kolację

Ja dzisiaj miałam podobną sytuację. A co jest najśmieszniejsze - twoja teza się potwierdza :->. Zazwyczaj jadłam 150g twarogu na kolację i rano nie czułam ssania. Wczoraj zjadam twaróg i kalafior. Bardziej się najadłam ale rano takie ssańsko, że szok! Btw, cyc w górę 8-)... a talia @@-) Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-18 08:24:32

No dobra, ale do jakich posiłków dać np. węgle czy na śniadanie czy kolacje ? Jeśli ktoś może to prosiłbym o wypisanie właśnie w ten sposób :-P Zmieniony przez - Bontje w dniu 2012-03-18 12:32:30

Mam taka przemianę materii że jem jem i jem ale ciężko mi przytyć...staram się codziennie zjeść torebkę ryżu z filetem z kurczaka lub filetem rybnym na przemian czasem też jakieś inne mięso, jakieś potrawy z makaronem itd. śniadania i kolacje twaróg jajka makrele sałatka z kurczaka z warzywami itp. nie wiem czemu mam taki zastój :/ klata oraz bic [...]

[...] kompem. Chciałbym pieczywo jeść jedynie w ostateczności/w pracy na II śniadanie. Zamienić je na ryż/makaron, bo chyba przez pieczywo mam tak okropne wzdęcia i gazy. Właśnie co do jajek na kolację. Kurde, jem jajecznicę/omlet z 3 jaj ino + masa warzyw. Jem chyba stanowczo za dużo warzyw do posiłku, bo to one mnie chyba zapychają, aniżeli posiłek.

Witam wszystkich, jestem tu nowy więć gdy bedę gadał o głupotach to znaczy że tego nie rozumiem.Chciałbym ćwiczyć na mase. Siłowni domowa ale, najbardziej przydatne maszyny do ćwiczeń są, więc myśle że z tego coś bedzie.Jestem chudy, i każdy mi to wypomina , wystają mi styłu łopatki, jestem cięki w tali... i chciałbym przytyć i mieć nawet dobrą [...]

japeczko - to co ty robisz jak do domu wracasz po 15 z pracy, że nie możesz pójść na trening po południu ? o 16 wracam ze szkoly, 16:30 jem obiad, 17:00 jestem na korepetycjach, o 19:30 jestem na muay thai, 22:00 jestem w domu, 23:00 jem kolacje Chyba najbarziej jestem przekonany do tego [...]

A powiedz dokladniej o co ci chodzi co mam rozpisac no jem sniadanie kolacje, obiad tak jak kazdy raczej :)

[...] już dziś wkleić ewentualne menu na jutro. Dziś na obiad mam łososia na parze i kasze jeczmienna z zieleniną, na IIsniadanie i podwieczorek owoc ananas i jabłko, a na kolację makrela wędzona z warzywkami, to chyba tak będzie. :) Zaraz spróbuję wymyślić co na jutro ide zrobić rozeznanie co mam w lodówce. Wiem ze moje micha nie jest idealna [...]

Hej tą fetę na kolację wywal a daj tu jakieś jajo - domyślam się, że sałatka grecka ma byc- sałata z jajem też będzie dobra, a zmiejscisz się w 150g nabiału no i jajko wartościowsze niż przetworzony ser :-)

No to macie na chwilę u mnie w profilu%-) Dziś zajęcia na uczelni, pożarłam jajówę z 3 jajek (jak jest wiosna, to bym jajka żarła na okrągło88-O)kotlet z wieprzka, makaron ze szpinakiem, gotowaną marchewkę,na kolację chyba sobie zaordynuję śledzia, mniam.

Czyli do 2 dorzucić trochę mięsiwa i orzechów? Hmm..ostatni posiłek powinien być o 20:00, pomyliłam godziny. Zrozumiałam, że po treningu mogę zjeść owoc. Czy jeśli jem tak późno, mogę sobie pozwolić na kolację?

Śniadanie, z pokrojonym bananem idzie lepiej mi szamać, plus do tego 2-3 łyżki stołowe na to jogurtu naturalnego. SFD/Images/2015/7/23/8c8d7354857b4fe891538903829a092c.jpg Jeden z 3 posiłków praktycznie takie same(dzisiaj), różnią się tylko warzywami SFD/Images/2015/7/23/b9f8540cab964ecab6bb6469ef25dbcf.jpg A na kolacje standardowo mieszanka do [...]

No i kolejny dzień poza mną: Dzień bez treningu za to okraszony dość ciężką pracą fizyczną Podsumowanie: 1759 kalorii w tym: 159 biało 79 tłuszcz 109 ww Dzień upłynął pod znakiem kuraka, serka homogenizowanego i płatków owsianych. Jestem najedzony jak bąk. Znowu trochę mało tłuszczy wyszło ale na kolacje mam zamiar jeszcze wszamac troszkę [...]

Sylwek, nikt za Ciebie nie ułoży diety, ponieważ może jesteś na coś uczulony, zależy jaki masz budżet na tą diet, i inne współczynniki. Jak nie chce CI się czytać i patrzeć, to dam Ci taką radę jedz :) Odrzuć nie zdrową żywność. Śniadanie musisz zjeść i musi być porządne, przed treningiem zjedz makaron, od razu po treningu banan, wafle,miód. Po [...]

[...] Do jajek zawsze daje cebule, coś zielonego i to co znajdę w lodówce, między posiłkami marchewka, seler, buraki, pietruszka surowa, do obiadu to co kupię w danym dniu, i na kolację też resztki z lodówki. Babcia dużo sałatek robi i zawsze zostaje coś w stylu pół brokuła, kilka pieczarek, jakaś sałąta,kapusta itp. Warzyw mi nie brakuje:) Zmieniony [...]

[...] żytniego 60g ryżu brązowego 40g ryżu białego 350-400g piersi kurczaka 15g owsianych do tego sporo marchewki, pieczarek, cebuli, natki pietruszki zastanawiam się czy jeść jeszcze coś na kolację, ale nie jestem głodna więc chyba nie. Chyba nie przesadziłam za bardzo z kalorycznością... Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-03-26 20:10:15

Po siłce masz zjeść posiłek tzw. posiłek potrenigowy, który ma się składać z WĘGLI + BIAŁKA czyli ryż/kasza/ziemniaki/makaron + cyc z kurczaka/wołowinka czy rybka. Potem jesz posiłek przed snem tzw. kolację bogatą w białko + tłuszczę czyli twaróg + oliwę z oliwek/olej lniany i 45min/godzinę po lecisz w kime... T Y L E

Bierz 4 kapsy do śniadania do przed treningowego i na kolację.

Wywal z okołotreningowego oliwe,i twaróg polecam tylko wieczorem,takto okej :) #edit i wywal węgle na kolacje. Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-03-27 20:52:47

Na kolacje były jajka na twardo z majonezem żeby nie bylo OMEGA 3 do tego 3 kromki chleba wieloziarnistego z szynką,kabanos,pomidor,cebulka,troche sałaty :P