kolację

nie mam czasu ani nie chodze na silke wiec nie mam co ogarniac - z reszta testu juz nie ma @@-) 30g bialka Marian - w sumie - nie z sera :-> z 4 jajek tam duzo nie bedziesz mial a owoce + platki rano to co innego niz owoce i platki na kolacje! rano => wegli ida na potrezby organizmu + glikogen watrobowy (uszczuplony) wiadomo ze nie 100g cukru z [...]

A na kolację będzie sałatka: kurczak wędzony, ryż, ananas, kukurydza i rodzynki :-)

[...] jedzenia co 2-3 godziny, a więc go w ogóle nie czytałeś. Żadne godziny. Jesz jak masz czas. Możesz zjeść śniadanie o 7, obiad o 12, posiłek przedtreningowy o 16 i kolację o 20. Rozpisywanie diety na godziny jest głupotą- nie musisz dzień w dzień jadać o stałych porach. Jak będziesz głodny w międzyczasie, to dorzucasz jeszcze jeden [...]

23/02/2012 jak boli to rosnie Tak,tak ja to wiem:-Dze sie wtedy miesnie ciesza!!! tylko ze ja wtedy mniej szczesliwa bo pozadnego treningu na drugi dzien nie moge zrobic:)) ale zauwazylam ze przy terazniejszej diecie jakos szybciej zakwasy mi przechodza8-)zeby sie zregenerowac wystarczy mi tylko jeden dzien przerwy;-D Trening: rozgrzewka :10 min [...]

dzieki za odpowiedz hehe ja tez uwazam ze 10 klio w 3 tyg to jest duzo on pracuje fizycznie dlatego powiem ci tak sniadania je su=yte naprawde obiady lekkie a kolacje owoce je duzo ale leekich potraw sam tak chce ale ja wiem ze to moze byc malo ale on sie nie glodzi hehe:) chociaz przydalo mu sie to wazyl 120 kilo wiec wiesz hehe teraz chce zaczac [...]

powiem ci tak sniadania je su=yte naprawde obiady lekkie a kolacje owoce je duzo ale leekich potraw - nie koniecznie taki rozkład jest optymalny. Jeśli treningi są w godzinach wieczornych - kolacja powinna być szczególnie obfita.

Śniadania to bardzo rzadkie zjawisko w moim przypadku. W szkole ostatnio regularnie jem śniadania, po powrocie do domu, jem obiad(zwykle mięso), kolacje też staram się jeść ale nie w nie wiadomo jakich ilościach. W sumie od jakiegoś czasu staram się jeść więcej.

mozesz mi dac na 15min bana, akurat zjem kolacje? ;-)

Na kolację polecam jajecznicę, możesz też zrobić omlet z płatkami owsianymi.

Cześć Mathilda:) Wykorzystam Twoje rady przy układaniu nowej diety - dziękuję bardzo:) Pochwalę się, że mam już upieczony schab - na zastępstwo kiełbasy, podobnież chleb (choć nie z forum). Na liście poprawek zostają: kury (od dziś tylko od cioci lub babci) i ryby (zostały mi do zjedzenia 2 puszki - jedną dam Lubemu, drugą pozostawię na kolacje [...]

Z Butterbean to on może iść na romantyczną kolację- myśle że by się z obżarstwem dogadali Ale walczyć to on nawet z Najmanem nie powinien -bo mogłoby się to źle skończyć..

s.m.p.a - zostało mi jakieś 100/200 gram tych warzyw z przyprawą orientalną. Da radę na kolację to wszamać z jajecznicą ? Czy jakoś nie bardzo to się komponuje ? : ) Możesz , bez problemu . A już padła odpowiedź , sorry ;-) Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-02-26 16:02:38

enter.. na sniadanie jem 30g owsianych platkow 200ml mleka 2% potem jakeis owoce banan jablko na obiad warzyxwa brokul marchewka do tego jakas ryba kurczak poztniej jogurt i na kolacje 100g twargou poltustego

[...] tego tyle co kot napłakał, nawet nie zasługiwało na miano posiłku przedtreningowego: na oko 50g kaszy jęczmiennej i 100g gulaszu wieprzowego + jakieś warzywa. Po siłce o 18:30 mój pyszny gulasz z łopatki wołowej, makaron pełne ziarno, orzechy. I jako że wpadł ten lunch, to kolację trochę okroję z kcal i zamiast makreli będzie twaróg z jogurtem.

za dużo węgli!! wychodzi prawie 8g na kg masy, do 5g na kg. na kolacje nie dawaj cukru, białko +tłuszcze Białe pieczywo odpada, także bułki na śniadaniu też. Jak chcesz pieczywo, to tylko razowe Daj mniej tego kurczaka bo 51g białka w 1 posiłku to za dużo. Posiłków daj z 5.

Sniadanie: jogurt z musli, herbata Na uczelnie biore 1-2 kanapki (szynka, ser, salata, papryka) (szynka, ser), (szynka z ogorkiem kiszonym , konserwowym.) Owoc chociaz to nie zawsze banan manadrynka zazwyczaj. I zaczelam jesc te ziarna slonecznika jak polecil kolega wczesniej. do picia sok. Obiad: Tylko moje obiady raz sa o godzinie 15 raz o [...]

[...] i brzuch. Moja dieta wygląda tak: rano jajecznica przed południem 3 bułki z kiełbasą później obiad (zupa i drugie danie) ok 16 kolejny obiad nieco mniejszy i na kolację również coś podobnego do obiadu lub coś na mleku. Generalnie posłuchawszy waszych rad poczytałem i obejrzałem dokładną technikę podnoszenia sztangi i faktycznie [...]

23 Dzień Dieta Dieta trzymana w 90% tzn. jestem lekko przeziębiony i straciłem łaknienie. Pominąłem jeden posiłek. Kolację. Tak jak wspomniałem diety nie będę na razie tu rozpisywał bo się powiela z poprzednich wtorków.

[...] sie. Zazwyczaj starcza mala kromeczka chleba lub banan. Mam tak od kiedy pamietam ale strasznie mi to przeszkadza rano. Szukałam już info w necie ale na nic mi sie to nie przydało. Wiem,że to zaburzenie nerwowe. Znacie jakiś sposób, żeby to zlikwidować. Może coś specjalnego jesc na kolację? Zazwyczaj jadam ją około 20 a ide spać około 23.

nie robie "juz" nog poniewaz kiedys gdy mialem 16 lat przez 1 rok cwiczylem w szkole tylko nogi teraz m\nogi mam za grube :) i niechce tego robic i przede wszystkim warze tak duzo ze wzgledu na te nogi Waga 81-86 (dawno sie dokladnie nie wazylem) Wrost 180cm cel cwiczen- nabranie troche wiecej sily priorytet klatka,i troche pozbycie sie tluszczu [...]