kolację

niom, t3 podbilem teren troche i musi działać.. opyerdole jeszcze x2 burrito , na kolacje twarog z dzemem i bedzie na dzis

[...] już zupełnie nie mam czasu niczego przygotować. Tylko to trzeba dobrze poważyć i popatrzeć na makra 4. zamiast chleba owsianka na śniadanie lub wytrawne placki gryczane na kolację 5. ryże i gruba kasze mogą poleżeć w lodówce po ugotowaniu przez 2 dni (dłużej nie próbowałam) - ugotuj więcej i wyjmij kiedy będzie potrzeba. Dodaj mięcho/jaja/rybę [...]

Dokonałem kilku zmian, ale zostawiłem śniadanie i kolację. Kiedyś pytałem na forum o to czy można jeść musli z biedronki i dostałem pozytywną odpowiedź:) Na górskie jeszcze dla mnie za wcześnie. Pierś raczej będzie gotowana, może czasem będę obtaczał w oliwie z oliwek z przyprawami i smażył. Warzywa dodam do posiłku w pracy ale jeszcze nie [...]

Waga z rana 93,5kg. Dorzucikem dzisiaj monohydrat 5g ed. Waga zdaje sie stanela. Dlatego dokladamy 2000 kcal na kolacje. To samo co na sniadanisz szejk z owsianki bananow orzechow twarozku i 330ml tlustej smietany 30%. Szejki zagwarantuja mi wyjsciowe bezproblemowe 4000 kalorii. W ciagu dnia dorzucam pizze i jajecznice z 5 jaj zamiennie z np. 8 [...]

[...] z Mateuszem Burdzym, to jest na tą chwilę nie ta liga, żebym mogł z nim konkurować :-) Po zawodach nie obżarłem się w Macu, zjadłem pierogi i golonkę z frytkami, a teraz na kolację: jajecznicę, twarożek, jabłko i trochę masła orzechowego :-) Od jutra znów micha :-PP Wprawdzie jadę do rodziny na grilla, ale biorę swój ryż, swoje kurczaki i będę [...]

To jeszcze pare pytań: 1. Musze przez jakis czas zrezygnować z produktów zwierzęcych (jaja, Nabiał, mieso) twarog zastępuje serem tofu , a mieso- co myślicie o kotletach sojowych - http://www.ilewazy.pl/porcja-ugotowanych-kotletow-sojowych ? 2. Jakie macie zdanie na temat kolacji- białkowa czy węglowodanowa jesli bilans sie zgadza? 3 warzywa tj [...]

To jeszcze pare pytań: 1. Musze przez jakis czas zrezygnować z produktów zwierzęcych (jaja, Nabiał, mieso) twarog zastępuje serem tofu , a mieso- co myślicie o kotletach sojowych - http://www.ilewazy.pl/porcja-ugotowanych-kotletow-sojowych ? zależy czy jesteś baba czy chłop :D, ogólnie od czasu do czasu owszem 2. Jakie macie zdanie na temat [...]

Marko, dziekowac };-) 02.05.2015 Warzywa: szpinak, pomidory, papryka, cukinia, cebula, ogorek, rzodkiewka Napoje: 1,6L Wody 1 x herbata zielona Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: rower ok.5km/40min Chyba jednak te 4 posilki to dla mnie optymalna ilosc. Wczoraj mimo sporych porcji bylam taka [...]

Tydzień wolnego już próbowałem jednak nic nie dało. Wydaję mi się, że to może być od diety ponieważ nie trzymam się sztywno po prostu jem dużo i codziennie co innego np. dziś na kolację ryż i mięso a jutro jakaś jajecznica. Tylko dlaczego to występuję tylko w przypadku klatki ?

