kolan

[...] A same siłowe rozłożone w czasie? Pytam, bo mogłabym wykonywać je w domu, ale przy młodym żadnych odstępów czasowych nie zachowam... I drugie pytanie: czy przy unoszeniu kolan w zwisie brzuch naprawdę tak dobrze pracuje? Nie czuję go, ale może dlatego, że za bardzo skupiam się na tym, żeby w ogóle wisieć %-) przy zwykłych "wojskowych" [...]

dokładnie o to cwiczenie sie rozchodzi sklon w przod najpierw dotykasz palcami podlogi pozniej calymi rekami pozniej lapiesz sie do kostki i glowa dotykasz kolan jak bedziesz glowa kolan dotykal i wytrzymywał 30sek wtedy prostowniki beda rozciagniete

[...] inna (mówię o kyokushin, inne mnie nie obchodzą), bardziej mobilna. Stopy w kiba są ustawione równolegle, w sanshin 45 stopni do środka, żadne z tych nie jest zdrowe dla kolan. Ogólnie wiele takich ćwiczeń nie jest zdrowych. Wspomniany jumping, siad płotkarski, wypychanie bioder do przodu w szerokim rozkroku, nawet zwykłe krążenia kolan są [...]

Oki ale jak nagrywasz to tylko z boku. Bo, żeby cokolwiek korygować to muszę dokładnie widzieć kąt tułowia i pozycję kolan. Czekam na pierwsze filmiki

[...] nie jest techniką sumo Ale Twoim planem będę działał czyli następny raz 120,130,140. zobaczymy jak pójdzie ? Za tydzień jadę do Polski na urlop więc będzie przerwa ale może na tygodniu coś nagram jeszcze Twoją ostatnią uwagę tą z opuszczaniem i oszczędzeniam kolan wdrożę jak najbardziej Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-10 21:56:56

[...] nie dupę . W PP nie umiem jeszcze w pełni wykorzystać pracy nóg i zgrać ją z wyciskiem a do tego w ruchu negatywnym obciążam kręgosłup nie uginając w odpowiednim czasie kolan kiedy ciężar spada do pozycji wyjściowej. Także przedemną jeszcze wiele pracy w szlifowanie techniki w tych podstawowych ćwiczeniach a technika musi być jeśli chcę coś [...]

[...] treningu B będe ćwiczył wznosy siedząc . PRZEDRAMIONA BTu dla odmiany robię uginania nadgarstków przedramiona oparte na udach ,sztangielki . BRZUCH Btrzy serie podciągania kolan do góry ,ręce utrzymują cały ciężar ciał na poręczach (coś jak krzesło rzymskie) JEDNYM SŁOWEM UDANY TRENING ,MIMO MAŁYCH CIĘŻARÓW MIĘŚNIE ŁADNIE NAPUCHŁY .WORKOUT BY [...]

bolek1970 to nie high pull, high pull jest jak połączysz martwy ciąg z tym powyżej (ogólnie) a high pull z kolan to tak jak napisałem poprzednio

hmm widze że raczej wąski rozstaw stóp, i sztanga wysoko na karku niż na plecach no na tym filmiku widać że jest troche rzeczy do porpawy, np ruch zaczynasz zgięciem kolan a nie stawu biodrowego (powinno sie siadac w tył a nie w dół), i kolana troche wychodzą poza palce... hmm ale to w sumie zależy co chcesz tymi siadami osiągnąć, ale jak [...]

[...] rozgrzewka 8x 60kg 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 8 Wyciskanie żołnierskie 50kg x 10 50kg x 10 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 50kg x 10 50kg x 10 Brzuch Podciąganie kolan do klatki leżąc - max Skrętne brzuszki - max Spięcia - max 40g Białko + 50g carbo 4 Posiłek 150g schabowy + 200g chleba (szynka jest tu tylko w celach smakowych) + [...]

[...] max 41 3. Bieg po kopercie - min 27,8s max 26,4s 4. Coś takiego że na max pkt trzeba z pozycji na baczność zgiąć się i na prostych nogach dotknąć całymi dłońmi ziemi a głową kolan, prawie mi wychodzi, trochę jeszcze naciągania 5. Pompki min 14 max 20 6. Bieg na 600m, min 3,00 min max 2min 35s (ostatnio biegłam na wakacjach na normalnej bieżni [...]

