kolację

jak mam wolne to na sniadanie cos z jajkami np 3 jajka na miekko chleb razowy lub jakas jajecznica badz omlet, obiad to co mama zrobi zazwyczaj jakies kotlety, piers z kurczaka, makarony, ryba itp, potem wepchne w siebie miske platkow owsianych z jakims bananem, nastepnie jem jakis normalny posilek zawierajacy mieso np ryz z kurczakiem slodko [...]

Edycja nie dziala, a zapomnialam dopisac, ze wczoraj wpadla jeszcze nozka z kurczaka wieczorem, bo bylam starsznie glodna po treningu (mimo, ze zjadlam kolacje) a moj facet zrobil nozki i wyjadlam mu troche z talerza %-)

Właśnie nie wiedziałem czy wpisywać warzywa do rozpiski diety. Nie jem ich tylko w posiłku przedtreningowym o 15. Mam jeszcze kilka pytań: 1. czy moge zastąpić pierś z kurczaka udkiem? 2. Czym ewentualnie moge zastąpić ten twaróg? 3. Czy na kolacje zamiast samego twarogu mogę zrobic sobie taki "koktajl" - 100g twarogu, kilka truskawek/trochę [...]

na kolacje będzie jajecznica+ chleb razowy+ trawa czyt. (szczypiorek,koper,pietruszka,sałata,cebula, rzodkiewka)?

Witam . Zakupiłem steryd na allegro ( DROLIC ) niewiem czy to pełna nazwa czy też nie kosztował 144zł i jest w nim 70 kapsułek z czego chyba 25 zużytych . Zacząłem brać je 5 czerwca dziś jest 23 . 18 dni na sterydzie i nie widać żadnych zmian z wyjątkiem zapału do wykonywania ćwiczeń i lekko zwiększonej wytrzymałości . Nie mam specjalnej diety i [...]

[...] pewno w bardzo dużym stopniu pomogą Ci osiągnąć zamierzony cel. Mówisz ze pracujesz 10h to zamiast odwiedzać monopolowy - odpoczywaj, regeneruj się. Ja bym zjadł po pracy kolację i za jakiś czas szedł spać. Jeśli tak bardzo chcesz trenować, to ewentualnie jakaś ogólnorozwojówka. Ale w twoim przypadku łatwo będzie o przetrenowanie. A wtedy [...]

Siemankoo. więc mam takie pytanie.. jestem obecnie na diecie 'białkowej'.. chcę zbudować sobie mięśnie, i ogólnie schudnąć. ogólnie to staram się nie przekroczyć 500 kcal. więc.. zastanawiam się jak powinnam jeść? w swojej diecie preferuję takie potrawy jak ; gotowana pierś z kurczaka, warzywa, jogurty - ale tylko nisko tłuszczowe, maślankę, [...]

[...] Koło 14 obiad z synem. Czasami uda mi się wcisnąć po ćwiczeniach (12') jakiś owoc z ryżem ale rzadko żebym była głodna. 17- mniejszy obiad z mężem lub trochę tuńczyka. Na kolację (19-20)praktycznie zawsze dojadam tuńczyka z warzywami. Mam problemy z zaśnięciem więc wolę sobie na brzuch nic nie dorzucać. Np teraz. Obiad był przed 14. Jest [...]

[...] -rowerek na uczelnie -2 godzinki lekkiej siatkóweczki plażowej na plaży miejskiej w Poznaniu %-) -rowerkiem do domu Żarełko: Bez popisów jak na dziś, będę jeszcze na kolację dobijał kalorię orzechami włoskimi, bo aktywności troszkę mimo wszystko było, a w ciągu 8 godzin poza domem nie zjadłem jakoś wiele. Na śniadanie- owsiana (100g [...]

