kolację

Jeśli jesteś ekto możesz dodać troche węgli o niskim IG na kolacje

karkowka, cebula podsmazana,ser żółty,ketchup zostało mi jeszcze na kolacje to zrobie zdjecie.

możesz dać jedno warzywko byle nie za dużo oliwka do twarogu najlepiej a co jeszcze mozna zjeść na kolacje mięso ryby oczywiście z porcją oliwy białeczko wolno wchłanialne lub dodać oliwy do szybko wchłanialnego jajca jak nie masz po nich problemów z zaśnięciem jak najbardziej ok ser żółty jeśli wliczysz w bilans tł nasycone i inne możliwości

tak sobie myślałem że mnnie zjedziecie ale myśle sobie moze chociaż po treningu wezme sobie proteiny i węglowodany a na kolacje zestaw objadowy Co wy na to czy też kiepsko kombinuje

po waszych odpowiedziach lzy mi poplynely po policzkach 1 nie glodze sie zawsze jem kiedy czuje sie glodna - nie stostuje glodowki! 2 odzywiam sie zdrowo jem chude mieso chudy nabial produkty pelnoziarniste duzo owocow 3 blagam odpowiedzcie mi co robie zle - mam jesc wiecej ale czego ??? 4 jaka anoreksja? probuje zrzucic 5 kilo od 3 lat i [...]

4 jaka anoreksja? probuje zrzucic 5 kilo od 3 lat i nic!! jak schudne 1 kg szybko mi wraca nie wiaodmo skad. -to są efekty głodówek.... 6 jeszcze raz powtarzam nie glodze sie czasami az brzuch mi peka bo mam spory apetyt. tylko na kolacje malo jem najwiecej jem rano-no to chyba masz bardzo mały żoładek.... 8 czy od szybkiego marszu rozbuduja mi [...]

A ja z doswiadczenia kogos,kto mial czesciowa resekcje zoladka pare dni temu tez troche cos wiem. Lekarze podjeli decyzje o wprowadzeniu normalnych posilkow biorac pod uwage nie tylko przeswietlenia,ale glownie to czy burczy juz w brzuchu (ze zoladek pracuje) i czy osoba odczuwa chec jedzenia(dobre wydzielanie kwasow zoladkowych) ,ale lekki glod [...]

a odnosnie dyskusji o pierozkach to powiem ze na poczatku mojej przygody z silownia, twarog byl glownym zrodlem bialka w mojej diecie, co wiecej calkowita ilosc bialka rzadko siegala nawet 120g na dzien(waga 70-75kg na prawde suchego miesa), liczac do tego rowniez bialka roslinne oraz z mleka. ogolnie jadlem to co mama przygotowala czyli : rano [...]

[...] i orzechy - w pracy 3x karkówka, kasza i fasola szparagowa (trzeci jako przedtreningowy) - po treningu xpand+wpc+glukoza - godzinę później biały ryż+pierś z indyka - na kolację jajka. O tłuszcze oczywiście dbam i daję gdzie trzeba olej lniany czy orzechy. Suple to 2x gold o-3 + xpand po treningu i zma na noc. Dzisiaj udało mi się wyciągnąć w [...]

sory za błędy chodzi mi ze około 20.00 jem kolacje a cwiczę o 22

Witam zabieram sie powoli do ukladania nowego treningu na okres koniec kwietnia do czerwca. Zaczynam od sprawy najwazniejszesz a wiec diety. Zalezy mi aby ta dieta byla zdrowa, a przy tym dawala szanse na przyrosty. Do tej pory odzywialem sie w nastepujacy sposob: - 5.00 sniadanie płatki, witaminy, owoc - 10.00 2 sniadanie, kanapki z serem i [...]

I miałem zrobić jeszcze kolację ale zrezygnowałem bo się za bardzo obżarłem:). Nie wiem czy dam radę trzymać się proporcji diety w weekend bo mam już od jutra szkołę do późnego popołudnia w niedzielę, zobaczymy co z tego wyjdzie.

APOKALIPSA, zamiast kupić oddzielnie glutaminę wolę kupić białko pszeniczne i stosować przed treningiem w celu uzupełnienia diety. Żeby nie było, nie mam zamiaru jeść go na śniadanie, obiad i kolacje... Dziękuję i Pozdrawiam. Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2009-03-20 07:41:15

Jestem raczek trochę mezo troche endo.. szybko łapię masę i nie zalewa mnie nadmiernie. Jeśli coś to na brzuchu. Zakupiłem właśnie Matrix'a 5.0 z Syntarx'a i kupiłem je z tego wzgędu że chciałem białko jakieś przed snem. Zdarza się tak, że bardzo późno jem kolację i poprostu nie było by dodatkowego miejsca na twaróg.

...ze wczoraj - kuraczek z grila: + sosik z makaronem: Cale danie: Na kolacje rybka: ...mniam: ...bedzie ciezko wytrzymac tydzien bez frytów - chyba w niedziele powtrze A na noc - nowe bialaczko - IDS - Cappuchino:

Uspokój się :) ludzie mają też swoje życie poza forum, poza tym poczytaj sam to się dowiesz sporo rzeczy co do diety. Śniadanie dobra będzie owsianka (z 50-100g płatków owsianych + łyżka otrębów) i 200 ml mleka chudego jak najbardziej :) Możesz sobie dorzucić parę rodzynek raczej. A oprócz tego jakieś białka, czyli najlepiej jajko na miękko wsuń [...]

[...] wiem. Więc pytam, czy jak ćwiczę tak jak teraz, gdy mam 2 dni przerwy między 1. a 2. dniem nie jest za dużo. 10. Obecnie brak, obecnie to słowo kluczowe. :) Pracuję nad tym, kolację, śniadania, inne posiłki mogę przygotowywać do woli więc dieta będzie na pewno, omijając obiad, sam rozumiesz :) Co do ćwiczeń, widziałem na tym forum jedne, ale [...]

1) Kremówka to jest śmietana kremowa w 100 mililitrach: - 291 kcal - białko - 2.2 gr - tłuszcz - 30 gr - węglowodany - 3.1 gr A więc, 100 ml. śmietany kremówki ubijam z łyżeczką cukru waniliowego (dla smaku) i 2 łyżkami stołowymi cukru, tak ubitą śmietane dodaje do 100 gr gotowanego ryżu, + 125 gr. sera chudego twarogowego wymieszanego z okoo 150 [...]

Właśnie obalam jako po treningowy i kolacje :)

jestes mlody.rosniesz.musisz jesc.nie zaprzataj sobie glowy odchudzaniem w tym wieku.kolacje jakas wieksza moze i rzeczywiscie odpusc, chociazby z tego zwgledu, ze opychac sie na noc jest niezdrowo.