kolan

Na siłowni ćwiczysz, zawsze możesz piznąć sztangę na glebę ( i trochę crossfitu Ci wpadnie :P :) ) Ale moim skromnym dopóki nie zrobisz porządnego siadu z biodrem niżej kolan, to nie ma co świrować z ciężarem, bo krótka to może być przygoda :)

No 130kg i bieganie jakos srednio mi to wyglada. Sa tu biegacze i tri to ich wypowiedzi beda pewniejsze. Wazylem ponad 120 i probowalem biegac, to moje kolana byly bardzo niezadowolone. Popieram. Mam takie same wspomnienia - waga powyzej 100 kg przy wzroscie 176 cm i bieganie to zabojstwo dla kolan i nie tylko dla nich. Stawy biodrowe, skokowe, [...]

03.02.2017 Waga: 76.5 Martwy, plecy, klata Taki dziwny trening dzisiaj, ale wszedł jak powinien :) 1.MC rwaniowy (dynamika): 80kg x 5 x 5 100kg x 5 x 5 x 5 2. Ciąg z kolan(dynamika) : 100kg x 10 140kg x 6 180kg x 3 200kg x 2 3.Pull up: CC x 10 20kg x 6 24kg x 5 x 5 x 5 32kg x 4 4.High pull(dynamika): 60kg x 8 70kg x 5 75kg x 5 +snatch 60kg x 2 [...]

[...] klatki 4x8 2. Wiosło sztangą podchwyt 4x8 3. Martwy ciąg na prostych 4x10 4. Uginanie podudzi leżąc 4x10 5. Odwrotne rozpiętki 3x10 6. Uginanie młotkowe 3x10 7. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 3x15 Czy coś takiego może być czy lepiej coś zmienić? Dzisiaj tylko trochę pilatesów bo brak możliwości wyjścia z domu, jutro działam. Zmieniony [...]

[...] puściły) 4. Uginanie podudzi leżąc 4x10 10x25, 10x30, 10x30, 10x30 5. Odwrotne rozpiętki 3x10 10x3, 10x4, 10x4 6. Uginanie młotkowe 3x10 10x4, 10x5, 10x6 7. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 3x15 tutaj zonk, musiałam zmienic na allaszki bo po martwym nie mogłam się utrzymać na drążku. Poniedziałek off ewentualnie stretching. Miska coś u [...]

[...] przebieżki 3x120m PT siła i dynamika: Przysiad do ławeczki 4x10 serie 10x-30% max DYNAMICZNIE (40kg) Podskoki ze sztanga 5x5 ciężar 10-30% max DYNAMICZNIE (40kg) Rwanie z kolan 5x5 serie 10-30% DYNAMICZNIE (40kg) Podciąganie na drążku 3 serie max Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie siłowo Martwy ciąg 3 serie siłowo Wyciskanie skos 4X5 [...]

Fans masz to jak w banku :-D jutro rano KULKI ,jako dodatek bedzie 1 x 8 20kg co do cholery rolki , ze stania zaczne robic jak z kolan dam rade 5 x 10 :-D wczesniej to nie ma sensu bo albo nie wstane albo wybije reszte ząbków \-)

nie zgodzę się że walka na ulicy w parterze równa się z stałym kalectwem. Kulałem się po betonie parę razy w życiu podczas jakiś bójek i oprócz pozdzieranych kolan i łokci nic większego się nie stało. Rozumiem jak bym uderzył glową o krawężnik to mogło by się zle skończyć ale nie można tak uogólniać że każda kulanie po betonie kończy się [...]

[...] trochę średni, 32 stopnie więc trochę ciepło było:P do tego siły mało. Ćwiczyłam u siebie w pracy, a że sprzętu mało to coś znowu pozmieniane. Siady z małym obciążeniem bo kolana moje nie tolerują dużego obciążenia niestety. 1. Przysiad ze sztangą na plecach 10x25, 10x25, 10x25, 10x25 2. Mcnpn 10x40, 10x40, 10x40, 10x40 3. Wiosło na trx czy jak [...]

To bieganie jest czasochłonne, nieprzyjazne dla kolan, teścia, mięśni i ich siły, i pojawiają się podkowy pod oczami (problemy z kolagenem).

