[...] dnt i tyle nabiału. Postaram się zbić ten ostatni posiłek w dzień nietreningowy w 1 i jeść go ok 21-21:30, czy o to Ci chodziło? (jakie źródło wędli mogę wtedy dodać na taką kolację?). Masło orzechowe dodałem głównie z tego względu, że "urozmaici" mi to smak twarogu, którego ostatnio mam dość ;) Zaraz pokombinuję coś z tą dietą i podeślę co [...]
[...] Masz mało kaloryczne te posiłki, dlatego zaproponowałam, żebyś zamiast komponować 5 wrzucił 4. Z tą samką kaloryką itd (o ile jest dobrze wyliczona). Jeśli chodzi o węgle na kolację, to nie różnią się one niczym w ciągu dnia (ziemniaki, kasze, ryże, owoce, płatki jaglane, gryczane, owsiane). Masło od czasu do czasu to nie zabójstwo. Ale [...]
[...] i takie tam inne. No i moje pytanie jest następujące. Czy warto sobie dodać taki posiłek ? Impreza ma być koło 17 więc bym była po I śniadniu, II śniadaniu, obiedzie, wtedy bym dała coś z grilla czy może ''przegłodzić'' się do tej godziny i wtedy zjeść obiad w postaci tego mięcha na grillu a potem kolację? :D Dodam, że jestem na utrzymaniu ;)
Uff juz chyba najgorsze za mna. Wczoraj poza rosolem z miesem i warzywami z rosolu zjadlam banana, na kolacje wafle ryzowe i jajka i pare kostek czekolady od tz na wzmocnienie i uzupelnienie magnezu %-) Wszystko sie przyjelo. No i caly dzien pilam wody i herbaty mietowej. Dzisiaj juz menu wg normalnego rozkladu, trening odkladam do soboty albo [...]
[...] Pot się lał strumieniami. Ponadto co zauważyłam po tych nowych treningach, nie mam zupełnie apetytu przez ok 1-2h 88-O Nigdy tak nie miałam, zawsze się rzucałam na kolację po siłowni, a tu taki wycisk, że nie mam chęci nic jeść %-) Dziś leciałam już 4 trening czyli FWB 1 bo mam je na zmianę. Jutro i w niedzielę również się melduję na [...]
[...] ćwiczeniu: https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw Czy innych, może i mniej wymagających ale robionych z przerwami trwajacymi 10 - 30 sek... ;-) No i gdyby nie fakt, ze alkohol przerywa post, to okno zywieniowe trało by u mnie około 8 - 9h, bo śniadanie jadłem koło 10 a kolację 18:30 %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-07 09:30:29
[...] jadłam glukozę ;-) po badaniach chwyciłam banana, bo tylko to było na wynos, potem jaja, chleb, odrobina makreli, teraz duszę wołowinę do niej burak i kasza gryczana, a na kolację idziemy na urodziny znajomego, nie mam zamiar szaleć, w końcu to początek redu, alko nie będzie bo autem i jutro bieg wegański!! :-D ciekawe jak mi pójdzie, nie [...]
Odnośnie poprzedniego pytania czy jak zjem całego kuraka to przekrocze bilans z DNT - wydaje mi się że nie jak to rozkmniniam: Kurczak waży 1600 - licząc opakowanie + woda + skóra + kości i odpady niech zostanie do zjedzenia 1200g: 50/50 po 600g mięsa z ud i 600g piersi Do tego brokuł po 300g i marchew po 200g i po 100g papryki - 2 DUŻE POSIŁKI [...]
Hej wszystkim. Jestem nowa na tym forum, wiec jesli to nieodpowiedni dzial, to z gory przepraszam. Zwracam sie do was z nurtujacym mnie pytaniem, mianowicie historia jest taka: Przez wiekszosc mojego zycia jadlam smieciowe jedzenia, zmagam sie z nadwaga. Od 9 dni jestem na redukcyjnej diecie: - zbilansowanej, (2/3/4 posilek: WW: 40g , B: 25g, T: [...]
Ev - urlop był mi potrzebny zdecydowanie. A mistrz drugiego planu był zazdrosny o to, że zakosiłem mu kolację. Miałem nie publikowac, ale się pochwalę deserem: /SFD/Images/2016/5/7/ab4f5c5be3824b8db260717461b4e1c9.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-07 22:11:04
Całkiem ok, urozmaicona dieta Wrzucaj czasami tłuste ryby, uważaj na orzechy ziemne, jak już je masz w diecie to nie prażone Część białka z potreningu przerzuciłbym na kolacje
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 183 Aktywność w ciągu dnia : szkoła - liceum Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split Cel : masa przez 6 tygodni od teraz Ograniczenia żywieniowe : jak najmniej produktów mlecznych bo powodują u mnie trądzik Stan zdrowia : bradykardia, arytmia Preferowane formy [...]
[...] z wczorajszego treningu :) Co do jedzenia to powiem tylko tylko że to było wczoraj i nie zrobiłem zdjęcia wszystkiego co zjedliśmy. A to co jest na talerzach to są obiady,kolację i śniadania i wszystko potrójne wpadło. Czyli jak szedłem na obiad to 3x coś innego na cały talerz i na śniadanie , kolację tak samo :D myślę że spokojnie 15tys kcal [...]
Kciuk dalej boli ale juz ciut lepiej więc postanowiłam spróbować zrobić trening. Przeszkadzał trochę ból ale nie było najgorzej. Wprowadzilam korektę zgodnie z uwagami Nighta i Pauli i bylam całkiem zadowolona z efektów. Natomiast po 2tyg.właściwie bez treningu siłowego było dość ciężko, spadek siły. FBW C: 1) Wiosłowanie sztanga nachwyt - 4 x [...]
[...] na bieżąco próbowałam wpisywać w dziennik i coś przeliczać. Ale ręki, palca czy czegokolwiek za te wyniki nie oddam ;P Na pewno mam mało białka, dlatego wypijam dziś na kolację 2 szejki. Wegli myślę, że będzie okej, bo poza tymi wpisanymi zamiast ciast, tortu wybrałam owoce. I to tyle, ile na zdjęciu + kilka winogron. Skusiłam się na loda, [...]