kolację

codziennie zmieniam sniadanie i kolacje , jedynie w ciagu dnia zostaja podobne posilki ;)

ok. jeszcze pytanie odnośnie michy. Będzie jakąś wielką tragedią, kiedy największy posiłek zostawię sobie jako ostatni? Te wszystkie "przekąskowe sprawy" zabierałbym ze sobą do fabryki, a obiado kolacje jadłbym już po treningu. myślę że trening bym startował 16-17, z 2h by zajeło wszystko (żelazo i cardio)

zostalo mi, wiec chcialem to zużyć. zamienie na coś lepszego. co z pytaniem o późną obiado-kolacje?

Ale ochoty nabta rybkę narobiłeś, odpale na kolacje jakiegoś dorsza, a narazie jaglana z twarogiem i budyniem białkowym /SFD/2017/2/26/f24c2bae76d24d34b26a17487627200c.jpg Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2017-02-26 18:04:22

Witam. Po raz kolejny zwracam się do Was z prośbą. Tym razem chciałbym opisać Wam swoją sytuację i prosić o radę. Otóż pracuje 6 dni w tygodniu od 8 do 18. Z dojazdem i powrotem wychodzi na to, że nie ma mnie od 7 do 19-20. W pracy mam jedną przerwę, zazwyczaj jest to od 12 do 13. W dni treningowe (poniedziałek/sroda/piątek) ćwiczę zaraz po [...]

Spróbuj jeść na kolacje coś innego niż twaróg i masło orzechowe. Ogólnie te dwa produkty nie są za dobre.

Sobota-26.02.2017- Redukcja Tydzień 4 Wczorajsza wypiska bo dzisiaj off więc dzisiaj wyspałem się,zrobiłem trening brzucha (jak nie mam czasu po treningu to staram się go robić w DNT),pospacerowałem z narzeczoną i tyle :-) Wpadła dzisiaj jajecznica z kurczakiem,omlet owsiany,pieczone ziemniaczki,makaron z wołowinką i na kolacje owsiane z [...]

[...] 9. Bułeczki niedojedzone wczoraj (zmieściłem tylko 3 z mlekiem) /SFD/2017/2/26/53fe96fd82464e42a15f4d0b07d1e566.jpg 10. A na kolację twaróg z płatkami owsianymi i WPC, do tego banan i czarne porzeczki swojej roboty i żeby się nie zmarnowała ostatnia bułeczka też zmieszczona jakoś [...]

Witam, Od nie dawna zacząłem biegać i chodzić na siłownie. Mam około 120 kg i przez moją pracę nie jem w regularnych porach i najgorsze jest to, że na wieczór jem najwięcej. Chciałbym kupić jakiś substytut posiłku - kolacji. Czy mógłby mi ktoś zaproponować jakiś Shake/koktail który rozrabia się z wodą i jest to substytut posiłku ? Wiem, że to nie [...]

wczoraj klasa na uczelni raptem przez caly dzien 150g kuraka smażonego, laska kiełbasy z piersi, 35g migdałów i 2 twarożki ziarniste ..to na kolacje 200g ww i 60g T omlet: 5jaj, 120g twarog, 70g mąka a na to 45g masła orzechowego i 200g banana Oraz ciastka z wafli ryżowych 100g 1600kcal, klasa sama w sobie %-) PS. Moja luba właśnie przez sen się z [...]

"lepiej wypić shake niż zjeść kolacje" jak dobra kolacja to szejk nie będzie lepszy, jak masz zjeść kanapki z wędliną to szejk może już by był lepszy. Wybrałeś słabe produkty z przewagą węglowodanów i z dopiskiem slim, loss pewnie z myślą ze jak takie slogany są w nazwie to działa odchudzająco ale tak nie jest. Lepiej tu wypada już bulk [...]

Właśnie ryby tak średnio mam możliwość jeść codziennie, max 2 razy w tygodniu, nie wiem co mogę dać na kolację jako białko zamiast sera, może jajka? Z drugiej strony 6jaj dziennie? Może kurę? Jest 12, już wzdęta, zjadłam do tej pory 5jaj, olej kokosowy, papryka, pomidor... Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 11:32:30 Zmieniony przez - [...]

Weekend minal nawet nie wiem kiedy. Uplynal pod znakiem kina, spacerow i polegiwania na kanapie. Goraco polecam Hidden Figures, nie wiem jak przetlumaczyli tytul. Film jak ja to mowie, pomacal mnie po sercu Drugi godny polecenia to The Founder - jak do tej pory mialam sto powodow zeby nie jesc w McDonald's - po obejrzeniu filmu mam ich o 100 [...]

Ja wam powiem co zjadłem wczoraj,na śniadanie 2 jajca na twardo ,k 3 kanapki z serem żółtym i szynką, z ciemną Dobra buleczka,później 2 śniadanie płatki owsiane z bakaliami i mlekiem.na obiad zjadłem kurczaka z pieczarkami w sosie śmietanowym plus kasza gryczana i ogórek kiszony,kolejny posiłek to serek wiejski i banan,a N kolacje twaróg lekki [...]

[...] strzelectwo, obecnie brak sportu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dwa hantle 1kg Dieta : typowa dieta domowa – kanapki na śniadanie i kolację, na obiad schabowy – nic szczególnego Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

27.02. Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko 3x max 2.wioslo polsztanga 4x 15-10 3.sciaganie drazka do brody szeroko + wioslowanie na wyciagu siedzac chwyt v 4x15-12 4. Wioslowanie lamana podchwytem z guma 3x15 4. Sciaganie do boku jednoracz 4x12 (zabawa tempem) 5.wyprosty + szrugsy 3x max Cardio przed treningien 20 min po 40 min. Dieta - [...]

[...] serii to już bym nie chciała robić %-) Jeden z lepszych treningów ostatnio, mimo wczesnej godziny. Nogi i posladki zmęczone :-) Trening zajął mi ok 1h20min. Miska: Na kolację jeszcze nie wiem co będę jadła , chyba nalesniki, bo dzisiaj PANCAKE DAY :-D trzeba celebrować. W tym tygodniu zajadam się pulled pork'iem z przepisu od deja vu , [...]

[...] Fasola z puchy to samo, jak już to odsącz mocno, w zalewach często jest cukier i inne niefajne substancje. Dlaczego w późniejszych porach nie wrzucasz węglowodanów? Na kolację powinny się znaleźć, dla lepszego snu i regeneracji. Wrzucam ściąge z czego warto korzystać http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Poniedziałek, 27. lutego - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio, ale bardziej weszło w pośladek nogi zakrocznej niż przód uda wykrocznej. Tak czy siak git :-) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 + 1x15 20kg/25kg/30kg/10x30kg/10x30kg/17x25kg [...]

[...] chciała robić %-) Super - o to w tym chodzi. Jeden z lepszych treningów ostatnio, mimo wczesnej godziny. Nogi i posladki zmęczone :-) Trening zajął mi ok 1h20min. Miska: Na kolację jeszcze nie wiem co będę jadła , chyba nalesniki, bo dzisiaj PANCAKE DAY :-D trzeba celebrować. Namówiłaś mnie - też zrobię na kolację. W tym tygodniu zajadam się [...]