kolację

hej sandyy, właśnie mi się totalnie przejadł tuna na kolację, a taka odżywka Treca waniliowa jest naprawdę pyszna. niestety nie wiem za bardzo jakie proporcje powinnam stosować bo to co napisane na pudełku (a raczej kontenerze...) to mogą byc dla jakiegoś pakera. chociaż wiadomo, że od samej odżywki to ze mnie kulturysty nie będzie bo to o wiele [...]

Babko przyznam się że zanim zaczełam stosowac tę diete ze zwiększoną ilością białka to raczej nie jadłam go tak często na kolacje ,robie tak dopiero od poniedziałku i jak narazie kurczak i tuna jeszcze jakoś mi podchodzą ale czuje że juz niedługo a wtedy kupie sobie te odzywke co Ty skoro ja sobie chwalisz i skoro jest dobra w smaku Bob dzięki [...]

witam wszystkich tu obecnych, sandyy moim zdaniem to stosując właśnie 2g białka na kg ciała to nie przebiałkujesz. na mnie też dobrze działa samo białko na kolację. czuję od razu różnicę jak jem białko na kolacje, no chyba, że to jakieś moje imaginacje Bob, jakie są skutki przebiałkowania i przy jakich ilościach uważasz staje sie to [...]

Skippi, zmodyfikowana wersja Montiego to nie jest jakąś specjalna dieta autoryzowana przez kogoś.to po prostu taka samoróbka powstała na bazie montiego plus informacje z sfd.wygląda to mniej więcej tak,że stosujesz wszystkie zasady montignaca mając jednak na uwadze, że dostarczasz organizmowi białko w ilości 2g na kg ciała plus węgli 3g na kg [...]

[...] od "doktorów" pojechali ćwiczyć w tunelu aerodynamicznym. Po południu zaś prawie dwie godziny trenowali na siłowni AWF. Po treningu Małysz zjadł naprawdę obfitą kolację i poddał się masażowi. Mistrz skorzystał z usług nowego fizjoterapeuty kadry - Jakuba Michalczuka. "Kuba był kiedyś skoczkiem. Szczerze mówiąc, nie wiem, jak do [...]

na sniadanie 1l mleka 3,2% W szkole jakas duza drozdzowke obiad (zwykly bez zadnych wymyslow ) cos slodkiego miedzy obiadem a kolacja no i na kolacje chleb z jakims serem, dzemem albo nutella Ale jak zaczne cwiczyc to bede wiecej jadl i kupie sobie jakas odzywke bialkowa.

Witam mam 15 lat,cwicze od 5 michów tak dobrze i ostro...potrzebuja jakiejs dietki,na posiłke rano w szkole moge cos zjasc,typu bułka albo cos i po szkole,dwa posiłki obiad i kolacje,musza byc bogate w białko i weglowodany!I do tego jakałas odzywke!Najlepiej w tabletkach a nie proszku....pozrdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

no to tak mniej wiecej o 15 zawsze jestem w domu tylko w poniedzialki i czwartki jestem koło 16 bo pozno koncze szkole.przychodze do domu, szamie cos i wypad na silke i mniej wiecej o 16-16.30 jestem na silce trening koncze przewaznie o 18 potem do domu pol godziny snu albo wogole nie spie jak mam duzo lekcji ucze sie gdzies do 21-22 potem cos [...]

jeżeli nie masz problemów z tyciem owszem ale z umiarem.najlepiej jest jak taktozy jest jak najmniej.tylko nie myśl że to może posłużyć jako suplement.nigdy.może jako mała przekąska z dawką witamin i białka tak na kolacje.ja nie polecam wogóle <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

tak jak mowie wszystko zalezy od funduszy i to jakei dziewczyna ma upodobania nie iwme iel z nia jestes i tj prazent na urodziny ? bo jak np. jest to jaks roccnica to mzoesz ja zaprosic na romantyczna kolacje :) albo sam zrobic cos w domu do tego szampanik a na koniec lozko :) a dziewczyny to lubia :D wiesz takei gadki i romantycznosc :) a do [...]

