kolację

Mam te liczby w głowie, ale co ja poradzę że od dziecka niejadek, ja mogę zjeść śniadanie, przegryźć coś po drodze w ciągu dnia, kolację i styka, nawet ziolko gastro już nie wywoluje od wielu lat, szkoda ze tluszczowka się nie nadaje do budowania mięsa, z tą dieta nie było problemu wcisnąć 5000, ciężki temat Dlatego je się kaszki, kleiki itp. [...]

[...] ścianę. Jednak na ogół było ok. Jeszcze dodam, że w akademiku wcześniej jak o północy nie ma sensu iść spać, bo ludzie wracają/idą gdzieś, niektórzy to o 23.30 zaczynają kolację robić. Jednak potem może być, a w razie czego się uciszy paru kolesi. Ja od praktycznie początku mieszkania w akademiku stosuje zatyczki woskowe. Woskowe wytłumiają [...]

Jakby Lunch i kolacja to jest to samo danie, a żeby nie robić tego samego dwa razy to zrobię dwie porcje rano poprostu i będę miał na kolację. Więc to 26g jaja to jakby połowa. Daję jedno jajo ;p

No czasem też mam problem z sytością i czasem trzeba w siebie wepchnąć trochę %-) Ja rozplanowałem wszystko tak, żeby ładnie się wszystko schodziło. Otwarcie okna i pierwszy posiłek 13:30, około 15:00 jakaś przekąska, o 16:30 trening, około 18:30 shake ww + białko po treningu, około 19:20 potreningowy, około 20:30-21:00 kolacja i na zamknięcie [...]

[...] lekko w tango pójść |-) Wczoraj klata zrobiona bardzo fajnie, elegancko weszło, czucie mięśniowe i nabicie poezja:-) /SFD/2019/9/27/6847c7348f944226a1dfb2d8788d7071.jpg Na kolację był kurczak pieczony, ryż i buraczki tarte, uwielbiam buraczki w każdej postaci. /SFD/2019/9/27/85a5d65336b54491bec45873335ca39a.jpg Dzisiaj od rana już dwa batony [...]

Śniadanie swoją drogą, natomiast w tym wypadku istotniejszy będzie posiłek, który zjesz przed snem. Proponowałabym zjeść solidną kolację opartą na węglowodanach, np. makaron, ryż lub kasza z mięsem i do tego warzywa (wybieraj takie po których nie masz wzdęć). Rano przed startem powinieneś zjeść decydowanie lekkostrawny posiłek np. płatki owsiane [...]

Jeżeli chcesz przytyć to wp*****laj troche słodyczy fast-foodów i syfowego jedzenia-napewno pomoże :D. Syfowe żarcie to można powiedzieć, że jem cały czas bo w zasadzie średnio zwracam uwagę co jem, jak dobre to zjem, a to że pizza czy hamburger z kotletem z biedronki to mnie śrenio interesuje :D Za słodyczami nie przepadam, jakieś chipsy czy [...]

1. Szukam fajnych pomysłów na kanapki na kolację. Podrzucajcie swoje propozycje, może coś mnie zainspiruje. Fajnie, jakby były pełnowartościowe, ze źródłem białka i najlepiej bez nabiału :) 2. Myślałam o takim posiłku na kolację: kanapki z szynką z indyka (około 30g) i serem żółtym (plasterek - około 18g) + osobno szklanka kefiru bez laktozy [...]

Czy 100g chleba na jeden posiłek to dużo? Jem chleb domowej roboty pszenno-orkiszowy na zakwasie. Jem 2 kromki tego chleba na śniadanie i 2 kromki na kolację - na jeden posiłek mam około 100g chleba czyli na dwa posiłki wychodzi mi około 200g chleba w ciągu dnia. Czy to jest dużo czy wystarczająco? Dodam, że jestem dziewczyną :-)

O kanapkach i pomysłach można rozmawiać godzinami :) Oto kilka moich sposobów na smaczną kolację opartą na kanapkach. Rzadko jem pieczywo, ale od czasu do czasu dobry razowiec, albo bułka z ziarnami nie jest wcale zła. Stawiam na prostotę i szybkie przygotowanie: - jajko sadzone a na to pomidor, sól, pieprz, można dać pod spód listek sałaty - [...]

