kolan

[...] wykonywać tzw. podbiegi; czyli podbiegasz pod górkę przez jakiś czas z większa intensywnością (wyższym HR). Kup odpowiednie buty do biegania, uchroni Cie to od kontuzji kolan, stopy, deformacji stopy a również biegać się będzie o wiele wiele lepiej. Jeżeli będziesz dobrze biegał, takie 10 km nie będzie problemem. Mięśnie brzucha zaznaczysz [...]

zayebczy trening, ale wygląda ciekawie. może kiedyś spróbuję. sogacz ode mnie, pozdrawiam. aha, przysiad gironda = sissy? jeśli tak to zawsze miałem pewne wątpliwości co do tego ćwiczenia, bo nie wiem czy w rzeczywistości tak jest, ale wygląda mi na zabójcę kolan. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-12-30 19:02:11

[...] tułowia 3x15 łydki: - wspięcia na palcach stojąc ze sztangą 3x20 - wspięcia na palcach siedząc 3x 20 brzuch: -skłony tułowia ławka skośna 3 serie do bólu - wznowy kolan do góry w zwisie na drążku 3 serie do bólu ;-D po treningu obowiązkowo cardio :-)) do tego oczywiście suplementy, przed: bcaa, glutamina, spalacz, cla i po treningu: [...]

jak zacznie się na wiosnę dzień wydłużać planuje dalsze wycieczki po polach ;-) I do tego teraz po tych 3km jestem zgnojona bo jest śnieg do kolan %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-12-12 18:00:11

Wstań z kolan Mirek ręczniki podawał i Mario i Bagiemu %-)

wawel sprobuj po kazdej seriu siadow zrobic wyskoki takie z podciagnieciem kolan.. niszczy

Mnie to takie raczej zostaną. Mam budowę gruczołowatą, tłuszczu na nich niewiele i pewnie już zszedł. Teraz muszę pilnować, żeby mi do kolan nie opadły :D

no nie ma srania po gałęzaich :-D Sforcia jak przysiad?:) i dlaczego wypiski nie ma, długo tzreba czekać, żeby się dowiedzieć?:-D Będzie jutro :-) obiecuję! A przysiad?? mam zalecenie robić 2 m-ce przysiad z gumami obwiązanymi w okół kolan, bo mi wpadają do środka }:-( Będzie ciekawie.!

[...] nie mógł zrobić w stójce też skontrować nie mógł, w wymiany przecież nie pójdzie.. Jakby z Brownem sie w dystansie od początku bił to może i by wcale nie miał okazji do kolan, bo by wcześniej wylądował nieprzytomny. MMAtyka nie działa, na każdego jest inny GP, każdy inaczej walczy. To samo było z Werdumem, że "ciosy po nim Werduma spływały [...]

pewnie pogo da sie tanczyc nieuzywajac kolan

to ciągnij plecami :-D Ciągnij sztangę wzdłuż kolan pod pępek łokciami spinając łopatki. Powinieneś czuć cały obszar mięśni najszerszych grzbietu

Ok to dziś zrobiłam fotki z lustra :) waga 66kg na chwile obecną czyli to wciąż początek odchudzania! chciałabym: - zredukowac wewnetrzna strone ud, - zredukowac okolicę kolan równiez - i łydkę zredykować. - zredukowac ramiona. - Brzuchem sie az tak nie przejmuje bo wiem ze on tez schudnie jak reszta ciała schudnie..brzusio jest grzeczny Mój [...]

Saida, możesz mi podać mejla? To Ci wyślę fotki tych kolan, jak normalnie stoję. Nie mogę coś wrzucić na forum.

to na pewno sie poprawia stan kolan od silowni bo budujesz gorset miesniowy i on wszystko trzyma i amortyzuje i kolano juz tak mocno nie dostaje :-) Ja tez widze duza poprawe, nawet moglabym przysiady robic ale mam zakaz wiec nie szaleje :-)) wole zrobic forme z glowa, a ze mam zapedy do szalenstw &-) to ktos mnie musi powstrzymywac :-D

miccoo nie moge mierzyc ud na jajach bo mam do kolan nie no napowaznie w najgrubszym miejscu _??? czyli zaraz przy posladach

[...] z podkladkami problem pojawial sie po kilku treningach. 2 trening w tych butach i zonk. chyba ze forma i technika przy pewnym ciezarze we frontach wymusza wysuwanie sie kolan do przodu i nastepuje przeciarzenie.siadac "do tylu" ciezko i pracowac plecami bo sztanga z barkow spada trzeba trzymac sylwetke prosto i siadac "w dol"wypychajac [...]

No i wlasnie o tym caly czas jest mowa. po cholere kombinowac cuda jak prostota kolan i lokci daje niesamowite wrecz efekty itepe itede Ciesze sie, ze w koncu doszlismy do porozumienia. Pzdr eX Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-12-02 14:05:15

Płukania glikogenu ciąg dalszy. 8 obwodów - wiosło, wyciskanie hantli płasko, podciąganie kolan do brzucha x 15 powtórzeń. 6 obwodów - wyciskanie hantli siedząc, wyciskanie francuskie hantlami, uginanie stojąc x 15 powtórzeń /SFD/Images/2016/7/12/a6e29993c091445994f28dca5461b8d5.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-07-12 09:08:15

[...] wysportowany, a na klacie graja miesnie. Facet w szafie mysli: "****a, ten Rysiek, to ekstra gosc!". Rysiek zdejmuje super-trendy bokserki, a tu pala az do kolan. Facet w szafie mysli: "O zesz ****a, Rysiek to za***isty buhaj!". W tym momencie zona zdejmuje koszule nocna i pojawia sie obwisly brzuch, piersi az do pasa [...]

[...] z boku jak wygląda martwy ciąg i przysiad ze sztanga na karku - są to bardzo podobne ćwiczenia. Rożnica polega choćby na sposobie trzymania sztangi etc... RDL to nie to samo co martwy ciąg ani martwy ciąg na prostych nogach (o zgrozo dla kolan, ten jest najgorszy jaki można wykonywać). Mam nadzieje ze w miarę jasno to opisałem, ew pytaj dalej :)