Trening zaczynam powiedzmy o 19, natomiast o 20.45 czyli bezpośrednio po nim spożywam odżywkę gainera (60-70g). Kiedy mogę zjeść kolację w takim razie? I czy powinny byc w niej węglowodany, czy tylko białko? dzięki
duze ja 0,5 kg kiedys jadlem :D dobra zaczne od poczatku, tylko sie nie smiejcie bo nie mam jeszce doswiadczenia cwicze 3 miechy w tym czasie zrobilem 10kg masy, mysle ze to dobry wynik jak na diete ktora stosuje, dieta nie jest scisla, tak ze dzien w dzien jem to samo, poprostu bez zdanego liczenia na wyczucie :D rano: platki 100g twarog 100g i [...]
Moim zdaniem powinienes jesc kolacje tylko ze jedzenie nisko kaloryczne i oczywiscie nie o godzinie 22 badz jeszcze pozniej tylko staraj sie wczesniej tak kolo 19 bylo by dobrze. Pozdrawiam
[...] z kosza? Dzisiejszy trening będę musiał przełożyć na jutro (a piątkowy zapewne na czwartek). Do firmy przyjeżdzają Szwajcarzy, których muszę zwyczajowo zabrać wieczorem na kolację do reastauracji. Kiedyś to przynajmniej mogłem się podtuczyć, a teraz będę się musiał ograniczyć do jakiejś rybki i warzyw na parze. Tfu... Cały ten tydzień mam [...]
qazar sog oczywiscie ,i mam jeszcze pytanie czy to ciemne pieczywo na kolacje jest niezbedne burzy to troche przyjeta normę niespozywania weglowodanów w ostatnim posiłku dla endo ..........
nie wime, jak to mozliwe przez kiiiiiiiiilka dlugich lat naprawde codziennie pilem kakao na kolacje + sporo produktow mlecznych w ciagu dnia, i historie o zabojczym dzialaniu laktozy sa dla mnie naprawde czyms odleglym. pozatym, mleko w suplach to dodatkowe skladniki odzywcze, wiec nie wiem skad pytanie "kto wymyslil, zeby pic z [...]
autor postu ma elementarne braki w podstawach odzywiania, prosze uzuplenij ich bo walisz bambole ze strach dawno juz rozprawiono sie z mitem ww na kolacje, licz sie bialns kcal dnia/tyg nie to co jesz na kolacje
witam chce yrobic cykl nitro 2 * mono i czy dawkowanie bedzie takie dobre ? DT Rano na czczo 5gr mono Przed Treningiem 15gr Nitro Po Treningu 5gr mono DNT rano na czczo 5gr mono w okolicach treningu 15gr nitro po południu 5gr mono i drugi pytanie biegam i tak przychodze z treningu pije gainera i ide biegac a po bieganiu jjem kolacje. czy moze po [...]
Tak wiec bezposrednio po treningu musisz dostarczyc szybkowchlanialne bialko + ww proste, a ok. 45min pozniej bialko + weglowodany zlozone. U Ciebie na kolacje jest tylko tunczyk, wiec zmien to...
do treningu: dodał bym nogi, przedramiona, brzuch. za dużo ćwiczeń, serii, na barki np. z diety: bym wywalil wegle na kolacje, ale jakbyś poczytał więcej bys wiedział co i jak. skorzystaj z ulozonych treningow innych (w postach podiweszonych) i dopiero coś układaj.
Witam , wiem ze na tym forum napewno bylo juz wiele takich teamtow ale potrzebuje rady i dokladnych inforamcji dopasowanych specjalnie do mnie .Terenuje kolarstwo wysokogorskie ,musze przejsc na diete tylko nie wiem co jesc .Sprawa wyglada nastepujaco : Wstaje o 8 rano i jade do pracy oczywiscie rowerem czyli trenning , co mam zjesc na sniadanie [...]
no to niwiem ile to kalori ale jem 5 posilkow dziennie rano serek wjejski w szkole 2 pierski z kurczaka przed treningiem makaron z twarogiem po treningu ryz z 2 piersiami i na kolacje tunczyk w sosie wlasnym ... wiec nieiwem ile to klaori . ale nieodbiegajmy od tematuz czym NAJLEPIEJ MI BEDZIE POLACZYC TCM ??
nie chodzi tu o zbyt obfita kolacje, tylko o nieregularne posilki. Wiele razy bylo juz mowione o tym, ze jedzenie "malo" nie powoduje utraty wagi/tluszczu, a wrecz odwrotnie. EDIT: w poczatkach "silowania" i diety jest tak, ze tluszcz ubywa, a masa miesniowa przybywa wiec waga jest na stalym poziomie. Zmieniony przez - Bibop w [...]
No dobra, wspólnymi siłami mnie przekonaliście, oporny nie jestem No to tak, chleb razowy + szyneczka zamiast na kolację, biorę do szkoły, gainera jem po treningu i powinno być dobrze?