Jak żyć z tym dalej.Pękniecie nastąpiło po operacji kolan. Najpierw pękła łękotka w jednej a potem w drugiej nodze. Co robić? Mężczyzna jest młody, wysportowany - wiek 30 lat. Jak ominąć kolejnej operacji? Jaka terapie i rehabilitacje trzeba stosować. Czy zalecane są jakieś leki?
Witam. Mam 16lat i od jakiegoś czasu gram w koszykówkę. Tak jak w temacie chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia na poprawę szybkości. Prosiłbym także o ćwiczenia na wyskok, ale jakieś lekki nie obciążające kolan(nie chce ich zniszczyć na samym starcie). Dodam jeszcze że, gram na pozycji "1". Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdro.
[...] 4x12,10,8,6 -wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x12,10,8,6 -prostowanie przedramion z hantlem w oparciu na ławce 4x12,10,8,6 -pompki (te tricepsowe) 4x12 -podciąganie kolan do brzucha na drążku 2x różnie to bywa -brzuszki 2x różnie to bywa -szrugsy sztangą 4x12,10,8,6 -szrugsy hantlem 4x12,10,8,6 Nóg nie ćwiczę , ponieważ gram w piłkę dość [...]
Jeszcze zanim zacząłem robić przysiady i martwe ciągi, od dłuższego stania strasznie sztywniały mi kolana. Towarzyszyło temu specyficznie uczucie. Coś jakby lekki irytujący ból. Teraz minęły dwa miesiące odkąd ćwiczę martwy i przysiad. Coraz częściej dokucza mi dyskomfort kolan. Podczas cwiczeń nic mnie nie boli, po intensywnej rozgrzewce [...]
[...] pokazaniem rozpiski chce nakreślić Wam jak doszło do stworzenia tego teningu. Od 5 lat gram w koszykówke w klubie sportowym. Jednak rok temu doznałem poważnej kontuzji obu kolan co wykluczyło mnie w gre w tej dyscyplinie na ten okres czasu. Oczywiscie rok ten był przezemnie stracony sportowo co skutkowało skuteczna oponka na brzuchu i [...]
[...] Pływanie,Bieganie,Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bardzo Dobrze Wyposażona Siłownia ( nie full osprzęt ale wszystko praktycznie jest) Dieta: Jest, ustalona z pomocą s.m.p.a w dziale Odżywianie Przeciwskaznania medyczne: Bóle kolan ( 3 rok %) ) Zażywane suplementy: WPC 100%, Glukozamina, Magnez
[...] 15 powtórzeń 2 serie obciążenie 21kg -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 20powtórzeń 2 serie 8.5kg -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 15 na jedną ręke obciążenie 10kg 1 seria -Pompki w podporze tyłem 10 powtórzeń 2 serie obciążenie 5kg Wtorek - Trening Muay thai Środa - TRENING MIĘŚNI KLATKI [...]
[...] - 4 serie Biceps : -Uginanie ramion ze sztanga -4 serie (piramida) -Uginanie ramion ze sztangielkami -3 serie -Uginanie ramion w siadze przy kolanie-2serie na reke Czwartek Plecy : -Martwy Ciag -Przyciaganie drazka w siadzie do klatki piersiowej -4 serie -Wiosłowanie sztangielka -4 [...]
potrzebuje odpowiedzi na kod M-51 M-17 co one oznaczają jaka choroba wiem ze to jest zwyrodnienie kolan czy więcej gdzie indziej pisze jakie są skutki nie leczenia powikłania itd .............................. Pozdrawiam
czy lekarstwo 4flex pomoże mi na ból kolan,podejrzewam ze mam coś z łąkotką,nie mogę zginać całkiem nogi i przy prostowaniu też odczuwam ból i mam wrażenie jakby mi coś w tym kolanie przeskakiwało,czy moge kupic jakies lekarstwo które mogło by mi pomóc bez konsultacji z lekarzem
Bardzo proszę osoby, ktore mogłyby mi udzielić ważnej dla mnie informacji. Chodzi mi o to czy istnieje u was zależność miedzy wadą stóp/kolan/bioder a tym jaki kształt ma wasz kregosłup? Czy mieliście stwierdzoną ktorąś z wad, np.: skoliozę, hiperlordozę lędźwiową (plecy wklęsłe), itd Czy mogłabyś/mogłbyś obdarowac mnie tymi informacjami w [...]
[...] partie bardziej chciałbym wyrzeźbić niż masować): -przysiady ze sztangą na barkach 4x16-20 powtórzeń -prostowanie nóg w siadzie 3x16 -uginanie nóg w leżeniu 3x16 -ściąganie kolan w siadzie 3x16 -odwodzenie nóg w siadzie 3x16 łydki: -wspięcia na palce w siadzie 4x16 -wspięcia na palce stojąc z hantlami 4x16 przedramie: -zwijanie sznurka z [...]
Cześć zrobiłem sobie grafik na brzuszek i chce sie spytac czy dobry ogolnie do Oceny. Poniedziałek i Piątek 1.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU:5 serii/25pow. 2.SKŁONY BOCZNE:5serii/25pow. 3."SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:5 serii/25pow 4.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:5serii/25pow. 5.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:5serii/25pow. 6.SKŁONY [...]
[...] w dół na wyciągu podchwytem - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń. 1. Brzuszki na ławce poziomej - 4 x 30 powtórzeń 2. Skłony do kolan siedząc z obciążeniem 4 x 15 obciążenie 45-60kg Aeroby - bieżnia 20min na koniec każdego treningu BRZUSZKÓW I AEROBÓW NIE BĘDĘ OPISYWAŁ W KOLEJNYCH DNIACH GDYŻ TE [...]