kolan

[...] ostro, rozpisalem sobie fajny plan i siła poszła z 75kg w maju a dzis 100. W planie mam ławke prosta na hantelkach i w 5 i 6 tygodniu planu mam 8 8 6 6 4, to w ostatniej serii brałem hantle 37,5kg i zaryzykowałem dziś z ta 100 i poszło :D a nie mam łatwo 192cm i ręce prawie do kolan... :p Zmieniony przez - 1mikas1 w dniu 2013-07-20 15:54:40

[...] dobrze "rozciągniętą" osobę z osobą sprawną fizycznie a co za tym idzie zdrową. Sam pamiętam test na WF, gdzie maksymalną ocenę otrzymywało się za dotknięcie głową kolan w staniu. Co nie znaczy, że każdego dobrze rozciągniętego dotkną bóle, to wszystko zależy. W przypadkach bólu wynikającego z nadmiernej nieruchomości obowiązuje zakaz [...]

[...] poprostu że Jak taki SIŁOWNIACZO FITNESSOWIEC jesteś to zrób taka sylwetkę jak te "PEDAŁKI" z Jersey shore które posypałyby dolarami to pierwszy miałbys jezyk do kolan aby leciec się z nimi zobaczyć. Kazdy ma inne piorytety - jak ktos napisał. Ja wole to i to . ja jestem Bolkiem ważacym 74kg. Dobra to ty jesteś betoniarą ważacą [...]

Ja mam nadzieję, że do biegania wrócę bez dalszych konsekwencji na zdrowi, a dokładnie na braku większego uszczerbku dla kolan.

głownie chodzi o to ze pasmo biod ledź jest za krótkie, dziala jak struna, a powodów tego jest wiele: nagly wzrost,koślawość kolan, dysproporcja mięśni, chód patologiczny, skrócenie kończyny, przykurcz mięśnia zginacza biodrowego miednicy, nieprawidlowe ustawienie miednicy, skrzywienie kręgoslupa. idź do dobrego ortopedy a od zaraz to radzilbym [...]

jestem po a6w i mam 14 lat , efekty są i to duze, ale z kilkoma rzeczami się nie zgadzam : jak robie cwiczenie to nie dotykalem lokciami kolan tylko tak prawie że ... bo jak dotkne to przeciez odrywam tułów od ziemi, wykonanie 42 dnia w "24 min" jest nie realne mi zajęło okolo godziny . Trening bardzo nudny i czasochłonny . Efekty jednak [...]

Qmam, dzieks za odp. A co do 3, to zginac sie tak, azeby dotknac lokciami kolan czy niekoniecznie? Jak dotykam, cw jest straaasznie trudne, a jak nie, to wysilek mniej wiecej ten sam jak w cw 1 i brzuch pozniej za mocno nie boli.

[...] dokladnie to robie z A6W pierwsze 5 cwiczen(oprocz ostatniego)zobacz tutaj pierwsze 5 cwiczen: a z ABS :Wypchnięcia nóg w leżeniu(8-10),Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami(16-20),Wznosy zgiętych kolan w leżeniu na plecach(8-10 tyle ze robie to na skosne)Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami(to jest moje ostatnie cwiczenie i [...]

[...] systemów buforowych. Nadwyżka kwasów nie może zostać zneutralizowana i magazynowana jest w tkankach miękkich oraz stawach, szczególnie paluchów stóp, łokci, rąk i kolan, powodując stan zapalny i ból. Jedząc i pijąc, dostarczamy organizmowi składników mineralnych, niezbędnych do utrzymania stanu równowagi kwasowo-zasadowej, który jest [...]