Mój przykładowy jadłospis to np. na śniadanie 100g chudego twarogu ze 100g dżemu bez cukru ,wypijam tez chude kakao na mleku 0%,na obiad przykładowo woreczek tzn. 100g kaszy gryczanej z warzywami np.pieczarki,pomidory lub jakaś ryba np. tuńczyk z grila z warzywami np kiszona kapusta smażona na łyżce oliwy ,czasami z dodatkiem pieczarek ,na [...]

niemam ulozonej diety ale jen z rana platki z mlekiem na obiad piers z kurczaka po treningu omlet z 2 bialek3 jajek calych banan 1 a na kolacje bulke z twarogiem moze wystarczy

na jednego szejka daje 120 gram.moim zdanie to normalne.ja traktuje takiego gainera(120 gram i pół litra mleka)jako jeden posiłek)pije 4 takie więc 4 posiłki a do tego jem normalnie sniadanie obiad i kolacje i do tego jeszcze przekąski.jak napisałem dla mnie to jest normalny rozkład posiłków FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

[...] 4 posiłków, a w tym: na śniadanie chleb z dźemem, lub kiszką, następnie około godz. 16 spożywa obiad - średnia porcja jak dla niej, następnie jakieś drobne przekąski i o 18 kolację - i to koniec. Ma sks-y dwa razy w tygodniu i co drugi tydzień 1 w tygodniu - po treningu nic nie je, ale pije dużo wody i idzie spać. Mało kiedy wykonuje [...]

Na kolację niech je coś o niskiej zawartości ww oraz tłuszczu - polecałbym np. Tuńczyka - puszka kosztuje 1.5-2 zł. Aeroby w średnim tempie - jeżeli jest osobą prowadzącą mało aktywny tryb życia to najlepiej na rowerku stacjonarnym - będzie bezpieczniej. Czas ich trwania zależy od tego czy wykonywała wcześniej podobne formy wysiłku - jeżeli nie, [...]

Borek, dosc czesto jest tak ze przez pare tygodni waga stoi... Praktycznie zawsze gdy sie odchudzalem schemat byl taki... 2 3 czasem 4 tygodnie waga stala albo nawet nieznacznie rosla, poczym w ciagu kilku dni spadala np o dwa kilo... pozatym nie patrz za bardzo na to ile wazysz, ogladaj sie raczej w lustrze, patrz czy nie wychodza ci jakies [...]

Hmm nie chodzi mi o diete... Tylko o dawkowanie tych supli czy mniej wiecej jest ok Wiem ze dieta u mnie jest słaba, bo nie biore az takiej uwagi na to bo jak?! W budzie zjem jakies kanapki, potem obiad u babci (co da to da zawsze sa 2 dania i nie bede jej kazał zeby mi dawałas piers z kurczaka z ryzem + owoce + costam, bo by splajtowała, ciesze [...]

czesc KANAREK "senkju wery mocz" za to wszystko i ze tak do pozna siedziales na forum trudzac sie moja dieta :-* ale mam jeszcze pytanko...uwazasz ze godzina 18 - 18:30 to zla pora na zjadanie ostatniego posilku tzn ze nie powinnam go jesc czy nieco pozniej spozywac? acha a jesli chodzi o przekaski to nie przegryzam nic miedzy posilkami [...]

ja je jadlem czesto i jem na kolacje te papki tzw....ale widocznie bede musial zmienic zrodlo bialka a kawalki tuny sa troche drogie tym bardziej jezeli jemy to czesto:) ale to tylko wasze domysly na temat tej papki:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Czesc !!! Na wstepie napisze cos o sobie. Mam 16 lat, niecale 180 wzrostu i 85 kg wagi. Dotychczas trenowalem przez 3-4 mce ale z duzymi przerwami i efektow zadnych nie mialem. Potem probowalem cyklu ACT ale nie przypadl mi on specjalnie i zrezygnowalem. Teraz jednak chce sie wziasc do treningow na powaznie i prosze was o kilka porad i oceny [...]