kolan

[...] i ogólnie są zmęczone, ale jednak czuje jakiś niedosyt. Postaram się tutaj napisać obciążenia jakichn używam,żebym potem mógł porównywać ewentualne postępy. 1.unoszenie kolan (poręcze)-brzuch - narazie brak obciązenia 2."brzuszki" w leżeniu głową w dół-brzuch - narazie brak obciążenia 3.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud [...]

[...] kiedyś coś tam będę robił zwłaszcza że sprzęt mam ale to nie da się tak skakać ze sportu do sportu i robić wysokie wyniki. Kontuzje różne najbardziej skręcenia , uszkodzenia kolan, złamania. Dużo tego było, same kolana miałem 4x robione a tak na prawdę pionie trzeba by powtórzyć . Mam jakis pomysł na siebie na najbliższy rok/dwa jeśli się [...]

1) Brzuszki 2) Spięcia 3) Unoszenie kolan w leżeniu płasko 4) Nożyce P/L 5) Wspięcia na palce obunóż 6) Przysiady z obciążeniem 7) Pompki 8) Uginanie ramion z hantelkami siedząc 9) Rozpiętki 10) Wyciskanie francuskie stojąc 11) Babka Statystyka: 11 ćwiczeń Ćwiczenia na przednie partie mięśniowe - 6 4 ćwiczenia na brzuch 2 ćwiczenia na [...]

[...] klasyczne 12 pow Barki : - Wyciskanie sztangielek w siadzie 12 pow Biceps : - Uginanie ramion stojąc 12 pow Triceps : _ Odwrotne pompki 12 pow Brzuch : - Unoszenie kolan w leżeniu płasko 12 pow - Brzuski 12 pow Jakie ćwiczenia mogłbym jeszcze dorzucić do placów i klaty ? -pompki chińskie? - rozpiętki sztangielkami ? a na [...]

Moim zdaniem jesli walka toczy sie tylko w stojce, to warunki fizyczne maja kluczowe znaczenie, bo tak jak juz pisaliscie - wystarczy, ze Schilt machnie tym swoim kolanem i ono nie musi nawet czysto wejsc, a i tak kazdy to mocno odczuje (no wylaczajac takiego Choi'a np. :) Do tego dochodzi zasieg ramion itd. To, ze Schilt ma dobra taktyke to [...]

[...] wynikiem przykurczu naprężacza powięzi szerokiej uda (iliotibial tract). Wynika z wady postawy (przodopochylenie miednicy, rotacja, przykurcz zgięciowy biodra, koślawość kolan, itd.). Wymaga konsekwentnej rehabilitacji korygującej sylwetkę i rozciągającej pasmo. Chirurgiczne wycięcie "okienka" w paśmie stosuje się przy zwłóknieniu [...]

[...] sie robić brzuchy średnio 3 razy w tygodniu i robilem je po prsotu ile uważałem za stosowne. Robiłem brzuchy (jeśli na maszynie - opornik na ramionach i nachylanie się do kolan) mniejszymi obciążeniami, za to większa ilość powtórzeń. Bo w sumie na brzuch nie narzekam i nie chce przyrostu masy mieśniowej w tej częsci ciała. Raczej zależy mi na [...]

slowem kombinujesz tylko sobie kolan tym steperem nie rozwal

[...] Za tydzień na 100% nie dokładam bo jak widać ledwo to leci... Najlepsze jest jak usiądziesz po trisecie a pot cieknie%-) w trakcie serii tego nie ma. Unoszenie zgiętych kolan- ok. Spięcia- ok. Filmiki Podciąganie sztangi ostatnia seria -> http://youtu.be/clhY4ZradMo Ostatnia seria -> http://youtu.be/NZjEiVpaicw Miska Póki co jak widać jem [...]

