kolację

[...] Stosowane wcześniej diety : brak Jeżeli chodzi o przykładowe dni diety to umieściłem je w profilu. Są bardzo do siebie podobne. Na śniadanie jajka, na obiad makaron, a na kolację jakieś kanapki, mieszam jedynie dodatki w tych daniach czasem robiąc jakieś odstępstwa typu kiełbasa, mięso mielone, białe pieczywo itp. Ale ucinam wtedy kcal z [...]

Dzień 22.02.2021 - Ostatni tydzień treningowy czas start :D , rano 20min cardio , szamka itp. I trening nóg , jednym słowem ogień , cisnalem ile sił :) mega zajezdnia była , później cały dzień ledwo żywy chodziłem :o , 14-22 praca , na kolacje Zosia przygotowała mega Krem z pietruszki i kurkumy <3 Dieta : 1. 60g B + 90 WW Trening - dextro 45g 2. [...]

Dzień #12 Godzina 00:15 dnia #13, kończę kolację i idę spać. Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/RDQmQqY/rozpiska-kompletna-1.png Godziny posiłków były inne niż w rozpisce ale ilość posiłków się zgadza i pewnie tak to będzie wyglądać bo raczej nie jestem w stanie jeść o zaplanowanych godzinach. Trening siłowy: Pompki przy ścianie 5 x 30 Przysiad [...]

[...] po posilku B+T i nie potrzebuje zaraz po wstaniu czy zaraz przed snem mocnego wyrzutu insuliny. ja robię dokładnie tak samo :] ale pytam z ciekawości, też jem śniadanie i kolację białko tłuszcz wolę około treningowo zjeść więcej na noc nie potrzeba mi się zapychać a po drugie wegli tyle co kot napłakał więc jak bym to rozdzielił to bez sens :D

jak na razie to nie ma czym się chwalić w kwestii wyczynów treningowych %-) ale może kiedyś :-D co do dzisiejszego treningu to zgodnie z założeniem trening B -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. Miało być 5 serii po 15 powtórzeń, [...]

Skarpetki mnie rozwaliły - banany mniej bo na kolacje się objadlam kurczakiem z kimchi ....

Witam , zapisałem się na siłownie po przerwie , zamierzam liczyć kcal w celu zrzucenia kilku kg (178cm 77kg) w celu pozbycia się fałdki na brzuchu .. wiem jak liczyć , jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie tylko problem tkwi w tym że co dzień jadam na stołówce obiad ponieważ nie jestem w stanie ugotować sobie pełnego posiłku (akademik i brak czasu) [...]

Podsumowanie dzisiejszego dnia :-) tak w skrócie to na śniadanie wpadła pizza z patelni z tuńczykiem, kukurydzą i oliwkami, na obiad szczawiowa, na kolacje kluski leniwe polane sosem z odżywki białkowej i posypane startą czekoladą :-P na przekąski wpadł deser w stylu 3-bita i ciasto inspirowane banoffee, z którego jestem naprawdę dumna więc będę [...]

CZWARTEK 18.02.2021 Dzisiaj odpoczynek od treningu. Za to dopiero co wróciłem z roboty {{:-( |-O Zjadłem kolację i idę spać bo jutro 4:45 pobudka i giry będą grane :-D CARDIO: dziś DNT DIETA: 1. śniadanie 4 jaja, pomidor, papryka 2/3/4 160g pieczona polędwiczka wieprzowa 50g ryz basmati 10g oliwy 5. 125g łosoś wędzony z pieprzem (Lidl) warzywa [...]

No dzisiaj już jelitowo itp trochę lepiej Fakt ze żołądek mi się opróżnia dłużej ale jest ok. Trening zrobiony, zamiast cardio spacer dłuższy, na kolacje się gotuje pomidorowa :) Klatka Wyciskanie na ławce poziomej 15,12,12, 2*6 Smith ławka ujemna 4*8 Unoszenie hantli podchwytem 4* 14 Unoszenie krążka 4*14 Biceps Ugninanie z hantla w oparciu [...]

