kolację

[...] Lepsze jabłka których jest pod dostatkiem. Mi się też wydaje, że za dużo chleba (6 kromek w szkole to trochę dużo wydaje mi się, że mógłbyś nie zjeść wszystkiego). Mój kolega zamiast masła/margaryny rozsmarowywuje sobie troszeczkę oliwy z oliwek(Ja wczoraj zjadłem sobie na kolację taką jedną kromkę i muszę powiedzieć, że nawet nieźle smakuje)

Dobra, więc panowie - powiedzcie jak mam to jeść Tak, żeby było dobrze. Jesli sie da to chcialbym ,,wywalić" posilek potreningowy, ew. kolację. Pomóżcie bo się nie znam

Teraz rozumiem A kolacje też jeść czy jednak nie? PS: Tak z ciekawosci - Ty dietetykiem jestes czy z forum to wszystko wiesz?

no wiem ze nie czały czas bo w koncu umrze albo popadnie w anoreksje . ja polecam zwiększyć sniadanie zmniejszyc kolacje

zabisko wpadł na dobry pomysł, zwiększ śniadanie a zmniejsz kolację bez cięć. A j/w pewnie że możliwe

Po treningu masz mieć węgle. Na kolacje masz mieć białko. A więc po 2 posiłku pasuje :) Robisz sobie te prysznice? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-16 20:23:19

A więc Sniv: tu trzeba uwzględnić kiedy jadasz Jadam mniej więcej tak: sniadanie: 11.00 obiad: 15.00 "podwieczorek": 20.00 kolacja: 22.00 Spac chodze kolo polnocy wiec 22.00 na kolacje wydawala mi sie dobrym wyjsciem. ________________________________________ Dawno nie pokazywałeś diety, czy/jak sie zmieniła? Dieta jest taka, jak była [...]

[...] tego pierwiastka, należy spożywać suszone algi (do nabycia w sklepach ze zdrową żywnością), które można dodawać do różnych posiłków. Pierś kurczaka Jest idealna na kolację, zwlaszcza w połączeniu z produktami bogatymi w witaminę C. Białko mięsa w zestawieniu z tą witaminą sprawia, że organizm wydziela nocą więcej hormonu stresu, który [...]

ee to sniadanie odpada, pieczywa nie jem (ale obecnie przy antydiecie kto wie) sniadania u dziewczyn? czuje, ze kolacje tez heh wreszcie zamowilam omege-3 w aptece- mam nadzieje, ze bedzie z elandy <zaciera rece>

[...] kcal - więc sama kawa (ok 2kcal w porcji) jest przerwaniem tego postu, jeśliby "czepiać się" szczegółów ;) Samej idei IF nie zrujnuje - ale jak mówię, dla bardzo restrykcyjnych osób nawet kawa odpada - i sam takie osoby znam :)) Na kolację wleciało 400 gram mąki, 500 gram twarogu, rodzynki i rozpuszczona gorzka czekolada w formie naleśników ;)

śniadanko na owocowo jak zawsze ryż + ok. 1kg owoców drugi posiłek jak na zdjęciu 4 wiejskie jajka na miękko + warzywa + chleb na zakwasie na deser 0.5kg śliwek i parę bananów trzeci posiłek to risotto z dyni + warzywa + papryczka chilli której nie dojadłem %-) czwarty posiłek to gołąbki z ziemniakami + warzywa na kolacje talerz owoców [...]

ja obiad wcześniej wspomniany.na kolacje zrobię naleśniki z dodatkiem białka z sosem z żurawiny i lodami a co mi tam:) należy się.cały trening zrobiony.sensei kiedyś to była moja klasyka,proste a smaczne ;)

I orzechy dodaj II jakieś warzywa olej lniany III ok pierś z kurczaka zastąp chudym miesem czy rybą na kolacje dodaj warzyw

[...] wyżej - "odżywiam się z głową". Nie mam skrupulatnie wypisanej, że o 7:00 jem to, a o 8:30 owo... Jednakże pamiętam o posiłkach przed i potreningowych, zawsze wcinam śniadanie, czasem drugie, obiad i kolację. Staram się dostarczać te 2g biała na kg masy ciała dziennie. Dziękuję Ci, że się angażujesz w pomoc dla mnie. Pozdrawiam :)

[...] kasz) Co do głodu, trzeba odróżnić głód, od chęci zdjedzenia. Dodaj więcej warzyw też, bo masz skromnie papryka i brokuł i warzywa z patelni. Rozdziel to białko tak, by na kolację starczyło, bo tam nie ma go prawie wcale. Poza tym jakieś tłuste mięsa jadasz? Sama kura. Wrzuć tam podroby, jakieś udko z kurczaka, karkówkę, schab. Jak obwody?

[...] szejkerem i po sprawie. Smak - 4/5 - może być. Pobudzenie 0/0 - produkt nie ma pobudzać więc nie ma co ocieniać. Pompa - 10/5 - pompa okrutna :)) Trening rąk, nie wiem jak kolację zjem. Żyły powychodziły jak u narkomana :)) Ogólne wrażenia: coś pięknego, mogę wszystkim polecić! Mam całe opakowanie, zobaczę jak zadziała na większe grupy [...]

No to ruszamy. :-D Dziś mam mały postój w Sztokholmie, jednak mało spaliśmy, mam trochę pracy, więc w miasto nie ruszamy. Wieczorem mam ustawioną kolację z podopiecznym i tyle. Jutro rano samolot do Amsterdamu, a ok 15 do Pekinu, na miejscu będziemy w piątek rano czasu chińskiego.

[...] BTW? Ogólnie widząc zdjęcia sylwetki mialabyś jakieś propozycje odnośnie spożycia białka? Wrzucam miskę z dzisiaj, za mało, wiem, ale wieczorem partner ciągnie na kolację...@@-) (zdrową, też ma bzika na punkcie siłowni), ale wolałam zachować margines na dodatkowe jedzonko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a269808cb694104bdaf278515f2ed8b.png [...]

[...] z rana..) ryż brązowy z mięsem mielonym w pomidorach na pikantno (miało być z kurczakiem ale jak robiłem zapas w sklepie po sylwestrze to nic nie było w lodówkach :P) na kolację będzie jajecznica na oliwie z czterema kromkami chleba domowej roboty ;) a jutro trening ;) Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2014-01-05 16:43:31 Zmieniony przez - [...]

[...] ale jakoś poszło Filmik: Przysiady tylne 6*88 https://www.youtube.com/watch?v=wR2IQ8FrCb4&feature=youtu.be Dieta: W ciągu 2 h po treningu chyba z 1500kcal wciągnąłem... na kolację żęby się zmieścić w limicie zostaje mi parę truskawek... będzie wyżera 8-) Day high carb oczywiście ps. https://www.pocztazdrowia.pl/te-krowy-karmione-sa-cukierkami/ [...]