kolację

Zdecydowanie to nie był mój tydzień @@-) Tydzień 3, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/70kgx16 - coś chyba nie polubię się z HT na takim zakresie powtórzeń %-) 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx15 - nie wzięłam 90kg, bo musze czuć tutaj zadek zanim wejdę na wyższe cieżąry, a coś nie mogłam się ogarnąć i na [...]

Tydzień 3, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/70kgx16 - coś chyba nie polubię się z HT na takim zakresie powtórzeń %-) W sumie nie musisz - celem jest odpowiedni bodziec i dokładnie taki a nie inny. Od pompy są tu inne ćwiczenia ;-) 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx15 - nie wzięłam 90kg, bo musze czuć tutaj [...]

[...] że hantle mnie zabiją %-) 12kg/12kg/14kg/12kg x12 - 10kg/10kg/12kg/10kgx12 - 8kg/8kg/8kg/8kg x20 - MISKA - również czysto :-)) kcal ok 2350 makro 140B/45T/340W Mięso obecnie, to kurczak i ewentualnie tuńczyk na kolację. Ale standardowo - omlet - kurczak z ziemniakami - ryż z owocami, whey - tuńczyk lub kurczak z waflami lub ziemniaki itp

[...] węgli i nie chodzę głodna :) na śniadanie jajecznica na szynce z pomidorem, drugie śniadanie kiełbaski i serek wiejski, obiad ryz z kurczakiem i zaraz cos wyleci jeszcze na kolację :) takie dni to ja mogą mieć a nie LC;) jutro czeka mnie ciężki dzień {{:-( /SFD/2018/10/4/adfeaaae34454f9f872ec9507c4dbcbc.jpg [...]

Kolacje jem tak ok. 18-20. Czy na kolacje powinienem jesc same produkty z bialkiem bez weglow i tluszczow czy wszystko jedno ?

Nie polecamy, jak zerkniesz na skłąd ujrzysz tłuszcze przetworzone i cukry. Jak Cię nie nudzą kolacje to mozna na zmianę jechać jurak ryby jaja, w dziale masz sporo przepisów jak urozmaicać dania. Na temat mikrofali się nie wypowiem niby są badania ale jedne wykluczają drugie, jaki wpływ długofalowe używanie ma to trudno powiedzieć, ale się nie [...]

lodzianin z tego shake robiles ? %-) Ja zasuwam wlasnie na obiad: Zupa krem z buraków z mięsem i jajkiem Burak 175 g Jajo kurze całe 2 szt. Jogurt naturalny 2% 50 g Marchew 95 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry210 g Pietruszka, korzeń 40 g Seler korzeniowy 60 g Ziemniaki, średnie230 g 603kcal b:68 tl:14 w: 50 Na kolacje: Leczo pieczarkowe [...]

Mam głupie pytanie. Koło południa namoczyłem płatki owsiane w gorącym mleku. Miały być na kolacje, ale już wiem że ich dzisiaj nie rusze. Wszedł niekontrolowany cheat którego bardzo żałuje {{:-( Wszystko zaczeło sie od kiełbasy... A miałem trzymać diete do świąt }:-(( Czy te płatki postoją do rana w chłodnym miejscu czy je wywalić?

owsianke przygotowuje w taki sposob, cos na odmiane chcialam. co do kolacji, to surowe bialka mam jesc z odzywka? a jakis pomysl na te kolacje ale na wynos jak jestem w pracy Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-08-20 08:05:58

Hej wszystkim potrzebuje pomocy jak przyrządzić avocado na kolacje ?:)) (bez wegli)

Witam, mam kilka pytan, mam nadzieje ze pomozecie:) Mianowicie chodzi o: crunchy, polecacie? Na sniadanie, moze cos o tych platkach powiecie. Druga sprawa to mam problem z kolacjami, przez ostatni czas caly czas smazone, jajka, kurczak ryba, nie przypalone i na odrobinie oliwy, mozna tak caly czas, tzw. codziennie czy nie za bardzo? I co mozna [...]

probowal ktos robic sandwiche w tosterze na pelnoziarnisym chlebie z oskroby??dzis postanowilem zrobic na kolacje z lososiem i mozarella ale chleb przykleil sie do tostera i ogolnie wyszla z tego papka jakies rady jak to ogarnac zeby wyszly normalne tosty jezeli wogole da rade z tego chleba..