[...] (oxandrolone) 10 mg dziennie albo identyczne placebo. Obie grupy trenowały siłowo. Zmierzono siłę dla wyciskania nogami, wyciskania leżąc, tricepsa, prostowania i zginania kolan. Zmierzono moc dla wyciskania nogami i leżąc (klatka piersiowa). Zastosowano trening siłowy 3 x w tygodniu, przez 12 tygodni. Wyniki? Po 12 tygodniach treningu i [...]

odswiezam temat i ponawiam pytanie o lekarza ortopede specjaliste od barkow z lublina i okolic. przejrzalem wszystkie internetowe rankingi lekarzy i wstepnie sam zrobilem liste specjalistow - niestety wszyscy to specjalisci od kolan, no ale chyba nie pozostaje mi juz nic innego jak udac sie do jednego z nich.....

Ból kolana i okolic jest nieprzyjemną dolegliwością, która co pewien czas spotyka niemal każdą osobę uprawiającą sport, a tym bardziej osoby uprawiające sporty siłowe, gdzie wysoce angażuje się stawy kolanowe. Bóle kolan, zarówno nad, jak i pod rzepką mogą świadczyć o poważnych schorzeniach, między innymi nadwyrężeniu lub też uszkodzeniu wiązadeł [...]

Nie wiem wiem ze bylemba u masy lekarzy i widzialem ze oni to chyba zaocznie studia konczyli jak poszedlem do lekarza specjalisty od kolan to po 10 minutach juz wiedzial wszystko i mielem wyznaczany termin operacji.

akurat nie mowilem do cieie nataliie - jedna rada idz do dobrej kliniki od kolan nie do pana X co ma gabinet w domu... powaznie ci mowie.

[...] Po pierwsze trzeba iść do lekarza, niestety raczej prywatnie... chyba , że macie to szczęście że gdzieś w pobliżu przyjmuje na nfz dobry specjalista od kolan.......takiego szukajcie....to ważne. Po drugie , mój rehabilitant każe prawie w 90% oziębiać nogę lodem a nie rozgrzewać, jedynie naprzemienne okłady mi zlecił przy [...]

Witam kolanowcow, mam 23 lata, generalnie to uprawialem do tej pory boks od jakis 5 lat. Czasem mnie cos zabolalo w kolanie, mialem kilka punkcji, nlpz i bylo git ale przy ostatnim razie postanowilem skonczyc z tym i zdecydowalem sie na artro( woogle mam 182 cm wzrostu i 95 kg waze). Jestem miesiac po artro, wrocilem do pracy. Generalnie na [...]

ja tez mam to samo, szczerze to i na nogach ponizej kolan, byłam z tym u derma, nie jednego, i powiedziano mi że na to lekarstwa nie ma (only prysznice naprzemienne ( ziepły, zimny)) to jest jakas choroba naczyń krwionośnych i sa one nadmiernie skurczone. Trzeba je rozcierac bądz wcześniej wspomniany prysznic naprzemienny żeby temu zapobiec. Jesli [...]

[...] 3x10-12p / Rozpiętki butterfly 3x10-12p / Rozpiętki na ławce skos 3x10-12p - to juz bym odpuscil calkowicie 6. Wyciskanie francuskie leżąc 3x10p 7. Plank 3x + Unoszenie kolan/nóg do góry 3x PULL 1 1. Martwy ciąg 3x6-8p 2. Wiosłowanie Pendlaya 3x6-8p 3. Ściąganie drążka szeroko górnego 2x8-10p - osobiscie bym wywalil wyciag, masz jeszcze [...]

[...] (tricepsy) - Francuskie wyciskanie sztangi łamanej. 6. Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy) - Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc. 7. Mięśnie brzucha - Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku. DZIEŃ 2 1. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem/podchwytem w opadzie tułowia 3. Wyciskanie hantli leżąc [...]

[...] kogoś bardziej obeznanego) Więc żeby zrobić Six-Pack;p trza: 1. Nabyć masy, w twoim przypadku mówimy o 10kg mięsa;) 2. Mięśnie brzucha dobrze ćwiczyć na drążku, unoszenie kolan, później jak wzmocnisz to wyprostowanych nóg do 90 stopni, później nawet do drążka, ćwiczenia te są dobre, polecam. By odsłonić ten Six Pack, trza: Uno,- Zredukować [...]