kolacje

Wymiękłem wczoraj, i zasnąłem przed geslerową %) Mieliśmy z żoną rocznicę, rok po ślubie cywilnym więc wybraliśmy się na obiad - kolację, znalazłem super restaurację w Tarnowskich Górach, w menu był dział FIT, trzy potrawy, całkiem niezłe. Czekaliśmy na wszystko ponad 40 min co mnie lekko wyprowadziło z równowagi ale w między czasie zamówiłem [...]

wyczytalem takie cos w jednym z magazynow Jak najbardziej owoce powinny być obecne w diecie redukcyjnej, jednak wystarczy 1-2 dziennie i nigdy na kolację. Najmniej wskazane owoce, to śliwki, winogrona, banany, owoce kandyzowane i z puszki, co nie oznacza, że w ogóle powinny być wyeliminowane. Najbardziej polecane owoce, to: ananas, grejpfrut, [...]

[...] swojej wagi. co do samej diety to: 1. serek wiejski wylatuje, na pewno nie 2x dziennie 2. bułka do kurczaka? zamień ten syf na ryż/kasze/makaron/ziemniaki 3. 100g miodu na kolacje? odpuść sobie wrzucanie w siebie 80g cukru przed snem 4. twaróg tłusty zamień na półtłusty - jest mniej przetworzony ogólnie wiele do poprawy, ponad to ciężko ocenić [...]

Ja dasz śniadanie o 3.20 ? O której jesz kolacje ? Co ile posiłki i ile ich jest w ciągu dnia ? Ostatni posiłek koło 20/20:30 wpada :-P Dziennie jem 6x, posiłki co 3-4h :) Omlecik u w DT jest, jutro będzie ładniejszy! :-D

ja jeszcze przed 23 zdazyłam na kolacje zjesc serek wiejski i grahamke z masłem i dzemem :-))

Dzień 117-118 Witam. Dziś był push siłowy. Cały czas się męczę z techniką przysiadów. Nie potrafię chyba jej się nauczyć, a niestety nie ma u mnie na siłowni nikogo kto by mnie mógł nauczyć. Myślałem nawet dzisiaj żeby pojechać gdzieś do Poznania lub miasta większego niż moje i tam spróbować. Jutro załaduję filmiki do tematu, w którym można się [...]

Tak to chyba zdjęcie na czasie co ;-) ładowałem dziś węgle ale już na kolacje karkówka i od jutra do piątku LCHF ;-) sobota ładowanie owocami sernikiem lodami a w niedzielę start na jajach na twardo ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f843ada5078f49c38ba106a3d970c495.jpg

Powinno być więcej prac konkursowych "na masie". Dla tej kategorii chyba ufundujemy dodatkową nagrodę ( od SFD ) zatem zachęcam. Myślę, że UNS nie weźmie tego za złe. Proponuję za pierwsze miejsce kolację i solidne konsultację w głównym dietetykiem SFD S.A. Kilkudaniowe menu ( wraz z deserem ) zaproponuje jednak ja.%-)8-) Plus prezent z [...]

[...] Śniadanie (już nigdy w życiu nie tknę cukinii) : cukinia + fasolka szparagowa + marchew 3. Obiad : pierś z kurczaka + jogurt grecki + ziemniak pieczony 4. Na podwieczorek i kolacje to samo ;-) : mix salat + pierś z kurczaka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/252f2e8366b84c5abe6217bbcc0b625b.jpg Zmieniony przez - headliner97 w dniu 2014-10-12 10:25:32

No to masa na pewno. Jeżeli masz problemy z trzymaniem diety to może w niej problem leży? Jesz niesmacznie? monotonnie? (od razu dodam, że banan na kolacje to zły pomysł :) ) Jeśli nie wiesz jak ćwiczyć, to ja na początek polecam ci FBW, tylko opieraj ten trening głównie na ćwiczeniach wielostawowych

O 17:30 byś mógł zjeść kolacje, a potem już nic nie jeść :)

Teraz jak patrze, to po prostu wrzuć to wpc z rana do śniadania Chodziło mi o to żeby każdy posiłek miał białko + węgle + ew. tłuszcze Wiec np. jak na kolacje jadłbyś 150g ryżu, to ucinasz z tego 50g i wrzucasz tam gdzie nie masz węgli

Wie ktos ile powinienem zjadac kcal na kazdy posilek? wiem jedynie ze na sniadanie najwicej na kolacje najmniej

ładowałem dziś węgle ale już na kolacje karkówka i od jutra do piątku LCHF ;-) sobota ładowanie owocami sernikiem lodami a w niedzielę start na jajach na twardo ;-) Hehe, mam dokładnie taki sam plan - tylko mi jeszcze sushi chodzi po głowie. Cholera, na wyjeździe będę więc nie wiem, czy będzie gdzie zrobić.

Nie mogę się nasłuchać, jak Ona to zrobiła, z początku średnio to brzmi, ale motyw od 1:08---->1:29 -> zniszczyła czystością głosu. Gdyby mi ktoś tak zaśpiewał to bym do końca życia wołkę argentyńską serwował na kolację z czerwonym wytrawnym min z 1990 do czasu aż bym został bankturem :-D https://www.youtube.com/watch?v=MSvG8u7PdVM co za [...]

[...] do stałego menu (przynajmniej teraz póki kalorie jakie są) sernika z jaj i twarogu. Tłuszcz 40-50 g i 50-60 g węgli. Wczoraj na wieczór zjadłem po raz pierwszy węgle na kolacje (gofry) i przyznam, że brakowało mi tego smaku %-) kawałek truskawki na nie i była rewelacja. W DNT węgle będę ładował wieczorem (gofry), a w DT po treningu (ryż [...]

Nie no, oczywiscie przykładowy dzien. Makrele po pracy wymiennie z innymi rybami, obiad wymiennie na kurczaka z ryżem, na kolacje twaróg czasem tuńczyk. Ale tak to mniej wiecej wagowo i odżywczo wygląda. Mówisz zeby źródlo bialka dodać do sniadania, a mleko nie wystarczy? Co do tego zapotrzebowania to właśnie jestem w szoku, ze tak mi wysoko [...]

Poniedziałek, 13.10.2014 - dzień 1 c.d. Witam ponownie, nie wstawiłem wczoraj nic, bo wróciłem do mieszkania po 19, musiałem zrobić kolację i się ogarnąć, a dzisiaj już jestem w pracy, więc mam czas na napisanie posta %-) TRENING Generalnie rzecz biorąc okazało się, że mam wcześniej zajęcia niż myślałem, więc i mój trening musiał być bardzo [...]

ankieta http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html panga codziennie spożywania to nie najlepszy pomysł, wywal ją i daj inną kolacje mniej białkową

dzisiaj na śnaidanie superduper omlet który będzie miał 1200kcal, potem budyń od mamusiu, placki z kurczakiem i mozarellą i coś małego na kolację. myślę że akurat 3000kcal :-)) nie liczy się jako cheat, co nie? \-)