Tak właśnie patrze na tę tabelki i się zastanawiam, gdzie jest błąd }:-(( na mój babochłopski rozum, coś tu :)) ni gra. jakimś cudem, z dnia 15.05 BTW czyli 134/70/132 = 1618, a z 17.05 BTW 129/70/128 = 1657:)):)) (134+132)x4+ 70x9 = 1064+630= 1694, a nie 1618 nie chce mi się wgłębiać i szukać gdzie jest b ład, może jutro#-P... [...]

[...] że jak już naprawdę musiałam, - dopiero wtedy umawiałam się na wizytę. Teraz, krótko przed 30 stwierdziłam że jest najwyższy czas żeby zbadać całość. Tym razem u ortopedy z kolanem. Umówiłam się Na jutro na rezonans. W końcu. :-) Chciałam sobie poprawić tatuaż i musiałam przełożyć z powodu rezonansu. Sama jestem ciekawa co wykaże. Przy okazji, [...]

[...] jednej nodze i martwy ciąg z high pullem... do aktywnego wypoczynku, w zależności czy ćwiczenia były na podłodze czy na stojąco - pajace, jakieś wyskoki, deska, dociąganie kolan do łokci... obciążenia standardowe - tam gdzie jednorącz to najpierw 10, po kapitulacji 8. dwurącz - 12. _____ zrobiłam dziś kolejny mały krok - poszłam obczaić strefę [...]

co do podnoszenia kolan w zwisie moim zdaniem zalezy to bardziej od gibkości niż od siły mięsni brzucha praktycznie każdy jest wstanie podnieść kolana do klatki piersiowej w zwisie bez jakiegoś specjalnego treningu na brzuch je sli chodziło by to o ilośc powtorzen to i owszem siła i wytrzymalość mięśni brzucha miało by znaczenie ale jes.li chodzi [...]

[...] ćwiczeń :-D /SFD/2019/1/25/e4de8a519d55494fb8549f4255b4dc95.jpg A tak wyglądał trening. /SFD/2019/1/25/99c5d26ab3594ea4ad9cb9ecd8c65406.jpg Podciąganie na kulkach było z kolan, oprocz pierwszego, które nagrałam ;-) https://youtu.be/bf_42NG14MM Na pałkach ze stepu. W pozycji siedzącej strasznie ciężko się podciągnąć, najgorsza jest ta pierwsza [...]

[...] problem z odciskami, więc dla łapek częściowy odpoczynek. Częściowy, bo wpadłam na pół godzinki na siłownię, nagrać dwa filmiki do wyzwań - zwis jednorącz na czas i wznosy kolan. Nie będę wrzucać tu filmów bo sa długie i kto by to oglądał }:-( Później bieganie. Miało być 14-15km, ale postanowiłam wracać inną, nieznaną scieżką i ostatecznie [...]

[...] mi sie pić. Sił tez mniej niz zwykle. /SFD/2019/2/24/2853e13668b342d5a00fcd287423ebc6.jpg /SFD/2019/2/24/eefd38f18e8a40cb873b90bb96560cb3.jpg Do tego jeszcze: - wznosy kolan w zwisie: 25x /25x /25x/ 23x, 30 sek przerwy (w ostatniej chwyt puścił) - chwyt: 5x zwis oburącz spacer z kettlami 24kg trzymanie talerzy 10kg I kilka filmików: Lina [...]

[...] nie trzeba go trenowac. Raczej bym Ci doradzal zrobic dodatkowo 1x w tygodniu brzuch w dniu w ktorym robisz aeroby przed aerobami na drazku: 3 serie unoszen ugietych kolan do klatki w zwisie na drazku i wznosy nog na bok na drazku na skosne, ewentualnie jeszcze 1 cwiczenie na prost i w zupelnosci wystarczy. Zawsze tez polecalem ABSII ale [...]

[...] się na teorii, ale spróbowałam stanąć jak Madzia i przysiadu nie zrobię. Muszę stać szerzej niż na szerokość barków. W ustawieniu jakie ma Madzia nie dam rady poprowadzi kolan na zewnątrz. Wszyscy wiemy, że ja akurat jestem drewno więc tu się zgadzam z Hesią :-) Również w tym, że Madzia jest dobrze rozciągnięta i ma świetną mobilność mimo że [...]