Co robie nie tak:)

cześć, bede bardzo wdzieczny jak ktos z bardziej doswiadczonych grapplerow odpowie na moje pytanie. Mianowicie cwicze od ponad roku4/5razy w tydz.bjj i od miesiaca 4 razy w tyg. muay thai. Na silownie juz nie mam czasu, wiec robie sobie drazek pompki itp w domu.Staram sie robic wszystko zeby organizm sie regenerowal czyi sen,suple,rozciaganie itp. Ale mam pytanie co do diety, zaznaczam ze nie chce tyc, a wrecz przeciwnie,wolalbym troche schudnac.waze 85 a chcialbym tak 77
Stworzylem sobie nastepujaca diete.
Pierwsze sniadanie to kubek musli wlasnej roboty, rodzynki otreby platki,slonecznik itp.
Drugie sniadanie to dwie bulki i 120g chudego sera plus plasterek pomidora ogorka lisc salaty.
pozniej brazowy roz, piers z kurczaka jakas surowka. Godzina przed treningiem banan, po treningu carbo +bcaa + banan. Pozniej czyli o jakies 20 godzinie jajecznica z 5 malych jajek+cebula no i tak o 22:30 serek wiejski.aaa i po obiedzie kapsulka omega3.Tak mniej wiecej wyglada moja dieta, I co o tym myslicie, co robie nie tak(a moze wszystko jest oki),myslalem ze wiecej bialka to lepsza regeneracja, ale moge sie mylic. czekam na odpowiedzi i z gory dzieki:) pozdrawiam,

Zmieniony przez - aioee w dniu 2011-12-14 11:55:52

Dieta to chyba inny dział.
Ale nie podałes jednej rzeczy - ile masz wzrostu. Przy np 190 cm to 85 to nie jest wysoka masa :)
Ponadto jak się czujesz w tej wadze i czemu chcesz ważyć mniej?

no ale w czym leży problem? wydolność siada? tracisz wolę walki?
nie sposób ocenić diety i suplementacji nie znając efektów treningu i stanu organizmu :)

Musisz nam podać trochę więcej informacji o sobie I chyba lepiej by było ten temat umieścić w dziale odchudzanie. Na początek radzę poczytać poszty podwieszone w tamtym dziale.

Przestań jeść śniadania i kolacje. Efekt będzie piorunujący

A ile energii na trening będziesz miał

dodaj alkohol przed treningiem. efekt będzie jeszcze bardziej piorunujący