Weekend weekend i po weekendzie. W piątek tak jak pisałem byłem na treningu, trening udany wszędzie dołożone i fajnie zaczyna nabijać i łapać rozmiar. W sobotę szykowałem kolację a niedziela cała w łóżku przeleżana. Od 22 w robocie jestem i zostało mi tylko do zrobienia 100 siedzeń }:-( Sobotnia kolacja kawałek Woła z tortellini z sosem [...]

Cały czas, w jednym posiłku tylko 275g indyka. No i na kolację do łososia mniej więcej co 2 dzień wpada 100g jakiejś szynki czy schabu. Tyle z mięsa u mnie :-P

Pewnie jedzą, bo w tym dniu nie ma poczucia winy, że się tyle kalorii zjadło i można jeść w chooy, a jedzenie jest w chooy przyjemne. Jest okazja i korzystają. Ale sobie ucztę na kolacje zrobiłem. No obiad był kurczak z mieszanką warzyw, ale na kolacje grubo - panierowany ser + nuggetsy z kurczaka, no i jeszcze chrupki kukurydziane mam do tego i [...]

Pewnie jedzą, bo w tym dniu nie ma poczucia winy, że się tyle kalorii zjadło i można jeść w chooy, a jedzenie jest w chooy przyjemne. Jest okazja i korzystają. Ale sobie ucztę na kolacje zrobiłem. No obiad był kurczak z mieszanką warzyw, ale na kolacje grubo - panierowany ser + nuggetsy z kurczaka, no i jeszcze chrupki kukurydziane mam do tego i [...]

05.02.2021 Masa tydzien 3 Pospane po nocce i to srogo %-) najpierw Cardio, potem przedtreningowy i poznym wieczorem wjechal trening. Push 1. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 po 10powt. 2. Wycisk siedzac do karku x 3 20 - 10 3. Hexpress x 3 13 - 11 4. Wycisk na plaskiej x 3 15 - 8 5. Wznosy w bok stojac x 3 15 - 12 ost. Seria rest pause 6. [...]

Powitać. Dzisiaj plecy, biceps i brzuch Ogólnie już czułem się całkiem dobrze aż znowu nie zjadłem dziś kury i chooy, czuje jak by nic nie zeszło z żołądka -.-. Apetytu brak ale trening spoko ogólnie, wcisnę potreningowy i kolacje, jedno i drugie to forma deseru więc to powinno wejść i sądzę że nie porzygam się. Chociaż już sama woda się [...]

[...] później kolejny i.. przed kolacją dziwnie wypchało mi brzuch, jakby dosłownie ktoś pompował mi piłkę. Uczucie takie, jakbym się przejadł w opór. Więc odpuściłem tą kolację, kładę się do łóżka i.. oblałem się zimnymi potami, zaczęło mi się robić słabo i od razu do kibla i wymioty. Wtorek wstaję rano, czuję sie tak średnio, ale [...]

[...] odpowiedź "tak" lub "nie". "W środę jest w narożniku, a potem wylatuje. Wylatuje do Vegas. Ja będę na walkach i w niedzielę lecę do domu, a potem zobaczę się z nim ponownie w Vegas. Najpierw muszą rozegrać się te walki. On i ja pojedziemy na kolację do Vegas i znowu pogadamy. Podejmiemy decyzję. Jedyne, co powiedział, to: "Nie zatrzymam dywizji."

Dziś off. Wciągam kolację i kima, jeszcze psiura zmęczenie bo mu odbija.. Jutro też off, miał być trening ale będzie tylko spacer Na kolację twaróg z żelatyna + wpc i slodzikiem, czekolada gorzka 2 tafelki i truskawki /SFD/2021/1/16/65db1f7b66724fb7a33ffb5d12ba84b8.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2021-01-16 21:59:11

Dampaz ale gotując dla 6 osób to już nie jest 5 minut. Viki no właśnie. Śniadanie czy kolację jeszcze ok. Ale obiady? Mięso plus ziemniaki , warzywa jeszcze jako tako ale jakieś dania jednogarnkowe ... A gotowanie na dwa dni u mnie się nie sprawdza.