kolację

Skoro tak mówisz to zaraz skocze po piwka i jakieś cipsy i kolacje będę miał z głowy

ser gouda,banan i wątróbke wywal ... wstaw piersc z kurczaka i na kolacje ser twarogowy półtłusty.

wiec tak mam juz 2 x po 100 metki i bede zaczynal od poniedzialku cykl clomid podczas cyklu dokupie jeden listek powinien wystarczyc Zastosuje takie dawkowanie: od poczatku zaczne 20 mg potem zwieksze po tygodniu do 25 i pozostanie tak przez tydzien w 3 tygodniu 30 mg a potem zejde na 25 mg przez 2 tygodnie w ostatnim tygodniu kreatyna a pod [...]

Ok, to zrobie taki maly dziennik skoro chcecie :) Dzisiaj wstałem o 7 ( szkoła :< ). Na śniadanie zgodnie z planem chleb żytni 4 kromki i 2 jajka gotowane na twardo, do picia kakao. W szkole gdzieś o 12 zjadłem dwie kanapki standardowo z jajkiem :). Na obiad miała być pierś ale z przyczyn losowych zjadłem 2 kotlety mielone (smażone na oliwie) [...]

Normalnie to nie licze mikroskładników czy cus nawet nie wiem jak to i co to xD łykam jakis complet system czy vitaminer xD noramlnie ww mam nieduzo to fakt ale przes ostatnie dwa dni mozna powiedziec o hmm doładowaniach xD dorabiam sobie ideologie xD a co do diety nikt jej nie sprawdzał tak raczej na biezaco pisze co i jak jem i jakos to sie nie [...]

PSALEM JUZ JEM REGULARNIE SNIADANIE OBIAD KOLACJE,NORMALNE ILOSCI, CZASAMI MCDONALDS I KFC I NIC WIECEJ

Kwiatek 1 kg lentynek wszamał na kolacje przecież dieta musi być

nie nie pani sekretarz to juz inna bajka w piatek ide z nia na kolacje chyba ... jak sie nie na***e

pepsko jak ty z nia idziesz na kolacje to ja sie nazywam zykfryttt z kwiatulowa

troche wczesnie ja jeszcze do baby jade :((( zjesc jakas kolacje bo cos przygotowala i zostane na noc ]:- >hehe

Trening: nogi + biceps + przedramię przysiady 6s. 10x120kg 8x140 8x142,5 6x147,5 6x152,5 wyprosty 4s. 10xpoziom 10 8x11 6x12 uginanie w leżeniu 3s. 8xpoziom4 8x4 6x4 prostowanie łamaną 4s. 10x45kg 8x50 8x52,5 6x55 hantle modlitewnik 3s. 8x45lb 8x45 8x50 hantle młotkowym 3s. 8x45lb 8x45 6x45 uginanie nadgarstków sztanga 4s 3x hantlami 2-3s [...]

to pisz ze sie idziesz nachlac z laska do znajomych,a nie kurva kolacje tu wymyslasz

w sumie mozesz zrobic tak powiedz przed chwila zjadlem kolacje i zamowie sobie tylko jakas salatke, a ona na to ze rowniez nic wiecej nie zje bo jej bedzie glupia no przychodzi kelnerka i sie pyta co checie ty oczywiscie odpowiadasz ze damy maja pierwszenstwo wiec twoja luba zamawia no to ona zlozyla juz zamowienia na ta salatke, a na to ty mowisz [...]

Ok, dzieki za sugestie :) Co do dnia wczorajszego. Trening zacząłem jak zawsze, ale sił nie wiele :< przy 3 serii wyciskania na płaskiej musiałem mieć pomocnika na 2 ostatnie powtórzenia, przy HIIcie to myślałem ze nie dam rady, ale jakoś wyszło. Wydaje mi sie że to wina posiłku przed treningowego, a raczej jego braku. Na kolacje serek wiejski [...]

zjadlbym cos smacznego na kolacje cos co ma duzo bialka i nie duzo wegli mam twarog , tune , serek wiejski , 60 jajek i cyca z kory

5 posilek to potreningowy? Wlasnie w takim tluszczy nie powinno byc,wiec jezeli tak to dobrze. Na kolacje i przed snem tluszcz tez moze byc. Nie jedz ciagle ryzu ale i kasze,platki zbozowe,makaron razowy,pelnoziarnisty Dodaj orzechy,nasiona i urozmaicaj ich rodzaje. Daj czasem tlusciejsza rybe.Dieta nie jest na 1 dzien. Zmieniony przez - Hihihehe [...]

przy takiej wadze to nawet nie ma co tutaj dopracowywać zacznij po prostu jesc jak osoba trenująca cieżko na siłowni - o ile to robisz, a nie trenujesz 5x w tyg klatkę i bica - czyli 5-6 zbilnasowanych i solidnych posiłków, a nie jak pzrecietny 'kowalski' sniadanie ,obiad kolacje 5-6 posilkow, rozloz regualrnie w ciagu dnia, pamietaj iz Twoje [...]

juz odpowiadam. co do powyzszych wypowiedzi na temat wychudzenk itp... nalezy pamietac, ze kazdy z nas ma inna budowe i proporcje mimo mojego wzrostu waga 65 kg sprawia, ze na brzuchu, udach i biodrach odklada sie nieestetycznie wygladajaca tkanka tluszczowa a na posladkach znaczny cellulit. Cellulit udalo mi sie w duzym stopniu zredukowac dzieki [...]

fajne wam tu idzie spam ludzi jest mase zaraz trzeba kolacje zrobić (4jajka + warzywa)

30 minut to nie tak duzo,ale w sumie to bialko to nie taki glupi pomysl tylko pamietaj,ze najpierw stawiaj na calosc diety. Ryz + kurak pozniej i serek na kolacje jest ok.