kolację

wieczorem powinno sie ograniczyc WW ale na podwieczorek moge zjesc owoc tak? albo na kolacje chlebek? wase zamienilam juz na ciemny chleb, fix tez odstawiony hehe . no zobaczymy o z tego wyjdzie

Na podwieczorek jakis owoc moze sie pojawic choc zdecydowanie lepiej rano. Co do chleba na kolacje to kromka nie zaszkodzi ale nie przesadz z iloscia. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

no staram sie...na podwieczorek zjadam 3 kostki czekolady dla cukrzykow (ma mniej kcal niz gorzka)(w ogole to biala ma tez mniej kcal niz gorzka!!) a na kolacje zjadam albo surowki albo jajecznice z bialek. wiem ze powinno byz bialko ale nie mam czego dorzucic do tej surowki a tunczyka nie znosze!

Ulozylem sobie dzieki opinii forumowiczow na temat poczatkujacych plan ACT i mam goraca prosbe o jego sprawdzenie i ewentualna korekte. MOJ PLAN: 1. Unoszenie nog w zwisie 2. Przysiady ze sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi lezac 4. Rozpietki 5. Podcaiganie sztangi wzdluz ciala 6. Wyciskanie sztangi zza glowy 7. Martwy ciag 8. [...]

JA bym podał Gainera do obiadu a na kolacje 10 mg mety deser z propka 75 mg

aha czyli jeśli zabiorę sie za potreningową kolacje o 23, i przyrządzę jajka lub jakiegoś kurczaka czy rybę + ww to taki posiłek nie będzie dla organizmu żadnym obciążeniem podczas snu ?

Mi też czasem zdarzają się treningi o tych godzinach. I robię to w ten sposób że bezpośrednio po treningu jem ryż plus odżywkę białkową ( węgle koniecznie po każdym treningu) a dopiero godz po treningu zabieram się za kolację. Czyli białko plus zdrowy tłuszcz na noc

mógłbym zrezygnować z częsci, np z ostatniego białka na kolację.

HAHA i bedzie mial na sniadanie kakauko, na obiadek mleczko ,a na kolacje cieple parowki.

[...] to faktycznie wiej od niej na swoje ) Np. na śniadanie zjedz sobie jajecznicę, do szkoły weź w pojemniku pastę z chudego twarogu z miodem, potem co Ci dadzą na obiad. Na kolację możesz zjeść twarożek ziarnisty z orzechami (bo rozumiem, że o zdrowych tłuszczach typu oliwa z oliwek możesz zapomnieć). Gdzieś tam wtryń banana, gdzieś kromkę [...]

Aras, takie pytanie odnośnie ''michy''. Wymyśliłem taką swoją ''diete'': Rano na śniadanie jajecznica (z jakimiś ważywami np. pomidor, szczypior itp.), do tego jogurt naturalny z płatkami owsianymi. Na obiad ryż brązowy/kasza+jakiś sos z mięsem (kurak,wół)+surówka, a na kolacje twaróg z jakimiś ważywami. Może jakieś podpowiedzi? Bez wyliczeń ile [...]

[...] na rybach, i drobiu do tego na zmianę ryż brązowy lub makaron razowy i oczywiście dużo warzyw, Śniadanko to białka z owsianką, lub jogurt (bez tego nie mogę się obejść), na kolację tuńczyk lub chleb z szynką, ale przyznam się że jest mi coraz trudniej sie do tego stosować i coraz częściej podjadam. Aeroby rano naczczo 30 minut - rowerek [...]

Jak zarazie to jest mój przeciętny dzień: ok. 6:30-7:00 - śniadanie zazwyczaj płatki (cini minis lub chocapic) w szkole raczej nic nie jem tylko piję puszkę coli lub butelke wody po powrocie ze szkoly ok 15 jem sobie serek (waniliowy lub czekoladowy)lub kanapke ok 17/ 17:30 obiad zazwyczaj jakieś mięso z ziemniaczkami rzadko coś jem na kolacje ale [...]

To taka zmiana byłaby dobra? ok. 6:30-7:00 - śniadanie np. musli lub kanapka z ciemnym chlebem i warzywami do szkoly brac ze 2-3 kanapki, lub musli i pić wodę po powrocie ze szkoly jogurt naturalny ok 17/ 17:30 obiad rybka i np. kasza i mam pytanie co dobrze jest zjesc na kolacje? w czasie dnia pije około 2 l herbaty lub wody

A ja przeczytałem zapewne na naszym forum, że nie można brać cynku razem z produktami mlecznymi gdyż wtedy się nie wchłania. dlatego teraz na kolacje jem jajka a nie twaróg.

Witaminy rano razem ze śniadaniem. Branie bcaa rano przed biegiem imo bez sensu... to cię raczej odnawia a nie dodaje energi. Zresztą biegając o pustym żołądku palisz mięśnie. Innym wyjściem jest zjeść dużo węglowodanów na kolacje i na rano może trochę zostać ale nie wiele...

Wg mnie wafle ryżowe z miodem są rewelacyjne Odżywka białkowa na noc to bardzo dobre rozwiązanie, aczkolwiek (jeśli to dieta masowa) dorzucił bym jeszcze jakieś węglowodany złożone. Może białko powinieneś zastąpić Bulkiem, jeśli źle znosisz późną kolację?

hehe wiec bez twarogu na kolacje sie nie obedzie ;D

twarorzek to podstawa na kolacje

ułóż diete a nie twarozek na kolacje tylko