kolację

czy odżywka białkowa na kolację to dobry pomysł?

[...] lekką masę. Jednak do tej pory na utrzymaniu/redukcji wstrzymywałem się z chlebem ładłem może kromkę dziennie. Teraz by zrobić to lekko ponad 3000 muszę czymś dojeść czy jak zjem jako jeden posiłek kanapki np na kolację koło 18 oczywiście na razowcu/grahamce jakies kanapeczki oczywiście z jajkiem czy twarogiem to będzie to dobry posiłek?

Cześć wszystkim. :) Może mi ktoś doradzić,pomóc. nie bardzo wiem od czego zacząć. Mam ok 30 kg nadwagi.. próbowałam się sama odchudzać, ograniczyć posiłki, jeść zdrowiej. Ale niestety nic to nie dało. Do południa jest ok jem wg planu. Ale po powrocie z pracy się zaczyna.. zjem obiad a potem jem 'co popadnie'. Próbowałam tez wyliczyć ilość [...]

Czy na kolacje dobrze jest zjeśc posiłek białkowo-tłuszczowy ? czy lepiej samo białko np piers?

[...] ankietę i wstępnie ułożoną dietę z prośbą o ocenę. Przeczytałem Wasze poradniki i prześledziłem forum, postanowiłem spróbować "bezwęglowodanowo" rano plus węglowodany na kolację. Dodatkowo będę dodawał warzywa do posiłków, ale nie uwzględniłem tego w rozpisce. Nigdy nie brałem odżywek białkowych dlatego nie wiem czy wpisane przeze mnie 60g [...]

Dobra a więc mam 105 kg wagi przy 182 cm wzrostu, jestem typowym endomorfikiem i tak jak oglądałem dużo filmików o osoba endo na yt to wszyscy zgodnie mówią jedno mniej węgli więcej tłuszczy, i często mówi się przy endo że nie mają insulinoodporności dlatego przy diecie 2800 kcal ustaliłem makro na 150g ww, 210 b, 150 tł, trenuje na siłowni 3 [...]

Siema! Do zeszłego poniedziałku moja dieta wyglądała tak: śniadanie 60b 60t, potem 2x posiłek kurczak i 100g ryżu i na kolacje twaróg i pól paczki ryżu/5 wafli. Od tamtego dnia planowo weszła masa, czyli dodałem kolejną porcję węglowodanów (100g ryżu), pozostałej reszty nie zmieniałem, aktywność została na takim samym poziomie (dużo rowerowania i [...]

[...] Czy dieta w moim przypadku będzie konieczna? (o 6 rano wstaję, wychodzę 6.40 żeby zdążyć na 8 do pracy; w polskiej jadłodajni zamawiam obiad, który robi mi za obiado/kolację, który jem o ~~18.00-18.30 i o ~19.30 jestem na siłowni). Proszę was o wyrozumiałość; jestem zdeterminowany (gdyż nie mam zamiaru być jak ci "mężczyźni w rurkach"; [...]

Wiek : 29 Płeć : mężczyzna Waga : 74 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2 razy w tygodniu interwały Odżywianie : uwielbiam mięso Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dyskopatia [...]

[...] trening siłowy / Czw trening siłowy + aeroby / Niedziela interwały Rano - płatki razowe na mleku, na obiad zazwyczaj ryż + chude mięso / potrawka z warzyw + chude mięso i na kolację również coś lekkiego typu gotowane jajka albo ryba z warzywami. Coś źle robię? Jak wyliczałem zapotrzebowanie kaloryczne, to przy założeniu niskiej aktywności (praca [...]

Witajcie. Czy robi różnicę w przyswajalności minerałów rozkład w czasie w jakim je przyjmujemy? W sensie na przykład 100g sera - 800mg wapnia zamiast jeść w jednej porcji to dzielimy na śniadanie i na kolację. Będzie to miało znaczenie dla wchłaniania czy nie zawracać głowy?

Może te informacje wam pomogą: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Deciisiive WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33.5cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 90.5cm OBWÓD POŚLADKÓW: 96cm [...]

Znacie jakieś dobre przepisy na letnie orzeźwiające sałatki? Takie które można zjeść na kolację? Zaczynam od siebie.Daję tutaj składniki na sałatkę arbuzową: arbuz0.5 szt Sos sałatkowy grecki Knorr1 opak woda3 łyżki olej słonecznikowy3 łyżki czarne oliwki8 szt cebula czerwona1 szt pestki słonecznika2 łyżki natka pietruszki lub świeża kolendra0.5 [...]

Cześć. Słuchajcie od razu mówie że wiem co to google wiec nie prosze o hejty pod postem tylko normalne odpowiedzi choć tematów podobnych do mojego jest dużo Zaczynam redukcje i powoli układam diete natomiast mam pytanie do was. Jak powinno wyglądać śniadanie i kolacja na redukcji i co jeść przed i po treningu. Są różne opinie że śniadanie powinno [...]

Co jeść na kolacje ? Jestem na masie i śniadanie, II śniadanie, Obiad, Podwieczorek poniekąd mam zaplanowany, a co wrzucić na ostatni posiłek? Z czego ma się składać? DAJCIE KILKA PROPOZYCJI, będę wdzięczny. Cel - > masa ;)

Witam czy jajecznica na kolację to dobra opcja ? czy raczej na śniadanie ? bo mięso jem przez cały dzień praktycznie , wieczorem jajka lub serki wiejskie czasem makrela , tuna

[...] wyglądało to następująco: 29 marca 2017 58,6kg 21,7% BF okres od 29marca do 3maja ćwiczyłam na czczo, dopiero jadłam duży posiłek po treningu oraz zbilansowaną i dość "dużą" kolację 3 maja 2017 60,3kg 20,9% BF 20 czerwca 2017 59,6kh 17,8% BF ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

z czym polecacie jeść makrelę (akurat kupiłem sobie na kolację) ?

czy taki zestaw nadaje sie na kolacje: - twaróg chudy - glowny skladnik - jogurt naturalny - dodatek - ogórek - dodatek - sól/pieprz - do smaku

Czy można liczyć kalorie z warzyw bardziej energetycznych jak papryka, kukurydza? Tych małokalorycznych typu ogórki nie biorę pod uwagę. Chodzi mi o to, że np. duża papryka czerwona ma 50 kalorii czyli około 15g owsianki. Mogę używać takiego przelicznika czasem np. na kolację i brać 2-3 papryki zamiast 30-45g owsa, lub chociaż jedną sobie wliczyć