28.09.2019 5 weeks out Rano lidl, zakupy, drzemka i trening. Lapy w ss + lekki brzuchu 1. Prostowania z linka wyciagu + uginania z prosta sztanga x 3 15 - 7 2. Prostowania z drazkiem wyciagu podchwyt + mlotki stojac x 3 15 - 8 3. Francuz na wyciagu stojac + uginania z hantla w opadzie x 3 15 - 8 4. Dociski na platformie x 2 15 - 12 5. Scott curls [...]

Wczoraj zostalem zaproszony przez moja dziewczyne na kolacje , pojadlen całkiem miło :-). Ale torcik jacka danielsa mi rozyebal system. /SFD/2019/10/1/afb1756c9cc4482ab00fec935201af9b.jpg /SFD/2019/10/1/0c76660cbd4f4dab9451fa9ca6fbccb9.jpg /SFD/2019/10/1/554ad15587d94881b3e2694509025cb9.jpg /SFD/2019/10/1/ead19a5fd2bd40ecb38b296ec6b0597e.jpg

zjadłem płatki owsiane na wodzie na kolacje z owocami i jako tako się najadłem na 3 godziny wiec wyszło ok, 60g płatków troche winogron i banana wyszło 370kcal a się jest całkiem ok :)

a mi w trakcie smazenia boczku wpadl pomysl zeby skroic na niego sera zoltego i w taki oto sposob powstal ZBOCZONY SER :-D na drugie sledzik a na kolacje rosolek :-) /SFD/2019/10/4/9b954655b0784e65a1704b0c7a8ae5fa.jpg /SFD/2019/10/4/55ca8d0833864283a936abe3743e977b.jpg /SFD/2019/10/4/a484fbc0a5cd4ea5a29f7ac030f988d0.jpg

[...] tydzień i zero chmur. Spoko było, bo wszędzie dostępna była Pepsi Maxx, więc zawsze to kilkaset kalorii zaoszczędzonych i miejsce na lody %-). Jednego wieczoru mieliśmy kolację w hotelowej restauracji a’la carte. https://i.ibb.co/m53ywW2/IMG-5526.jpg https://i.ibb.co/SrVDfbR/IMG-5541.jpg [...]

05.10.2019 20min cardio rano Wyszedł jednak DNT, bo za późno wstałem i w ciągu dnia nie było czasu za bardzo. W piątek wieczór/noc poza domem, wpadł burger na "kolację", o dziwo rano było 102,4kg więc mniej niż tydzień temu, a jakoś skrajnie odwodniony %-) nie byłem. Więc mała podbitka. Natomiast też wyrzucam twaróg na noc. W tym tygodniu jak go [...]

siema, mam 22 lata 175 70kg, mam taki problem ze z rana jestem mega głodny, ok 8 zjem jajecznice z 2 jaj + 2 kromki, później ok 10 2 kanapki z kurczakiem i warzywami później ok 13 ryż + kurczak + warzywa, później ok 15/16 batonik ( cały ten czas jestem głodny) później do 20 nic nie jem i na kolacje shake z owsianych mleka i owoców, i później do [...]

Przejdę się do piekarni osiedlowej, może znajdę tam coś wartego uwagi bo w marketach większość pieczywa chyba słabej jakości jest, z wpc mogę spróbować, owoce w sumie różne będą co tam akurat kupię więc dałem tak poglądowo +/- Będzie jakiś wpływ rozkładu makro w ciągu dnia na dietę ? w jednym dniu tłuszcz na śniadanie a w drugim na kolację ?

Witam, Dwa razy w tygodniu kończę trening o 21 ( najpierw godzina fitnessu a potem godzina zumby). W domu jestem o 21:30. Czy powinnam tak późno jeść kolację? Wiem że po treningu powinno się zjeść, ale spać kładę się 22:30, a to bedzie 1h przed snem. Jeżeli tak to co najlepiej? Dodam, że mialam insulinoopornosc, i staram się mimo wszystko dalej [...]

BB OPEN ELITE PRO NORDIC FINLANDIA 2019 KIlka słów o ubiegłym weekendzie i debiucie w BB OPEN Elite Pro Nordic w Finlandii. Wylot w czwartek z rana z Krakowa do Helsinek, potem z Helsinek musieliśmy się dostać do Lahti ponad 100km. Ale na szczęście Maciek KIełtyka miał tam na miejscu znajomego który nam pomogł i przyjechał po nad. JUri wielkie [...]