kolację

panowie co na kolacje ? nie mam pomyslu jakas szybka szama ?

Dobrze my pewnie płaca ;-D idę obrać makrele na kolacje;-P

dziś mam na kolację kiełbasę ze strusia ,moja ulubiona,jadłeś Lodzianin takie specyfiki? Micoolai zarośla/chabazie też są%-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2013-02-26 20:40:54

nie jeść pulpetów i bułek, to po 1. Po treningu zjeść kurczaka/łopatkę+ryż+warzywa, a na kolację ok 1-1,5h przed snem twaróg z oliwą/orzechami włoskimi.

Witam , na sniadanie 60g gainera , po trneingu 60g gainera , teraz robie kruczaka w sosie pomidorowym z ryzem na caly dzien ok400g kurczaka +300g ryzu na caly dzien rozlozone stantardowo w 3 posilkach , na kolacje twarog z pomidorem ogorkiem, wypiska z treningu(od tego tygodnia schodze do zakresu powtorzen 8) -Siady 3s. 70x8 , 75x8 , 77,5x8 [...]

[...] nie mieszam, ale zawsze możesz dowalić do posiłku masło/oliwę/zagryźć trochę orzechów/dać owoca na śniadanie, więcej płatków/razowca w śniadaniu powinno być jakieś białko na kolację można jeść węgle a nawet jest to wskazane, w każdym posiłku powinny być białka, węgle i tłuszcze jesz 1,5 woreczka ryżu na raz? :-> a przede wszystkim to daj spokój z [...]

[...] wcale, bo po protu nie lubię. Jakbym kurczaka zastąpiła indykiem, dodała więcej węgli złożonych, kaszę gryczaną, makaron, rybę dwa razy w tygodniu zamiast raz i w dwa dni tygodnia zastąpiła jajka na kolację tuńczykiem, plus w drugi posiłek dnia dodała pieczywo pełnoziarniste byłoby lepiej? Mogłabym też spróbować pokombinować coś z wołowiną.

Arphiel wiem niestety wiem :/ Marta poczekam na szefowe chociaz fakt faktem to juz dawno mnie nie odwiedzaly i w sumie od poczatku nie zmienialam nic ani w misce ani w treningu nie wiem czy to dobrze bo czasami zmiany na lepsze wychodza;) Wczoraj miska nieliczona do na kolacje bylo sushi wiec nie wiem jak to tutaj wstawic ale caly dzien [...]

Waga: 64kg Wiek: 19lat Wzrost: 173cm Cel: Zrzucenie oponki na brzuchu. Mimo ze waże tylko 64kg to poziom tłuszczu na brzuchu jest za duzy. Do tego jestem "napompowany" ;D. Chciałbym aby tłuszcz zniknął i było widać kaloryferek ;) Czas w jakim chciałbym to zrobic: Tak co by się do wakacji wyrobic lajtowo. Trening: Dopiero wsumie zaczynem cokolwiek [...]

[...] o tabeli z fruktozą, żeby nie przekraczać zalecanej dziennej dawki) i płatków owsianych. Nie dosładzamy. Są gdzieś przepisy, ale teraz nie pamiętam dokładnie gdzie. A na kolację polecam jakąś tłuściutką rybkę np. łososia. Ogólnie to masz jakoś mało tego tłuszczu w misce i białka. Musisz się dostosować do rozkładu i kcl. Najlepiej układać [...]

Witam wszystkich :) Postanowiłam założyć ten dziennik treningowy, aby opisywać mój trening. Chciałam to zrobić wcześniej, ale się strasznie wstydziłam, sama nie wiem czego :p O sobie: Mam na imię Martyna, mam 13 lat. Chodzę do I klasy gimnazjum. Mierzę 164cm. przy wadze 55kg. Od września trenuję Muay Thai. Mam zamiar prowadzić ten dziennik [...]

Witam, Mam zamiar na kolację robić sobie placki twarogowe: 150g twarogu chudego jajko 1,5 łyżki mąki pszennej cynamon Ponieważ twarogu nie mogę, a chciałbym zjeść coś dobrego. Pytanie o smażenie na smalcu, czy mógłbym je bez przeciwwskazań smażyć powiedzmy na 20gr smalcu? Oczywiście wszystko zbilansowane. mozesz smazyc, make daj [...]

Takie coś mi wyszło po ułożeniu. Wiem, że może jeszcze daleko to ideału, ale będę się starał :-P Dobra to lecim! Posiłek nr 1 W sumie to dawałbym rade jeść go codziennie, nie lubię tylko jogurtu naturalnego, ale myślę, że z otrębami jakoś zjem :P Nie wiem tylko co do tego chleba razowego. Na moim chlebku razowym napisane jest tylko Chleb razowy [...]

Witam, Mam zamiar na kolację robić sobie placki twarogowe: 150g twarogu chudego jajko 1,5 łyżki mąki pszennej cynamon Ponieważ twarogu nie mogę, a chciałbym zjeść coś dobrego. Pytanie o smażenie na smalcu, czy mógłbym je bez przeciwwskazań smażyć powiedzmy na 20gr smalcu? Oczywiście wszystko zbilansowane.

[...] zmieniłam niedawno, ale to już ponad tydzień na pewno. Jedyne co mi do głowy przychodzi to nabiał jakiś, chyba sałatki zjadłam trochę z jogo, może to to? I jakieś węgle na kolację były, ale to raczej nie powinno chyba mieć wpływu, bo czasem mi się zdarza ryż wieczorem i było ok. Będę dokładnie teraz obserwować co i jak i czy spada opuchlizna [...]

Wyczytałam, że twaróg najlepiej tylko na kolację, nie bardzo wiem dlaczego :P

bialko na kolacje jak najbardziej potrzebne, ale wegli w ostatnim posilku i fatu tez sie bie boj, wegle na noc lepiej sie spi:)

Chodziło mi o to czy np dobrze jest jadać daną wartość z przewagą, np produkt typowo białkowy na kolację czy to dobre rozwiązanie ? :)

te 200g ryzu mozesz rozlozyc na 3 porcje po okolo 70g i jedna porcje dac na kolacje

[...] tak sobie zjeść? Co do kurczaka to wolałbym przy nim zostać. A i słyszałem, że twaróg z śniadania mam wyrzucić, bo jest wolno wchłanialnym białkiem. Może jakaś jajecznica na kolację? Co dorzucić żeby nie zostawać na zero? Chciałbym minimalnie pójść na masę. Tak z dwa kilo w górę. Ważę 71 przy wzroście 175 i wieku 16, więc jest w normie, ale 73 kg [...]