kolację

6.03.2016 DNT Tylko stretching Miska suple jak zwykle plus na bol glowy Pozno zaczelam sniadanie, o 11 wiec mi duzo zostalo na 2 polowe dnia ale zjadlam. Czesc ryzu zastapilam owocami zeby latwiej dobic wegle. Wklejam miske i kolacje:dorsz, ryz, sernik wpc by kupsetrabke, kiwi i jablko z cynamonem i miodem [...]

drugi posiłek wywal daj jakieś owoce również dodaj węglowodany na kolacje podaż tłuszczu też bym zwiększył

Smakować - smakuje, bo chcąc, nie chcąc zawsze "jadę na dwa gary" - moje posiłki osobno, męża osobno, choćbym miała siedzieć do nocy w kuchni. Wyznaję zasadę, że nie zaglądam nikomu w talerz bo kwestia odżywiania to nasz osobisty wybór i jeśli mąż woli kuchnię tradycyjną to taką gotuję z lekkimi modyfikacjami i zamiennikami, które nie mają [...]

[...] miska prawie zamknięta. Przekroczyło trochę tłuszczy i węgli, ale dawno nie jadłam pistacji. Kupiłam i umarłam <3 Zjadłam całe jakie miałam.Już nie kupuję oooo nie. Na kolację śledź solony, ale muszę go zjeść bo nie chce wyrzucać, a kupiło mi się za dużo :/. Rano zdążyłam zrobić aeroby na czczo 25 min i zadzwonili z pracy z zapytaniem czy [...]

[...] to idzie dobrze, a czasem mordęga. 5. Bez zmian 6. Ciężko, ale wróciłem już do "starego" ciężaru. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Często u mnie na kolację wpadają takie papki. Płatki owsiane gotowane na mleku, masło śmietana i łyżka dżemu light. 670 przyjemnie wchodzących kalorii :-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu [...]

Dzisiaj wpadła makrela wędzona 220g ze wszystkim. Gdybym raz dziennie np na 2 śniadanie lub kolacje jadł warzywa na patelnie, których w paczce jest 450g + do każdego posiłku oprócz około treningowych jadłbym ze 2-3 marchewki i pół zielonego ogórka to by była wystarczająca ilość warzyw? Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-07 21:58:49

Jajka spokojnie mozesz smazyc tylko na naturalnym masle, zadne margaryny. Podlicz sobie dziennie zapotrzebowanie i dodaj z 300kcal, po tygodniu dwoch zobaczysz czy idzie czy nie. Platki owsiane nie sa takie wazne aczkolwiek dobrze zjesc te 100 gram dziennie. Jak nie wchodza to blenderem je walnij z wieksza iloscia chudego mleka lub dolej troche [...]

Witam, Do tej pory na kolacje wypijam kazeinę z mlekiem sojowym bez cukru ( około 140 ml ) ( na 100 ml 1.8g T, 0.2g W, 3.3g B ). Jak wyglądałaby sprawa gdybym zamieniła to mleko na zwykłe chude mleko, które wiadomo zawiera laktozę. Jak laktoza ( która ma względnie niski indeks glikemiczny ) wpływa na naszą sylwetkę w szczególności w godzinach [...]

Szarlotke bym zjadła. Chociaż może później, bo zeżarłam drugą część obiadu. O może na kolacje zjem watróbke z jabłkiem, tak zamiast szarlotki Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-03-08 12:53:43

Szarlotke bym zjadła. Chociaż może później, bo zeżarłam drugą część obiadu. O może na kolacje zjem watróbke z jabłkiem, tak zamiast szarlotki Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-03-08 12:53:43 ja zjadlam w sobote :D

[...] wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Koleżanka przyniosła paluszki surimi.., no nie powiem żeby było to dobre ale zjadłem;-) z grzeczności... ona wciąga to paczkami8-O Na kolację żurek z kiełbą i znów nie zdążyłem nawet foto cyknąć@@-) /SFD/Images/2016/3/8/d35a4a7f9bfe40e2a5c6364c329a28b2.jpg [...]

[...] Dieta była przykładowa - Będę wymieniał warzywa. Np. jednego dnia brokuły drugiego kalafior trzeciego fasolka szparagowa itd. Dzisiaj np. jadłem jajecznicę z cukinią a na kolację zamiast twarogu będzie makrela wędzona. Czyli mam wyrzucić cukry proste po treningu? Zawsze się mówiło o glikogenie i związanym z tym katabolizmie. Zmieniony przez - [...]

Cześć! Chciałbym się was poradzić czy taka dieta jest w miarę okej. Wzrost: 185 Waga: 70 Ewentualnie jakby ktoś mógł mi poradzić co mogę zjeść na kolacje bo jakoś nie miałem pomysłu. /SFD/Images/2016/3/8/f54866bd103b480cb8ac61a068f1322a.jpg

To zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Na kolację możesz zjeść np tłustą rybkę

[...] ale gorzej jak po betonie, 15 min interwałów i wróciłem do obserwowania (piłkarza to z młodego nie będzie, ale uparty jest) Kobita właśnie wychodzi z koleżankami na babską kolację więc trening będzie po położeniu dziatwy do łóżek czyli po nocach. Czy dane mi kiedyś będzie trenować jak biały człowiek w ludzkich godzinach {{:-( Chyba zrobię samo [...]

Serek wiejski(lekki) ze szczypiorkiem, rzodkiewką, kiełkami i olejem lniany około 200gr) Dwie kromki pieczywa pełnoziarniskiego z bieluchem Szejk z trzech bananow i garści orzechów. Makaron penne z oliwą oliwek, serkiem brie (kosteczka wielkości orzecha włoskiego). Porcja białka (odżywka) I to moje posiłki tak do godziny 18. Jeszcze nie wiem co [...]

no ja też mam 20 g tłuszczy w diecie, na kolacje wczoraj 10 małych pistacji %-) pojadło by się z 500 g :D

P.S. Warzyw nie wliczam. Na kolację mogę jakiś twarożek wrzucić zamiast tego :D

Znaczy wiesz próbowałem i od tego miesiąca jem naprawdę sporo, korzystałem z aplikacji na telefon ile kalorii dziennie jem około wychodziło zawsze coś ponad 3,5 tyś. ale chyba i tak muszę więcej przy wysiłku fizycznym... Dziś tak np. na śniadanie 5 parówek dwie kromki chleba, potem w szkole kanapkę, batona a w domciu już pulpeciki i mega obiad [...]

Też Aga zawsze preferowałem z sosami, właśnie z magi, bardziej na słono. Ogólnie jeżeli chodzi o ziemniaki to bardziej na słono, ale tu dałem mniej soli , smak wyszedł delikatny tak że mogłem robić w jakikolwiek sposób a i tak były mega dobre :). Moje kubki smakowe dziś zostały wypieszczone . A na kolacje , serek wiejski + maślanka truskawkowa + [...]