kolację

amber to jak masz 28m2 to jak wejdziesz na masse to ja juz sie nie wbije na kolacje chyba ze na klace schodowej bede jadl :D

Witam. Chce zacząć trening na siłowni. Mam Ławeczkę http://www.decathlon.co.uk/media/803/8031207/zoom_asset_7479138.jpg oprócz tego mam Rowerek, i sztangę łamaną. Myślę ze to wystarczy. Wzrost: 183cm Waga: 71kg Proszę mi doradzić czy warto wykupić tutaj ten Pakiet (Dieta+Trening+Suplementy) ?? Miesięczny budżet na suplementy itp 400 zł Proszę mi [...]

Nie wiedziałem i w sumie trochę na siłę fryknąłem kolację. Szkoda. Trzeba jednak konsekwentnie słuchać organizmu, a nie hołubić utartym zwyczajom. To nic. Jutro prawdopodobnie problem zniknie, bo macham kulą i pewnie coś jeszcze wskoczy.

trzeba isc zjesc potreningowy i zarazem kolacje.

Aż poczujesz smak w gardle tablicy mendelejewa, weź koleżankę na kolację, zorganizuj jej czas po kolacji. Pomaga zdecydowanie

Kiedyś w pracy tak miałem, ze ńic nie mogłem jeść wiec postanowiłem zrobić na kolacje w robocie to co luilem najbardziej jeść w domu czyli wiejski, sól Pieprz rzodkiewka pomidor ogórek mięso i zjadłem widelec i do kosza, a godzinę pózniej wróciłem do domu i zjadłem cała miskę teg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-21 12:06:36

Jak to jest czy trening na czczo faktycznie powoduje spalanie mięśni czy to mit? Kolację jem wcześnie, trening to takie połączenie cardio i siłowego ale w sumie krótki bo trwa ok. 40 min

No i wszystko jasne... Chciałam sie bawić to mam :)) Edit: Moje suple na kolacje ;-) sałatka z makreli i kolorowych kalafiorów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/769572a9958748e383e97edf4421265d.jpg Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-10-21 22:40:03

amber to jak masz 28m2 to jak wejdziesz na masse to ja juz sie nie wbije na kolacje chyba ze na klace schodowej bede jadl :D Ty mi tutaj Amberowej nie podrywaj koljego. Ona zajęta ;) Michał - w końcu trening- super, że się wybrałeś mimo nie najlepszego samopoczucia !

Pytacie mnie czesto, skad czas. Wstaje o 6, toaleta, wanna, kuchnia i o 6.30 siedze juz przy biurku z kawa. Sniadanie, znow praca. Przerwa - bieganie, prysznic, obiad, praca. Przerwa - plywanie, obiad, praca. 19.30 - a ja w lozku. Zloty czas dla mnie, bo juz ciemno za oknem. Jestem istota solarna, jak jest ciemno, zasne i o 17. Poczytam, o 20.30 [...]

[...] - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (60 minut po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Dzisiaj już spokojniej, na kolację można nawet powiedzieć, że nie dojadłem %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0e9a6121c5f4da2851bc2deb2d98ada.png [...]

Na kolację groch z masłem zaraz wleci i później odblok z marcepanu i spać

Oj dawno nie robiłem nóg solo :D trening konkretny i konkretnie dał po dupie, pierwsze dwa ćwiczenie masakra, potem już szło samo :D Trening 1. Przysiad ze sztangą 4s -> 5x127kg / 5x127kg / 5x127kg / 5x127kg 2. Martwy ciąg 4s -> 5x150kg / 5x150kg / 5x150kg / 5x150kg - jak szmata %-) 3. Wyciskanie na suwnicy 4s -> 8x290kg / 8x290kg / 8x290kg / [...]

wyrzuć szynkę z piersi kurczaka i ewentualnie obetnij twaróg na wieczór bądź w ogóle z niego zrezygnuj. niekoniecznie trzeba sugerować się mitem "twaróg + oliwa na kolację" ;-)

uczciwie i bez ściemy dzięki temu że jemy razem z dzieciaki wpierdzielają: brokuły, paprykę, buraki, marchew, jabłka, mięso w każdej postaci, ziemniaki, ryby itp. Moi młodzi za to nie wiedzą co to jest hamburger, cola itp. obiady mamy wspólne, zawsze - tradycja rodzinna. za to śniadania, kolacje oddzielne - też zawsze, inaczej bym z michą nie [...]

[...] magii ani pyłu z rogu jednorożca. Problem w tym, że ten proces zlecony zostaje wątrobie. A jak wątroba pracuje na pełnych obrotach, to nie ma spania. Ja tak reaguję na cebulę smażoną. Jak przegnę bagietę z węglami na kolację, to też mam problemy ze snem. Im lżejsza dla wątroby kolacja, tym lepszy sen. To moje doświadczenie. Może Ci się przyda.

[...] wyrabiam ;-) co do wieczora i pracy wątroby to nie jem nic smażonego, zazwyczaj chleb żytni + orzechy ( lub masło orzechowe) i serek wiejski, nie powinno to chyba obciążać bardzo wątroby? ale faktycznie jak w ubiegłym tygodniu zjadłem na kolację sernik na zimno, który był na galaretkach z cukrem to spałem bardzo dobrze - może coś w tym jest ;-)

[...] ma dramatu, ale coś powinno pójść. :-) Swingi z 20kg, bo nie chciałem specjalnie się forsować, ale 100x 20kg w 5min to i tak już coś czuć :-) Jadłem ładnie, bez łakoci a na kolację chleb z masłem i czosnkiem + gorące mleko! Zmokłem trochę.. I taką miksturę zrobiłem - zjadłbym tak cały bochenek chleba! Pyszne! Mało ostry ten czosnek - niby [...]

1. FBW czy split(?) 3 razy na tydzień powiedzmy chodzę, znaczy się bywam codziennie ale robię treningowy ( FBW ) no i reszta dni to sam atlas, parę różnych ćwiczeń. Lepiej robić dalej FBW czy przejść na 3 dni w tygodniu i rozłożyć, klatka biceps, nogi plecy, przedramię, triceps, kaptur? (różna kolejność, do ustalenia ) 2. Co jeść na dietę na masę [...]

[...] Przysiady ze sztangą 12x10x10x8 Lydki na jednej nodze z 20kg obciążeniem 4xmax Szrugsy po każdym treningu bieżnia 25-30 min z diety to tylko codziennnie chudy twaróg na kolację i ryż z kurczakiem przed treningiem po treningu gainer+kreatyna (kreatyna 2x dziennie w dni treningowe i rano na czczo w dni nietreningowe) na martwy ciąg biorę [...]