kolację

Hejo. Mozna Sobie pozwolic na "budyn" cala saszetke raz na jakis czas na kolacje ? :D

Przeczytał art że można jeść węgle na kolacje i poszedł szejka na dobranoc zrobić. Dziś białka jaj z gainerem \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-18 20:15:53

Oczywiście do śniadania 2, obiadu, przed treningiem i kolacji dorzucam warzyw. Pytanie brzmi: 1.co dorzucić po treningu , wiem że węgle trzeba i banany są też dobre ,ale czy nie za mało?? 2. czy owoce jeść kiedy mi się podoba czy dołożyć po posiłku ?? 3. I najważniejsze pytanie w dni NIEtreningowe nie ćwiczę lecz biegam kondycyjnie cardio (20 [...]

Witam mam takie pytanie zaczne moze tak ćwicze około 9lat na siłowni moja waga ok. 90kg biceps ok.46-47cm klatka około 125cm wzrost 173cm moje pytanie jest takie ponieważ nie stosuje zadnych odzywek jedynie staram sie dobrze odrzywiać ale teraz mam taki problem co jest wazniejsze sniadanie czy kolacje ? ponieważ zawsze po siłowni jem makaron z [...]

chleb na kolację... i to biały. nie zalało cię?

masz 10 lat. Idź pograć z kumplami w piłkę i zjedz porządne śniadanie, drugie śniadanie, obiad. Na kolację zjedz jajka albo twaróg. Za wcześnie u ciebie na cokolwiek. O odżywkach ZAPOMNIJ

Chciałam się jeszcze dopytać o kalorie. Czy to co wczoraj dałam około 1900 ma być? Dopisuje właśnie do miski to co zjadłam i próbuje jakoś kolację ułożyć, żeby bilans mi się zgadzał, ale wtedy mam ok. 1665 kcal. :/ Jeszcze dla mnie to układanie miski nie jest łatwe :) teraz muszę planować na przód, chociaż czasem wypada obiad u rodziców i wtedy [...]

to może zamienie białko z obiadu na kolacje zamiast twarogu

Dni treningowe: http://zapodaj.net/images/fc4b9cf0493ed.png Dni nietreningowe: http://zapodaj.net/images/d1b1f465fbc45.png Ale nie jem tego serka wiejskiego na kolację i orzechów. Czasem na śniadanie zjem płatki owsiane z mlekiem zamiast placka owsianego. Nie dodaję też pomidora i ogórka do chleba. Do dań zazwyczaj zamiast pomidora i ogórka daję [...]

106,1kg często mi waga szaleje a tu może woda po kreatynie odpływa ( mimo że jabłczan) albo słona makrela na kolację sie do tego przyczyniła. Nieważne narazie bez paniki Wtorek – triceps + biceps + brzuch Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc ciężar ok jak na pierwszy w nowym cyklu na następny dołożę 2,5kg choć zastanowię się czy nie 5kg [...]

[...] powiedzieć, że dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam pytanie :) Prowadzę taki tryb życia, że nie mogę sobie pozwolić na stabilną i punktualną dietę ;) Śniadania i kolację mogę jeszcze zjeść ponieważ wtedy jeszcze jestem w domu ;) I tutaj chciałbym skierować swoje pytanie czy ktoś mógłby mi polecić jakieś suplementy i ich dawkowanie w [...]

[...] nawet jak nie ma o czym. Wody się nażłopałem ciut za dużo przed snem i musiałem odbyć dwie pielgrzymki do Dzbanuszkowa. Zaczynam rozbijać w sobie obawy przed węglami na kolację i "za krótkimi" treningami. Wczoraj zrobiłem to i to, a wagowo pozytywnie. Do tego jak sobie poczytałem o hormonach wzrostu, wojnie insuliny i kortyzolu, to widzę, że [...]

Biegaj na czczo, rozcigaj sie graj w kosza, jedz mniej zebyś nie mial uczucia sytosci na kolacje najlepiej zjedz twaróg chudy + warzywka, a reszte jedz normalnie jedz wiecej białka troche, np na sniadanie 3 jaja na obiad 300 g kuraka na kolacje 100 tunczyka przed snem twaróg. Mozesz dorzucić jakies sztuki walki 2 x w tygodniu fajnie krztaltują [...]

[...] i jutro :-) Piątkowe jedzonko i trening (jeśli wyrobię się przed zamknięciem) wrzucę po powrocie :-) Nie przewiduję odstępstw od michy :-) Pamiętam o "czitowym milu" na kolację raz w tygodniu, ale jakoś nie mam pomysłu, co mogłabym zjeść...nie ciągnie mnie szczególnie do niczego...pogłówkuję :-) może wypróbuję któryś z przepisów ostatnio [...]

Miski z 16 nie wkleję, bo na obiad i kolacje jadłam zupę tajska curry z kurczakiem, osssstrą jak lubię :-D i nie wiem jak to policzyć. I była bieżnia 50 minut marszobieg. Potem od niedzieli paskudnie się czułam, mdłości, wymioty, tępy ból głowy, osłabienie i leżałam jak flak. Nie byłam w stanie prowadzić auta, bo czułam się jak pijana. Na razie od [...]

[...] :( Filmy z porodów ogladam bez mrugnięcia okiem, a to mnie przeraziło jak nie wiem co :( i miska na koniec (wstyd mi za ten syrop w śniadaniu). Ale tak mnie mdli jak pomyślę o tym diastasis że nie wiem czy przełknę kolację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d5c117b892c45d6b4669c0a10e70f41.png Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-03-20 20:23:29

Ale po co go odsaczasz?;) zjedz caly i do tego jakies pieczywo na przyklad albo inne zrodlo weglowodanow i warzywa:-)) no i dorzuc cos solidnego na kolacje, bo maloooo :-D i doczytaj sobie w linku od amadi jak generowac zrzyt miski do jpg. i zamieszczac w poscie:-) bo teraz robisz printscreen'a. Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-03-20 17:19:21

OMG, czemu jak zadaje pytanie ktoś zaraz odpowiada na zupełnie inny temat. Ćwiczyłem dzisiaj brzuch 25 min~ , potem biegałem 30 min~ i czy takie coś jest odpowiednie? W sensie trening brzucha 25 min i zaraz po tym bieganie 30 min? Zaraz po tym wypiłem 30-40g białka w 300ml mleka, po jakim czasie powinienem zjeść kolację ?

Dziękuje wszystkim za rady. Postaram się kontrolować posiłki w ciągu dnia i ilość spożywanych produktów. Postaram się jeść 5 posiłków dziennie, jakieś jogurty itp, co by uzupełnić białko. Na kolacje postaram się jeść jakieś niesycące rzeczy.

[...] wieprzową i ogórkiem, owoc (banan lub jabłko) Obiad: Kotlety z piersi kurczaka / Spaghetti / Ryba / Przed treningiem: Serek bądź jogurt Po treningu: Jabłko lub banan Na kolację: Jajka gotowane z majonezem Nie biorę żadnych suplementów. Jak wyżej wspomniałem moim celem jest ładny sześciopak na brzuchu i klatka. Chciałbym jakoś wyglądać do [...]