kolan

Matt, skręcenia kolana to wyjątkowo paskudne kontuzje i nie bagatelizowałabym jej. Wiem,co mówię - w "Zdrowiu" jestem "kolanową specjalistką" To,że na pogotowiu Ci powiedzili,że to niby tylko skręcenie,niewiele zmienia. Najszybciej jak się da idź na wizytę do DOBREGO ortopedyi męcz go o skierowanie na USG. Nie chce Cię [...]

Ania zadedykuję Tobie ---> wymyślę coś, co będziesz mogła zrobić bez uszczerbku dla kolan

[...] nie robiłem, więc technika i ew asekuracja partnera... BICEPSY: -Podciąganie na drążku podchwytem 3serie TRICEPSY: -Pompki wąsko na podpórkach 3x8-10 (Brzuch) -unoszenie kolan w zwisie 2serie po 15 pow + spięcia 2s 15/10 pełne rozciąganie PO ! Cóż mam nadzieje, że z dietą tylko nie zawale :-) Zeszyt sobie założę, i będę zapisywał po ile [...]

no fakt, ale w walce z Lesnarem kompletnie olał jego stójkę stąd to rocięcie i skupił się głównie do momentu pierwszych kolan na TDD. W walce z Werdumem w sumie wyłapał dużo nawet więcej niż sam zadał jednak również skupił się na obronie obaleń a w walce z JDSem o to nie będzie się musiał raczej martwić. Alistair wygrał G1 World GP, znokautował [...]

Na Bungeee to ja bym sie tak hop siup nie wybierał, tylko sprawdzona i profesjonalna firma, nie mam zamiaru sobie kolan rozyebać tylko dlatego że kretyni źle linę dobrali...

[...] dla mnie bylo to oczywiste (siła przyzwyczajenia), ale faktycznie przeciez powinienem go wymienic. Robie go w domu jedynie w postaci klasycznych brzuszków, unoszenia kolan itp, ale absolutnie nie zaniedbuje tej partii. Jestem (niestety) endomorfikiem , robilem zatem dotychczas dosc duzo aerobów, ale teraz pewnie ( a raczej na pewno) sie [...]

[...] sztangielek bokiem 3s 6kg x 12p 8kg x 11p 8kg x 9p 5.Dipsy na trica 4skolega trzymał nogi 5kg x 12p 5kg x 12p 5kg x 12p 5kg x 12p 6.Ściąganie linek 3s 15kg x 12p 20kg x 12p 20kg x 12p +BRZUCH 1. Allachy 3s x 30kg x 12p 2.Unoszenie kolan do klatki 3s x 12p 3. Skosy wyciągiem górnym 3s x 10kg x 20p Bark jakby lepiej , tric skatowany na maxa ;P

nikt mnie nie rozumie %-) Panowie, ile polecacie serii na prostowniki i czy na biceps (trening z plecami) wystarczy 6 serii?? Myślę, że 6 serii przysiadów i podciąganie kolan w zwisie na drążku rozwiąże Twoje problemy. %-)

[...] aby móc bardziej schodzić przy przysiadach... powiem Wam tak - takie rozciąganie, to jest po prostu zbawienie. Tydzień temu schodziłem nie odrywając stóp i nie wychylając kolan poza stopy do kąta max. 90°. Teraz od kilku dni rozciągam parę razy dziennie i mogę zejść tak nisko, że dotknę pośladkami podłogę bez upadku :-)) PS. Tak się masę robi! [...]

[...] OS. Cain po prostu zameczyl JDSa hehe i jak tak sobie ogladalem ta walke to tylko myslalem jak to bedzie jak Overeem im obu zafunduje KO :-) Dziwilem sie, ze JDS klinczujac i sciagajac glowe nie walil kolan. No ale moze juz nie mial sily. Gala ogolnie na + a zwlaszcza walka Millera. Czekam na Overeema az zdobedzie swoj ostatni wymarzony pas :-)

JDS musiałby trochę zwiększyć swój arsenał. Zero kopnięć, kolan, o parterze nie mówiąc. Dodatkowo nie radził sobie cofając się, bo przeważnie to on wywierał presje i tu Cain raczej był przygotowany na overhand czy uppercuty, które JDS lubi często zadawać.

kurde, gdzie Ty widzisz te rozstępy?? :D:D i pytanie do przysiadów... czy na razie przyzwyczajasz się do ciężarów, obciążenia kolan, kręgosłupa że tylko 30kg zakładasz?

Masz rację Vayo, i tak zrobię, mój brat grał w kosza i przez kontuzje kolan musiał zrezygnować ze sportu. Także wybierzemy się do Wawy razem, muszę się tylko dowiedzieć w jaki sposób dostać się do obu tych lekarzy

no jak na betonie jeszcze to i dla stawów i kolan nie dobrze, to lepiej dać sobie siana ;-) teraz 80 waga ta ?

Nie chce trenowac na dworze, wole w domu, a jak bedzie jakis meczyk lub cos w podobie to ludzie beda sie dziwic, ze siedzialem w domu, a tak zayebista kondycje mam :D Dzisiaj zrobie ten bieg w miejscu + wyskoki z unoszeniem kolan do klatki piersiowej(to tez zrobilem przed chwila i tez daje dobrze w kosc).

[...] Na ulicy bez problemu jest sie w stanie odroznic zapasnika od boksera, tego od kickboxera etc. Gorzej kiedy sa style podobne (np kick i thai box, choc jrsli ktos wali z kolan i lokci to stawiam na thai). Natomiast w przypadku styli ktore nie za bardzo nadaja sie do walki faktycznie jest problem gdyz ich zawodnicy nie stosuja na ulicy swoich [...]

[...] Poniżej pasa w tułów lub głowę. Na zewnątrz, do wewnątrz lub na wprost. Wyprowadzenie kopnięcia z biodra dodaje mu impetu. Używa się różnych powierzchni stopy, goleni lub kolana...itd. Wymienione wyżej uwarunkowania powodują, że w zasadzie istnieje dużo kopnięć, ale nie ma tu żadnych cudów i sprawa jest prosta. To, że Taibokserzy używają kolan [...]

boruta teraz na powarznie, mam pytania 1)czy cwiczycie(specjalnie i z premedytacja) obrone przed wejsciem na nogi polegajaca albo na kolanku, albo na lokciu w potylice czy kregoslup, jak nie to sprobuj moze to byc bardzo pouczajace zobaczyc syt z drugiej strony -ja z racji "ukladow rodzinnych" mialem okazje sie tak bawic z bdb. [...]

[...] 2a. wyciskanie sztangielek (sztangi) skos 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 3a. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach 3b. wznosy z opadu 4a. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x max 4b. brzuszki bokiem 3x 20 na strone Trening B. 1. Martwy ciag 2a. Wyciskanie sztangielek na barki 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego do [...]

[...] przyciaganie wyciagu gornego do klatki%)) 3a. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach(ciezarki po 5kg.,2x12powt.) 3b. wznosy z opadu (2x2kg.,2x12powt.) 4a. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x max (to bylo dla mnie jaciezsze zadanie i w sumie wstyd przyznac ale podniodlam sie tylko 3x2,tragedia,strasznie bolaly mnie dlonie,ale dzisiaj [...]