kolan

W pierwszym konkursie było podobne ćw tylko nie do kolan a do 45 stopni- Jak pamiętam w ciągu minuty kilku uczestników zrobiło ponad 45 brzuszków. http://www.sfd.pl/_Super_Konkurs_Krata_Na_Lato_2013-t924967.html Zmieniony przez - masti w dniu 2018-05-06 08:13:03

wczoraj nawet odnalazłem swój filmik z tamtego konkursu i jednak stwierdzam że do 45st a do kolan robi sporą różnicę ;-D

[...] jest kilka przyczyn: - przykurcz dwugłowych tylnej strony uda - przykurcz prostowników grzbietu - i na końcu czworogłowe nienawykłe do takiego skurczu (tzn. pełnego skurczu) Pozostaje więc: rozciąganie - w siadzie skłon tułowia do kolan (ale ruch ma być z miednicą a nie tylko zaokrąglenie grzbietu!) oraz w siadzie wznos prostej nogi jak najwyżej.

[...] nie było kontrowersji. Dociskanie do siatki albo obalenia na minutę bez większej aktywności z góry nic nie robią jeśli się przegrywa w stójce. Rothwell nawsadzał dużo kolan i ciągle bił w tym klinczu, zresztą w stójce też przeważał i wywierał presje. OSP miał parę dobrych pojedynczych ciosów, a ten knockdown na końcu był już po gongu. [...]

a czy szanowna koleżanka ćwiczyła niedawno w takich pociesznych rajstopkach do połowy ud? do połowy one może i są,ale opuszczam je poniżej kolan i zakładam tylko jak mam ciągi na treningu i prosze się nie śmiać z moich skarpet...przynajmniej piszczeli nie mam otartych no prosze...to jednak łatwo mnie rozpoznć Zmieniony przez - Venka84 w dniu [...]

[...] modlitewniku 3x10 Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 3x10 Łydki Wspięcia na palcach ze sztangą 4x15 cały cykl x2 Wtorek, czwartek Brzuch Brzuszki 3x10 Podciąganie kolan do klatki w zwisie 3x10 Triceps Podnoszenie sztangielki za głową 3x6 Pompki na poręczach 3x6 Wyciskanie francuskie 3x6 Mięśnie naramienne Podciąganie sztangi 3x10 cały [...]

Pomyłka: Podciąganie kolan do klatki w zwisie - nie w zwisie tylko opierając się na poręczach (drążkach do pompek).

[...] sędziów ma przepisy świeżo przeanalizowane, więc będą ostrzejszym okiem spoglądać na zawodników. Uwzględnijcie ten czynnik w swoich przygotowaniach. Głównie: przysiad - głębokość przysiadu, wyciskanie leżąc - ZNIERUCHOMIENIE NA KLATCE, "wiosłowanie" i oderwanie pośladków; martwy ciąg - wyprost kolan i tułowia oraz "wózek".

Prześledziłem cały dziennik, melduje się ! Widzę że podobne rejony ja tez Szczecin. Mega to wygląda, jest na prawdę dobrze. A co do kolan to trzeba uważać. Wg. mnie jak będziesz miał czas/możliwość zrobić jakiś rezonans lub pogadać z lekarzem dobrym to nie ma co czekać ;-)

[...] 8X30kg Wznosy barków"szrugusy" 12X35kg, 12X40kg, 10X45kg, 10X50kg SOBOTA NOGI: Przysiady ze sztangą 20X25kg, 16X25kg, 12X30kg, 10X35kg, 8X40kg, 6X42kg Wyprosty kolan ze sztangielką 12/12/10/10 Łydki]:-> BRZUCH: Nożyce 30 powt , skłony boczne na ławce 12 powt , brzuszki 30 powt , skośne z cięrzarem 12 Nożyce 20 powt , skłony [...]

[...] problemy z odcinkiem lędzwiowym) Wiosłowanie sztangielkami 10/10/10 Uginanie ramion z sztanga 10/10/10 Uginanie ramion z hantelkami(młotem) 10/10/10 Uginanie hantelki o kolana 10/10/10 Uginanie nadgarstków z sztanga nad chwytem i pod chwytem 2*10/10 Zwijanie obciążnika nad chwytem i podchwytem po dwa razy. Brzuszki na ławeczce skos w dół [...]

