kolan

I nie robić sygnalizowanych latających kolan 10 razy pod rząd :P Ja też czekam na jego walkę

tam gdzie zaczyna sie snieg do kolan kończy sie kozakowanie pyerdole ledwo wróciłem az sie słabo robiło

u mnie wczoraj też tak bylo;/ a dziś ****a śnieg do kolan:/

Rozciągać się codziennie czy to zły pomysł (nie cwicze siłow na razie,rozciągam się od tygodnia codziennie po około godziny, wieczorem.) ? Mam tak ogromne przykurcze pod kolanami, na tyłku i w dole pleców że nie mogę dostać głową do kolan, ba ! dotknięcie i przytrzymanie palców przy wyprostowanych nogach siedząc choc paru sekund sprawia mi problem [...]

Z stopami na piętach tak. Ale z zamykaniem kolan do środka to nie bardzo. Raczej zaleca się wypychanie na zewnątrz bo to bardziej angażuje pośladek. Do środka może co najwyżej rociągnąć i aktywować przywodziciele więc coś nie bardzo mi się widzi :)

Jako ż temat przeznaczony do dyskusji .... -wznosy kolan do łokci https://www.youtube.com/watch?v=zEJ0q5sz4G0 Domyślam się że o to ćwiczenie chodzi. Kwestia tylko czy się bujamy czy się nie bujamy w trakcie.

Prosty i szybki konkurs dla każdego: Kółko z kolan 10p Drążek - 5p Pompki 10p To jeden obwód. Kto zrobi więcej takich obwodów bez przerwy ;-D

Kolega kulturysta na filmie nie zaliczył ani jednego repsa /-)_ to tyle na temat kolan do łokci Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-03-26 23:52:36

[...] wrzucę, by mi nikt nie zarzucił, że tydzień wstecz było 85kg. Dopinguję i kibicuję! Dobrze wyglądająca krata, congrats :-) Dzięki.Teraz gdy brzuch zaakceptował już kółko (z kolan)liczę na to że będzie tylko lepiej. Może nie "więcej", ale "silniej" ;-) Tymczasem mały eksperyment :-) Zrzut miski z wczoraj (tak będę jadał w DT) i zrzut na dziś [...]

[...] w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady-to wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) -(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za [...]

zmiana podpisu moze zajac troche czasu, moze po prostu cos sie zabugowało w engine forum problemy w uginaniu podchwytem zazwyczaj rozwiazuje dodanie uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga prosta z ciezarem nieco wiekszym niz na bica bez opuszczania ponizej poziomu ławki małpim chwytem z lokciami ścisnietymi za pomoca kolan

Push Press - to własnie wyciskanie "na barki" z ugięciem w kolanach - czyli, że ruch zaczynasz wybiciem z kolan... Military press - wyciskanie "na barki" ale na "prostych" nogach - czyl, że nie pomagasz sobie kolanami. Obejrzyj filmiki z "push press" (może być mój, bo Wodyn kiedyś powiedział, że robię [...]

a na maksymalnym wypchnieciu kalduna? normalnie mam kolo 90. po treningu kazdej partii tez sie rociagam z 10 min ale dzisiaj jest rozciaganie dwojek czworek lydek pachwin posladkow grzbietu + mobilizacja rzepki to jest jako profilaktyka bolu kolan ale jakos slabo dziala. schodzi do godziny.

[...] badz ciezar sam w sobie nie moze byc przyczyna problemu. fakt ze przy wiekszym ciezarze latwiej gubic technike przenosic ciezar na palce co moze powodowac wysuwanie sie kolan w przod i przeciazenia w wiezadle rzepki ale problem lezy w wysokosci podkladek i zwiazanej pozposrednio z nimi technika ruchu. narazie wysokosc podkladek wydaje sie [...]

Witaj, Jakie kontuzje kolan? Do tego półprzysiad? Myślisz że jak nadbudujesz górę to nogi bez ćwiczeń będą na tyle mocne by utrzymać"górę"?

[...] 3 serie maxy. BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem stojąc 3 serie właściwe po 8-10 powtórzeń. 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce 3 serie po 12-15 powtórzeń. Po każdym treningu unoszenie kolan w zwisie na drążku 3 serie po 15-20 powtórzeń!!! Zmieniony przez - devil02 w dniu 2009-09-27 22:15:06

[...] 12-15 Biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją 3x 12-10 -Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 3x 12-10 -Uginanie ramiona w podporze o kolano 3x 12, 10, 8 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) -3x 10-12 Środa: Plecy -Martwy ciag na zgiętych nogach 3x 12-10 -Podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] robiłam po 7 takich niby męskich, bo łokcie to słabo mi się zginały i do tego 10 babskich wejście na ławeczkę chyba najcięższe ćwiczenie, wchodzę na krzesło wysokości do kolan, nie wiem czy to nie za wysoko? a obciążenia: przysiad z hantlami: 2x6.80kg podnoszenie obciążenia wzdłuż tułowia 2x6kg wejście na łąweczkę: 2x5,2kg nie przypuszczałam, [...]

[...] robię plank to po jakimś czasie boli mnie dolna część pleców, tak pewnie nie powinno być? przy wejściu na ławeczkę wchodzę na krzesło, bo tylko takie mam, które sięga mi do kolan, czy to nie za wysoko czy może być? co jest najlepsze do smażenia? ja używam oliwy z oliwek, ale w innych dziennikach chytałam o oleju kokosowym (wcześniej nie [...]

[...] nie masz napiętych mięśni, tylko wisisz na rękach, a lędźwia siłą ciężkości lecą w dół. przy wejściu na ławeczkę wchodzę na krzesło, bo tylko takie mam, które sięga mi do kolan, czy to nie za wysoko czy może być? Może być, pupie się bardziej dostanie. Tylko uważaj zęby zachować równowagę z większymi obciążeniami. co jest najlepsze do [...]