[...] 16 / 16 / 16 kg 3x10 14 (11p)/ 14 / 14 kg 3x12 12 / 12 / 12 kg 3x10 8 (12p) / 8 / 8 (12p) kg 2. MC 3x10 40 / 40 / 40 kg <- lżej, ale za ciężko i tak... + okropny ból kolan, obiłam się :< 3x10 40 / 40 (8p) / 40 (8p) 3x10 35 / 35 / 35 kg 3x12 30 / 30 / 30 (11p) kg 3. Hip thrust 3x12 40 / 40 / 40 kg 3x12 35 / 35 / 35 kg 3x10 35 / 35 / [...]

a doczytałeś że koleś ma martwicę kolan i każdy gotowy plan (nieskonsultowany z fizjo chociażby czy ortopedą), który jakby nie patrzeć ma i martwy ciąg i siady to będzie dla niego dopiero strzał w kolano?

[...] i nie wiem od czego zaczynać taki trening czy od bicepsow albo np. Od Tricepsu czy jest jakaś zasada od jakiej partii zaczynać trening? A i nóg nie robię bo mam problemy z kolanami i nie mogę zginac za bardzo kolan bo może to źle wpływać. Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2018-06-08 21:47:58 Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2018-06-08 [...]

[...] ćwiczenie na wyskok przeplatane innymi ćwiczeniami 1. Pompki, w tym pompki z wyrzutem 2, Przysiady normalne i szerokie, najlepiej z obciążeniem 3. Bieg z wysokim unoszeniem kolan 4. Odwrotne pompki (ćwiczenie na triceps) 5. wstępowanie na palce obunóż i jednonóż 6. skakanka 7. burpees 8. naskok na skrzynię lub/i zeskok ze skrzyni do przysiadu [...]

[...] planowanych 20km wpadlo wczoraj 17.5km. Taktyczny odwrot ze wzgledu na nagle zalamanie pogody I tone sniegu. Bieg zamienil sie w przecieranie szlaku marszem, sniegu do kolan miejscami, psy mi zaczely marznac %-) }:-( /SFD/2020/2/27/f348c764fdb04bc7ac7a29893c6f734b.jpg /SFD/2020/2/27/afb7252cb6144b78ad459f61a336d260.jpg [...]

[...] czuć się bezpiecznie na ulicy i A muay thai jest trochę zbyt brutalne W karate podoba mi się że nie wolno uderzać w twarz (oyama).Wybierz jedno....w Muay Thai nawet na springu dostanie z kolana na twarz nie jest chyba najbezpieczniejsze...Nie demonizuj kolan w treningach Muay Thai. Zwłaszcza początkujący nie wykonują tej techniki w sparingach.

[...] z głową co będzie motywacją dla nas do dalszej pracy. Ja pamiętam jak zaczynałem to wydaje mi się że około 2 lata machem bez sensu i efekty były naprawdę mizerny ale jakoś na szczęście wytrwałym pogłębiają swoją wiedzę i i do tej pory jeszcze zamierzam troszeczkę poćwiczyć. Ja nie miałem internetu jak zaczynałem, więc kolan e mega utrudnienie

[...] trzeba bo to jest baza ćwiczenia. Na drugim filmie niższe zejdzie biodrem już poprawiło ułożenie ciała, musisz jednak wyprostować ciało do końca, a to wymaga wyprostowania kolan do końca i bioder z dopięciem pośladków. Klasyk to z założenia ćwiczenie globalne start z bardzo wysokiego biodra trochę kastruje te ćwiczenia. Dla mnie technika [...]

Witam , mam od ok. 5 dni problem ...cwiczyłem 3 tygodnie trening na wyskok ,przyznam dosc ciezki i od kilku dni bola mnie kolana ,mysle ze to od tcyh przysiadów ze sztanga.Co radzicie zebym zrobił przestał cwiczyc ? zrobic mały odpoczynek czy wyeliminowac z treningu przysiady... Moze jakas porada jak uniknać bólu kolan albo jak go wyleczyc [...]

[...] ruchu bo bolało, albo ile razy ciężar, który braliście w 4 serii, przygniótł Was w pierwszej mimo tego, że powinniście mieć więcej energii? Ile razy narzekaliście na ból kolan, łokci nadgarstków? Skutki można by wymieniać i wymieniać, lecz powód zawsze jest jeden - nie rozgrzane mięśnie i stawy. Podczas rozgrzewki zwiększa się temperatura [...]