Założyłbyś spodenki do kolan do tej spiny i zrobił pozy chłopaka z plażowej sylwetki! Tak to widać tyle co na filmikach. Smalcu nie ma a mięśni w pozach nie pokazujesz! Nie pisz, że nie potrafisz!

[...] sniadaniu) Trening Nogi Prostowanie nog na suwnicy 4x10 ostatnia seria 280 kg ;p Przysiad na maszynie 4x10 120 max Prostowanie nog siedziac 4x10 maxymalnym ciezarem Zinanie kolan lezac na przuchu 4x10 Plus wznoszenie ze sztanga- lydki 4x20 Po tym jak ledwo wlazlem na gore zrobile przedramie. Na koniec kolo 200 brzuszkow i do domu. 2posilek [...]

Robię tak ,że przy wstawaniu pierw prostuje nogi i jak mam sztangę wysokości kolan zaczyna prostować plecy, a opuszczając staram się odwrócić ten ruch. Będę jeszcze pracował nad techniką i w sumie pierwszy raz widzę jak robię mc, bo na siłce nie mam lustra z boku tylko z przodu.

[...] Biceps Unoszenie hantli w chwycie młotkowym Rozciągnięcie bicepsów po każdej serii Triceps Wyciskanie "francuskie" na ławce prostej do czoła Brzuch Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku z obciążeniem Spięcia: łokieć - kolano Brzuszki "Jandy" Uloz sobie cos w ten desen. powodzenia Zmieniony przez - DARNOK35 w [...]

[...] siadła wraz z siłą...złapałabym się za trójki, ale jakiś gość zakosił...machałam więc dwójkami- coś czuję, że to będzie moja najsłabsza strona w tym treningu W unoszeniu kolan do łokci majtałam się strasznie pomimo tego, że mocno starałam się napiąć :/ Mogę robić na takim urządzeniu gdzie plecy przylegają do bosu?%-) [...]

[...] razie nie da rady 5a.Wznosy ramion bokiem=> koszmar tegoż treningu- już to czuję 5b.Wznosy ramion w opadzie - j.w. 6. Skłony z linką wyciągu górnego=> fajne- lubię 7. Wznosy kolan do łokci w zwisie => ostatnio marudziłam żeby zamienić na ten przyrząd z bosu, bo się kołyszę, ale tak naprawdę najwięcej kłopotu mam z utrzymaniem się na drążku- będę [...]

[...] 8kg,8kg,9kg,9kg 5a.Wznosy ramion bokiem 3x10 3kg, 4kg, 4kg 5b.Wznosy ramion w opadzie 3xmax 3kgx15, 4kgx13, 4kgx17 6. Skłony z linką wyciągu górnego 2x10 24,5kg 7. Wznosy kolan do łokci (przyrząd z bosu wspierającym plecy)2xmax 20, 18 8. Brzuszki na ławce skośnej 2x10 Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-03-10 17:36:21 Zmieniony przez - [...]

[...] sie po podescie?? Czy w domowych warunkach na dywanie warto stosowac wykrok czy moze lepiej wyniesc sztange na stojacych nogach?? Jeszcze jedno pytanie: Zauwazylem, ze podczas wstawania z ciezarem miedzy katem uchylenia kolan 45 stopni a 90 stopni "trzeszcza" mi kolana. Moze to byc cos powaznego?? Zdarzalo sie u Was cos takiego??

[...] z przysiadem rwaniowym (muscle snatch & Overhead Squat ) http://www.youtube.com/watch?v=iikyAwRqa6s&feature=related Power snatch = rwanie na wysoko http://www.youtube.com/watch?v=6GlNL-XWkJM Snatch = rwanie (techniczne) http://www.youtube.com/watch?v=94ACNcOhBIo&feature=related Są jeszcze inne opcje np: rwanie z pod kolan itd.