MMA, można też dyskutować, czy w praktyce bardziej 'ograniczona' jest formuła z kolanami i łokciami, ale za to w pełnych ochraniaczach (zdecydowana wiekszość walk w Polsce) czy też bez łokci i kolan, ale w np. samych rękawicach Tak naprawdę najważniejsze, co się komu podoba i w czym sie odnajduje, a nie niekończące się dywagacje, kto jest lepszy [...]

Dla mnie to nie jest zaskoczenie, tylko śmieje się z tego, bo Agnieszka swoją grą w ostatnich turniejach nie zasługuje by byc rozstawioną z numerem 20, a co dopiero z numerem 7 Azarenka dziś kończyła finał kobiecego turnieju z kontuzjami kolan, więc na Wimbledon raczej się nie wykuruje, można w jej spotkaniach szukac niespodzianek

[...] do sukcesu. wspięcia na palcach robić z obciązeniem bo bez to z deka za łatwo? ==>> tak z obciążeniem. najlepiej siedząc jak wyglądają starty z opadu? ==>>kolana lekko ugiete, rece luźno opuszczone , rozkrok na szerokość barków, pochylasz tułów do przodu, jakbyś miał na paść na pysk :) gdy już padasz ostro ruszasz do przodu. ot [...]

[...] lift zwany "Karelin Lift" w wadze +130kg, a przez trzynaście lat nie przegrał żadnej walki w zapasach. Teraz w UFC gdzie jak wiadomo nie ma soccer kicków, stompów, kolan na głowe w parterze itp dominują zapaśnicy. Jestem ciekawy co taki Karelin by zdziałał w ciężkiej dywizji UFC. Zmieniony przez - nemoone3 w dniu 2010-09-10 15:12:32

[...] ,18 kg,16 kg,do wyczerpania. 2/ Modlitewnik ,sztanga lamana szeroki chwyt. 5 serii od 10 do 15 powtorzen,kazda seria dokladam ciezaru. 3/ Uginanie przedramienia w oparciu o kolano. 3 serie od 12 do 15 powtorzen,nie zmieniam obciazenia. SRODA. Barki + Triceps Barki: 1/Wyciskanie hantli na barki siedzac. 5 serii zaczynam od 15 powtorzen koncze 2 [...]

[...] w serwisie eBilet.pl. Albert Odzimkowski i Tommy Quinn zmierzyli się po raz pierwszy podczas gali KSW 68 w Radomiu. W połowie pierwszej rundy Polak ruszył do ataku i serią kolan oraz uderzeń odprawił Irlandczyka, czym wprawił w olbrzymią radość lokalną publiczność. Pierwotnie starcie zakończyło się zwycięstwem „Złotego” przez nokaut techniczny, [...]

[...] Przedramion Trzymając Nachwytem Ze Sztangą Stojąc - 3x10 to jest ćwiczenie na przedramię, a nie biceps BRZUCH 1.Skłony Leżąc Na Ławeczce Poziomej - 3x150 z nudów uśniesz zanim zrobisz te 150 skłonów Wznosy kolan do klatki w zwisie 4x20. Gdy będziesz już spokojnie robił to ćwiczenie zamieniasz na wznosy wyprostowanych nóg w zwisie 4x20

Tsu w brzuszkach u góry łokcie powinny dotknąć kolan, a stopy nie mogą oderwać się od podłogi. Trzeba mocno wcisnąć stopy w podłogę :-D

Panie Janie ale to chyba nie do Tsu w kwestii wrażeń ;-D O wrażenia Ojan musi się sam postarać... rzekłabym na własną rękę :-DBędę trzymał gryf obiema rękami :-) i czekał na drżenie kolan.

[...] "PROG"4-5 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu 4 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4-5 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek 2 DZIEŃ 2 nogi+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 [...]

Zynek: moje pytanko dotyczylo sensu 'zdrowotnego' przysiadow. I jesli chodzi o najlepsza dla kolan technike ich wykonywania to stopy musza cale przylegac do powierzchni. Czytalem tez, ze nie mozna sie za brdzo pochylac do przodu, o czym ty piszesz. Pozdr!