To nie jest jedzenie na przytycie, tylko na przetrwanie Odzywki odstaw bez odpowiedniej diety nic Ci nie dadza CHCESZ BYC DUZY TO JEDZ JAK DUZY 2 sniadanie, 3 obiady, 2 kolacje- to tak na poczatek :D poczytaj troche postow podwieszanych i postaraj sie zbudowac jakas diete normalna, jesc musisz zaczac duzo, poprostu sie zmuszaj

Zresztą może napisze jak jest aktualnie to może będzie Wam łatwiej coś powiedzieć. Pierwsza sprawa jest taka że jadam o nieregularnych porach. Ale schemat jest praktycznie taki sam. Opisze dwa przykładowe dni: Pon. 9:30 śniadanie (małe bo się spiesze) 11:30 obiadek jednodaniowy koło 14:30 taki drugi obiad też jedno danie, z tym że nie zawsze na [...]

[...] poza domem często wygląda to inaczej i wtedy będę starała się trzymać ogólnie kcal a nie ilości posiłków, czasem zapewne będą to tylko 3 posiłki z naciskiem na białkową kolację. Wyliczyłam przykładowy jutrzejszy jadłospis i wyszło mi to tak: B- 125 g T- 54 g W- 113 g Kcal- 1437 Mam problem z ogarnięciem dziennika posiłków preferowanego tu na [...]

Co powiecie o mrozonych rybach? Wiadomo sa gorsze niz swieze ale nie mam tyle kasy na ta diete ... Panga/Mintaj mrozony chce sobie go szamac na kolacje... Prosze o opinie.

robiłem kiedyś po 10-12 godzin dziennie przy rozładunku mebli, forma jak nigdy;-) kalorii pochłaniałem tyle co tucznik, a śniadanie w robocie kfc, na kolację przed snem kebaby, po 300-400 g mutant massa dziennie+słodycze, a i tak się jakość poprawiała;-) jak najbardziej można te 2 rzeczy łączyć, ale pewnie po treningu już nic innego nie zrobisz, u [...]

www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html JAk zaczniesz to przestrzegać myśl o diecie, bo jeżeli myślisz że zjesz na sniadanie platki z mlekiem na obiad kurczaka i na kolacje chleb to to nie jest dieta i z tego nic nie bedzie, mięśnie potrzebują węglowodanów, mikro oraz makro składników. Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-25 [...]

hej więc tak szama od rana przed robotą jajecznica z 7 jaj + gainer w pracy to co na fotce,pod koniec pracy gainerek,w domciu zjadłem michę ryżu + kawałki kuraka i na trening po treningu kreatynka gainer i serek wiejski a na kolacje opierdzielę Fryty:D trening klaty dziś wyszedł tak: Wyciskanie na skosie dodatnim 1 seria 6 powt. 2 seria 8 powt. 3 [...]

[...] tygodniu i nawet szybciej :-)) Obliques co ja Ci zrobiłam, że taką rzeźnią mnie katujesz ;-) %-) Piszesz i masz dzisiaj 5minut aero więcej :-)) Wczoraj udało się przetrwać kolację rodzinną - późno przyjechali z dzidziusiem i dlatego kolacja a nie obiad :-D Wszyscy byli zaaferowani małą (ja zresztą też ;-) ). Przez cały wieczór piłam sobie kawę [...]

[...] na gitarze, także z jedzeniem było inaczej niż można by to sobie zaplanować, w każdym razie: 60g migdałów, serek wiejski, grahamka, trochę czereśni Po powrocie do domku na kolację omleta ryżowo-twarogowego z kurczakiem (2 jaja, 100g twarogu, trochę kurczaka, resztka ryżu z potreningowego) + 2 kanapki z szynką i oliwą. Dzisiaj stwierdziłem, że [...]

a co nie miałeś kasy, zeby zapłacić za kolacje %-)? Siema

[...] 31. Proszę o ułożenie lub pomoc w ułożeniu diety i treningów. Co do diety to na śniadanie mógłbym jeść jakieś jajko kanapkę. Na obiad może jakieś mięso sałatkę itp. Na kolację twarożek albo jajko. Proszę o ułożenie mi takiej diety albo o pomoc w ułożeniu (bo sam nie mogę sobie poradzić) Sprzęt w domu: Hantle o łącznej wadze ciężarów 20 [...]