czucie nawet ok, za tydz lekko dołożyć 182 kg 5x5 2. Hack2 - 70 kg x 6, 95 kg x 3, 115 kg x 2, 135 kg x 8 dobra walka i ekstra zwolnienie ostatniego powt ale też [...]

[...] x 22, 154 kg x 16 Notatnik: 1. Przysiad - 60 kg x 15, 80 kg x 12, 100 kg x 10, 120 kg x 8 dobre czucie i walka, jakość też ok, 125 kg x 7 też bardzo dobra jakość, bez bólu kolan, myślę że za tydz zrobić r8 do 130 kg + 1xbackoff 2. Suwnica - 120 kg x 12, 140 kg x 12, 160 kg x 12, 180 kg x 12, 200 kg x 10 na plus że nie bolały kolana, dobra, [...]

[...] koszulek /dozwolone ściągacze i opaski na łokcie/, wymagane są koszulki z krótkim rękawkiem włożone w krótkie spodenki przylegające do ciała nie zakrywające kolan. - komendy wydaje sędzia główny zawodów /dwie komendy, START i STOJAK/, bój zostanie spalony gdy zawodnik nie zastosuje się do komend sędziego głównego, a także w [...]

Jedna sprawa nie daje mi spokoju-przy kacie prostym udo-tulow oraz kacie prostym w kolanie nie jest mozliwe dotkniecie lokciami (cw 3,4 i 5) do kolan. Mam wiec istotne pytanie-czy zrezygnowac z zachowania katow prostych i jednak dotykac lokciami kolan, czy tez utrzymac nogi jak nalezy (kat prosty) rezygnujac z dotykania lokciami kolan-dzieki z [...]

[...] Na komendę „Gotów” kontrolowany przyjmuje pozycję: leży na plecach ze splecionymi palcami rąk ułożonymi z tyłu na głowie, ramiona dotykają materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokość bioder, które mogą być przytrzymywane przez współćwiczącego lub zaczepione o dolny szczebel [...]

[...] Zabieg stosujemy kilka razy dziennie - działa na katar, anginę, zapalenie gardła. Zawijanie łydek - ręcznik zamoczony w zimnej wodzie - owijamy łydki od kostek do kolan, na to trochę ręczników i przykrywamy cho-rego. Czas zabiegu 15 - 30 minut. Im wyższa gorączka, tym krócej. Zawijanie całego ciała - grypa, przeziębienie. Ciało [...]

staraj sie nie trzyamc rekoma kolan , prawidlowo jest tak ze rece unosisz ukladajac wzdluz ciala . Lokciami nie trzyma sie kolan poniewaz podniszisz tylko glowe i barki , a tak bys musial podniesc ledziwie co nie jest prawidlowe. co do 5 cwiczenia jest problem ale wedlug mnie prawidlowy jest tak zwany rowerek..

[...] trzymaną z przodu), - back squat (przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu), - overhead squat (przysiad rwaniowy). W przysiadach należy skupić się nad mobilnością bioder, kolan, stawów skokowych, kręgosłupa piersiowego jak również barków (zwłaszcza w przysiadzie przednim oraz rwaniowym i dla niektórych nawet tylnim). Jeżeli chodzi o ćwiczenia [...]

[...] za twardy i jakąś dziwną piłką, ale za miękka - znalazłam roller!! :-} Super. Ale bolało mocno, oj bolało. Zaczęłam od odwodzicieli, potem trochę zeszłam na czwórki, okolice kolan (w tym "od dołu/wewnątrz) - to było chyba najgorsze, ciut dwójki, znowu czwórki. No, to teraz będzie rollowanie :-)) szczególnie chyba tych okolic kolan (które mocno [...]

[...] x 4s Rozpientki na ławce płaskiej - 10kg x 12p x 4s Ćwiczenia na triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąsko - 55kg x 12p x 4 s Dipsy - CC x 10, 7,7,6,6 p Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 1s x 15p Kółko ze stania -5s x 5p Kółko z kolan - 1s x 15p Rozciąganie Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-14 09:02:30

[...] sztangi leżąc - 40 kg, x 5p - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 3p - 65 kg, x 5p - 65% T. Max - 75 kg, x 5p - 75% T. Max - 85 kg x 5p - 85% T. Max Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 1s x 15p Kółko ze stania -5s x 5p Kółko z kolan - 1s x 15p Ćwiczenia na nogi Przysiady ze sztangą na barkach - 50kg x 10p x 1s - 80kg x 12p x 3s Przysiady [...]

[...] 15p Ćwiczenia 5-3-1 Przysiady ze sztanga na barkach - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 5p - 70 kg, x 5p - 85 kg, x 3p - 95 kg, x 3p - 108 kg x 3p Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 1s x 15p Kółko ze stania -5s x 5p Kółko z kolan - 1s x 15p Ćwiczenia na klatkę Wyciskanie sztangi leżąc - 60kg x 12p x 4s Wyciskanie hantli ławka skos [...]

[...] - 30 kg, x 5p - 40 kg, x 5p - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 5p - 75 kg, x 5p - 75% T. Max - 85 kg, x 3p - 85% T. Max - 95 kg x 1p - 95% T. Max Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 1s x 15p Kółko ze stania -5s x 5p Kółko z kolan - 1s x 15p Rozciaganie NIEDZIELA Dwunasty trening 6 tygodniowego cyklu cz. 2 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, [...]

Hej! Ja mam takie pytanie: właśnie zacząłem ćwiczyć a6w (1 dzień!) I tak: pooglądałem trochę stronek i filmików i widzę takie oto rozbieżności: 1) piszesz o przytrzymywaniu kolan rękoma, widziałem też filmy, na których ręce leżały płasko cały czas na ziemi. 2) piszesz też o przytrzymywaniu kolan łokciami - no kurczę, tego to po prostu nie jestem w [...]

[...] - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 5p - 70 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 75% T. Max - 102 kg, x 3p - 85% T. Max - 114 kg x 1p - 95% T. Max Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 1s x 15p Kółko ze stania -5s x 5p Kółko z kolan - 1s x 15p Ćwiczenia na klatkę Wyciskanie sztangi leżąc - 60kg x 12p x 4s Wyciskanie hantli ławka skos [...]