[...] dołożę pestki z dyni, bo zauważyłem, iż działają na mnie wyjątkowo dobrze. Dają uczucie sytości, lecz również nienasycenia :-D Polecam spróbować. 100 g dziennie + węgle na kolację. Lepsze niż Black Devil. Tak sobie to wszystko układam pomału. Trening lekki rano - trening główny po południu. Aeroby (prawdziwe aeroby 2 strefa HR) po treningu [...]

[...] z jedzeniem, żeby się wyrobić. PO wpadł mały cheat w postaci sernika + urodziny syna :) Wiec poszło jedno piwko dla towarzystwa i podjadłem trochę chipsów. Stąd na kolację tylko mięsko + pomidory. PRZED wpadł taki mix: 5g jabłka 5g beta alaniny 3kapsy argi power od Olimpu 10g bcaa PO oczywiście 5g jabłka. Trening: Mega udany. Fajnie się [...]

[...] Grill fajnie wyszedł również na spontana + kawałek rybki z czyszczenia wpadł z niego. Do tego warzywka z grilla w oliwie i posiłek smaczny - "0" węgli (tylko z warzyw ;). Na kolację naszło mnie na białko + wafle i jabłko na finish. Smakowało :) Z aktywności: poskakałem dobrą chwilę na trampolinie z dzieciakiem i "deko" się zmęczyłem, więc trochę [...]

[...] kiedy ty na obiad jesz 1 talerz ryżu, jednego schabowego, ja zjadam trzy talerze ryżu, w tym 3 schabowe, dużą miskę surówki i pół kilo dżemu, i się najem dopiero, a na kolację nie powinno się tyle jeść, z resztą jeżeli jem dużo na kolacje, na następny dzień rano czuję zmęczenie, dlatego chciałem spróbować z gainerem pomieszać kolację, żeby [...]

Weekend majowy spędzony w dwóch miejscach: pracy i łóżku. Choroba wygrała, nie w pełni sił ale wróciłem dziś do treningôw. Pobudka 14:00 po nocnej zmianie Śniadanie 7calych jaj, 200g pieczywa graham, 100g gainera Trening plecôw Podciaganie na drazku 8/8/8 Wiosłowanie sztanga nachwyt 80kg x12 90kg x10 100kg x8/8 Wioslowanie hantla 50kg x8/8/7 [...]

dużym grzechem będzie omlet + tutti na kolację x]? /redu/

04.05.2015r. Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/Dwtdb5w.png 1. Królewska owsianka ;). 2. Szejk w pracy. 3. Makaron pełnoziarnisty ze schabem w sosie własnym z warzywkami. Orzechy włoskie. 4. Baton - nie miałam kiedy zjeść normalny posiłek. 5. Chleb żytni z plasterkiem szynki z kurczaka, z jajkiem sadzonym i warzywami. Do tego warzywa. Jak [...]

Adam co na kolacje jeść na refy ? Same biało ?

Adam co na kolacje jeść na refy ? Same biało ? Na kolacje białko + tłuszcze Możesz obojętnie jakie zródło białka kura, jaja ,twaróg + 10-20ml oleju wlejesz do kielicha i przechylisz, białko dłużej będzie się przyswajać .

Najpierw o tym co ważne. Wczoraj po treningu wypiłem białko na kefirze z połówką banana. Na kolację zjadłem jogurt grecki z żółtkami i pastą sezamową, a przed snem jabłko. Sen tragiczny. Ciężki, duszny, nieregenerujący. Rano się zebrałem do S&S. KB32 za ciężki do wymachów jednorącz. Strzeliłem setkę na obie ręce. W TGU coś zaczęło się upominać o [...]

[...] ani białka, ani węgli, ani tłuszczu, - czuję się trochę ciężko - nie wiem, czy to kwestia tego, że nigdy nie jadłam po 2000 kcal, czy ilości mięsa, czy tego, że zazwyczaj na kolację nie jadłam tylu węgli (niestety nawet jak kolacja wypadała po treningu - no cóż niewiedza i rozpowszechnione mądrości ludu ;). Na plus: - mam więcej siły na [...]