kolację

Już po 22 więc spokojnie mogę iść kolację zjeść :-D

co powiecie na taką kolacje: 150g twarogu poltlustego 50g chleba razowego 100g banan 10-20 gram pestek z dyni. Moze byc ?

Tak,masz racje w tym temacie jestem kompletnie zielony. Pomysł o białku od kolegi w moim wieku,który chodzi na siłownie i mi polecił(gdzies przeczytał) No okej,ale dzięki.A mogę się dowiedzieć od was coś więcej o odżywaniu? Tylko,że mam ściśle określone śniadanie,obiad i kolacje,ponieważ mieszkam w internacie i muszę jeść to co podadzą.Ale czekam [...]

[...] - więc będę "dobijał" na takiej maszynie do pompek siedząc. - francuz - spoko pompka. Przed treningiem - ale tego jogurta nie zjadłem http://i43.tinypic.com/wik1lv.jpg A na kolację Agnieszka zrobiła takie kanapki/bagietki zapiekane w piekarniku ser itd... pycha :-) http://i40.tinypic.com/r031gi.jpg Zjadłem takie 3 - co równa się ponad jednej [...]

[...] i mniej pu­bliczności, co stwarzało nam nieporównanie lepsze warunki do pracy, niż poprzedniego dnia w Auschwitz. Nauczeni doświadczeniem poprzedniego dnia, zjedliśmy kolację na dworcu autobusowym – była to jedyna czynna restauracja w Oświęci­miu – i powróciliśmy do Hotelu. Następnego dnia, w poniedziałek, rozpoczęliśmy nasze prace w [...]

Sobota - treningowy Niedziela - nietreningowy Zaległa wypiska z soboty:-) Trening około 12 po jednym posiłku - 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka W czasie treningu popijałem 15g BCAA 5A (10.12, PRZYSIAD 50/70/90/100/110 WIOSŁO 50/60/65/70/75 WYCISKANIE NA POZIOMEJ 50/60/70/75/80 PUSH PRESS 40/45/50/55/60 SKŁADANKA: TRICEPS Wyciskanie wąskim [...]

Po co na kolacje to mleko? Przeciez tam jest sporo laktozy + jeszcze gainer dodajesz moim zdaniem bez sensu po kolacji samo białko + zdrowe tłuszcze. MCT Treca albo olej lniany. Edit: bnie dosc ze tyle mleka + mass xxl to jeszcze tyle dextrozy? Bedziesz spasiony jak swiniak :D. MassXXL rozrabiajz woda da sie bardzo dobre bo piłem. O wiele lepsze [...]

ogolnie dobrze dorzuc wiecej warzyw do posilkow po treningu wypij chociaz carbo albo kilka bananow jak potem masz kolacje to tez weglowodanow powinienes zjesc po treningu oprocz carbo/bananow zeby uzupelnic ten glikogen Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-12 21:15:56

Nie rozumiem o co ci do końca chodzi :). Są to podstawy, oczywiście jem inne posiłki. Owsianka na śniadanie - jest dobra na zakwasy, owoc i witaminy - podstawa. Jem normalne obiady, kolacje również, oraz jakaś przekąska czasami wpadnie. Oczywiście najbardziej zależy mi lepszych wynikach w SW, jeżeli masz jakieś rady to możesz się nimi podzielić [...]

przenioslem 50g tamtego sera na kolacje i zamiast pozostalych 100g dalem 100 piersi i jest dobrze. Zobacze co sie bedzie dzzialo ewentualnie, jak zobacze ze za mocno zalewa, zredukuje tluszcze. Troche sie pomeczylismy, ale sie udalo, dzieki wielki! Sogi ida. :)

Jem 4 razy dziennie . Na pierwsze śniadanie kanapki z szynką, na drugie w szkole kanapki szynką+jakiś owoc,na obiad to co moja mam zrobi :D,na kolację mleko z płatkami albo kakao i kanapki ze serem żółtym:D Ćwiczę w poniedziałek i w czwartek w ramach treningów, ale głownie szybkość i nogi . Mam zrobione stacje na siłowni i na każdej minutę i tak [...]

[...] ciała i doświadczenia, co dla mnie jest lepsze. Lenistwo? Ludzie często wychodzą z domu o 7 i wracają o 19,nie każdy mieszka z mamusią, która poda obiadek, śniadanko, kolację i utuli do snu, jak pójdziesz kiedyś do pracy i zamieszkasz sam może zrozumiesz. Co do pytania o klientów - raczej logiczne jest, że muszą być 2 grupy by coś [...]

W weekend trochę sobie pobimbałem z dietą wpadło parę batonów, m&m'sy (uwielbiam), chipsy, szarlotka, a że nie chciało mi się robić jedzenia, to w sumie kilka razy wspomagałem się odżywką białkową, na kolacje w sobotę szamałem gotowe mcnuggets'y z biedronki 400g/9,99zł (rozkład makroskładników B/T/WW - ok 20g/8g/8g na 100g) No i do tego [...]

Rano jajecznia z 4 jajek + musli, potem w ciagu dnia i około treningowo porządny obiad z porcją miecha(4 razy) i na kolacje cały twaróg ;-) bez zbędnej filozofii + podejrzewam że jesteś ektomorfikiem skoro piszesz że masz szybką przemianę materii to dawaj dużo węglowodanów do posiłków, oprócz ostatniego i pij zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z [...]

pomysły na kolacje masz w dziale kuchnia konserwy wyrzuć nie ma sensu ich stosowac

Przestań jeść śniadania i kolacje. Efekt będzie piorunujący :-)

kura na kolacje jest dobra,dorzuć do tego troche kaszy ,10g oliwy i będzie ok. ja w ogóle nie jem przetworów mlecznych i dobrze się z tym czuje.Przy nie dostarczaniu wystarczającej ilości wapnia to aż szkodzą i nadmiar nabiału zrobi więcej krzywdy niż pożytku. na koksie to dopiero zainwestuj te pieniądze co chcesz wydać naodżywki,to na mięso. Na [...]

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż treningowy: Od roku w domu pompeczki, brzuszki, Jak znajde czas chodze na silownie Obwód pasa 88 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pilka nozna (halowa), bieganie (jogging okolo 3 x tygodniowo), basek raz tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

Wiesz, to też dużo zależy ile wciągniesz węgli w ciągu dnia. Jeżeli uda Ci się wciągnąć tyle ile potrzebujesz, to na kolację zrób sobie np. serek wiejski z orzechami, albo cynamonem, albo rzodkiewką i szczypiorkiem. Tak samo twaróg możesz kombinować. Niby liczy się bilans całego dnia, ale ciężko się śpi (to też zależy od organizmu) jak zjesz węgle [...]

[...] Miałam dziś plan na miskę idealną. Zapomniałam jednak, że w obiedzie było trochę kremówki, więc pożegnałam się z orzechami na kolację. I ten serek ewidentnie zasługuje na naganę i kukurydza@-|. Znaczy ja%-) Trening: W nawiasach ostatni trening Przysiad ze sztangą na karku 10/10/10/10/9 [...]