[...] ale w talii nic, topewnie dlatego, że ten mój wysiłek to była tylko jazda na rowerze. Jeszcze pytanie, kupiłem dzisiaj tuńczyka w wodzie i w oleju. Pierw otworzyłem na kolację ego w wodzie - ledwo to zjadłem - suche jak drewno i niedobre. Czy zamiast tuńczyka w wodzie lepszy będzie tuńczyk w oleju? Tamten już niejest taki suchy... I jescze [...]
Jak wygląda kwestia nabiału ? Zauważyłem, że ser jesz. Poczytaj sobie o zasadach żywienia, jest wiele wątków na forum. Na kolacje proponuje abyś zjadła twaróg polany oliwą, nie wiem ile dasz rade objętościowo zjeść ;) ale pamiętaj, że od twarogu jeszcze nikt chyba nie utył do tego zapodaj jakieś warzywo, np. pomidora, papryke, sałate. Spróbuj [...]
siemanko. z przyczyn technicznych moj trening ulega zmianom odnosnie dni tr. wtorek czwartek piątek(zamiast soboty) troche sie bałem tez zmiany, jednak dzisiejszy trening mnie uspokoił ;) p. press poszedł ładnie,chociaz ostatniego podejsia nie udało mi sie zrobić ;( 5x50kg 5x60kg 5x70kg 3x80kg 1x85- spalone podejscie ;( ogółem czułem ogromną popme [...]
ZMIANA PLANÓW ! jako ,że wczoraj pojadłem na kolacje (3 kawałki pizzy) i dzis rano (płatki + kiełbasa + czipsy lays) po obiedzie(juz zjadlem durum z piersią) ide biegac :) trzeba odrobic to co podjadłem :( ale sie nie załamuje ;D psychike sobie poprawilem wiec moge kolejny tydzien na full obrotach zaginac :)
wróciłem z Biegania :) do 1,5l wody wrzucilem 5 tabsów multiwitaminy i niezle nawet daje kopa ;D okolo 1,5 km biegu na stadion .. na stadionie 10 kółek (był to stadion na olimpiade w Niemczech zbudowany na polecenie HITLERA wiec mysle ze 1 kolko to 400m) ... po tych 10 kółkach spowrotem 1,5 km biegu do domu :) białko wypite ... za 30 min zjem [...]
tia. wczoraj na kolacje 3 kromki chleba razowego z serem a do tego parenascie truskawek ... no diete potrzymałem to szok :/ ;D ale trudno :P dzis full dieta i jakies aero ;) noga coraz mniej boli ;)
bede starał sie robic dobrze technicznie i jak najlepszym tempem ;) więcej niz 8 interwałów nie robic ;) ?? własnie schodze na siłownie ! :) po siłowni ostrowia WPC a na kolacje nalesnik ;) 2 jajka + ostrowia + lyzka oliwy i to zrobic jak nalesnika ;) do tego ogórek czy cos ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się taki kozak-kulturysta, który napisze "5 treningów, tona kardio/hiitu, gdzie regeneracja?!" To ciekawe co oni napiszą o osobie pokroju popuri'ego czy Dreama, który nakuhwia hiity na śniadanie i kolację %-) możecie mi powiedzieć, czy 5 siłowych + 10 minut kardio po każdym oraz 2 HIIT'y to w skali tygodniowej coś co mi popali mięśnie? %-)
1.Czy mogę raz w tygodniu zjeść normalny obiad? ... rosół bez makaronu i normalne drugie dani... Mozesz, dlaczego bez makaronu, od czasu do czasu mozesz nawet rosol z makaronem m 2.Czy rolmopsy są ok? Chce jutro wziąć na studia, bo piersi już mi się powoli nudzą... Rolmopsy sa ok, ja je wrzucam czasem na kolacje. Zamiast piersi mozesz jesc tez [...]
[...] ciągnie mnie wyjątkowo, no i gwóźdź programu normlane jedzenie typu bułki, jajka z majonezem, parówki i napewno słodkie biedronkowe płatki oreo na mleku. W słodkie nie mam już tak walić to czeka jakiś baton proteinowy animala %-) Także jakoś bez szaleństwa :-) Narzeczona na kolację sushi sobie zazyczyla ale ja wolę bułkę z maslem i serem %-)
[...] sztangi wzdłuż tułowia.ogólnie trening poszedł elegancko.Jutro dzień wolny od wszystkiego.Dieta dziś słabo,chleb razowy,paluszki rybne z ryżem,gulasz jakiś będzie na kolację. Dziś mnie nosi,pokusy zewsząd i coś czuję,że zabaluję.W końcu urlop mam,a ja zarzuciłem sobie na ten czas najcięższe treningi.Trzeba walczyć Ku pokrzepieniu dowcip [...]
[...] szybciej o 36s i miałem jeszcze rezerwy!Niesamowite uczucie! Od siłki dziś wolne z jedzenia: po biegu Łowickie+banan,potem jajecznica z 5 jaj,obiad karkówka z grillia,na kolację coś się wymyśli.Za tydzień przyjaciel ma urodzinki,dam w palnik,a potem ostatni miesiąc ciężkiej redukcji z utrzymanie treningu i diety(bezwzględnie) Do znawców-jaki [...]