Jednak zmienilem dzis kolacje bo zabraklo mi cukini na leczo wiec wlasnie palaszuje: Sałata lodowa z brzoskwinią, kurczakiem i orzechami włoskimi Brzoskwinia (145 g) Cebula (30 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220 g) Oliwa z oliwek (10 g) Orzechy włoskie (30 g) Sałata lodowa (70 g) Składniki dodatkowe: 1-2 łyżeczki musztardy 1 - 2 [...]

[...] zaproszenie jest więc przydało by się w jakąś fajną kieckę zmieścić :-) Miskowo staram się trzymać założeń 130b/70t/130ww ale z tym jest też różnie Dzisiejsza miska - coś na kolację później wpadnie małego Wody szybki marsz zaliczony 5km i od razu lepiej :-) /SFD/2018/5/14/2ef2b8df25b34020a31edeea2398d1ef.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu [...]

[...] jestem przed @ bo faktycznie to wygląda na wymówki ;-) A co do miski to przyjęłam 130b/70t i 130 ww by chociaż trochę zredukować ale prawda jest taka jaki ma to sens kiedy w weekendy nie licze miski? I zamiast chat meal'a wpada cheat weekend %-) Dziś na kolację nie byłam głodna ale dorzuciłam serek wiejski z oliwkami i migdałami proszę pani ;-)

[...] 21.07.18 Sobota DT. Nie miałam planów na sobotę poza siłownią i zakupami, ale odezwali się znajomi i skończyło się sushi na kolację i kilkoma drinkami. Pierwszy raz miałam okazję spróbować zupy miso - taka trochę nijaka w smaku ale sushi pierwsza klasa [...]

No to ruszamy. :-D Dziś mam mały postój w Sztokholmie, jednak mało spaliśmy, mam trochę pracy, więc w miasto nie ruszamy. Wieczorem mam ustawioną kolację z podopiecznym i tyle. Jutro rano samolot do Amsterdamu, a ok 15 do Pekinu, na miejscu będziemy w piątek rano czasu chińskiego.

[...] chyba lepiej niż zwyczajowe klepanie na czczo. IF zdecydowanie się sprawdza, uwielbiam te lekkie, głodne poranki. Po powrocie udziec wołowy w formie tatara i 4 żółtka. A na kolację dynia smażona na maśle klarowanym z daktylami - ostatnio szleję za nimi ;) Liczby: Dystans 10.11 km Czas trwania 1g:26m:27s Śr. tempo 8:33 min/km Maks. tempo 5:55 [...]

[...] się boję. Ostatnio nie ograniczając się zjeżdżam z ilością żarcia, może mniejszy się staję ;) może żołądek się kurczy? ;) zjem 3-4 jajka, kawę z masłem i już za bardzo miejsca nie ma na węgle ;) nie wmuszę przecież. power jest z nimi czy bez, więc może dla bezpieczeństwa np tylko węglową kolację zapodać i szluss? coś w stylu kasza z masłem?

[...] no ale lakto ovo to vege w końcu vege ;) no może ten tuńczyk rzeczywiście nie ;) :D batatów nie jadam. drogie i mi nie smakują. z węgli kasza gryczana, ryż (uwielbiam sushi, sam robię) i ziemniaki. nie lubię kombinacji i udziwnień ;) dzisiaj np na kolację będzie kasza gryczana niepalona, podsmażana na maśle albo smalcu z cebulą i czosnkiem ;)