kolacje

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 40 - DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: trochę rozjechał mi się dzisiaj rozkład z uwagi na własnoręcznie [...]

1700 wlecialo na sniadanie u mnie:-D laduje sie baterie%) jak wszystko wyjdzie po mojej mysli to w poniedzialek powinienem byc gotowy na podsumowanie heh ide na kolacje do restauracji... Mc Donalds%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-21 18:29:56

Sukces! po wczorajszym treningu pleców czuję plecy! co prawda czuję też bicepsy i przedramiona, ale uj, plecy najbardziej. jak na 2 tygodnie bez treningu to rezultat marny-moge chodzić, stać, wykonywać normalne czynności i tylko trochę szczypie. Ale ma się ku lepszemu. dzisiaj off, bo w pracy cały dzień jestem. Micha wieczorem, a dla chętnych-juz [...]

Moja krew. };-) Dobra a ja spadam jeść (gdzieżby indziej%-)). Ciao! :-) Niedawno jadłaś, żarłoku :-D Ja chyba sobie zaraz ogórki zjem, bo na kolację za wcześnie.

chyba bym podeszwę ssał lub lizał znaczki na kolację a tego bym nie ruszył

i na kolacje zamiast wiejskiego 3/4 kromki chleba ciemnego z chudą szynką :D

[...] wiec wyszlo mi ponad 3.5 tyś kalorii, 2g bialka na kg bylo zawsze lecz troche ponad norme miałem wegle i tluszcze ( no węgle to wogóle ... ) w ciagu tych 3 dni zawsze na kolacje 250 g twarogu jako ekstra bialko, 2x izolat bialka z mlekiem ( 20g ) , 2x carbo po treningu ,4x kreatyna po 5 g. No i właśnie tego 3 czy 4 dnia miałem masakryczne [...]

[...] nie chciało mi się czekać. Na butterfly`u najlepsze czucie ever, jednak izolacje są spoko, jeśli ktoś nie ma czucia mięśni nawet jakaśtam pompa była, czy coś. Cardio 30minut bieżni w ch** Z racji iż jestem żarłoczną świnią, po treningu litr lodów. Na kolacje zamiast 1800kcal zostało 850. Może się zmieszczę, a może nie. Wolałbym się zmieścić :-)

gymfreakgirl - nie jest prawdą że tłuszcz spowalnia metabolizm. Brak węgli natomiast moze tak działać. Ale nie zawse. Wazne jest to jaki masz bf, jaką aktywność, jaki deficyt, jak długo redukujesz. maxi123yyy - powiem tak: wszystko co można jeśc na obiad - można i na kolację ;-) mua123 - jak redukuejsz, t porcja cukru z energetykó przed trenigiem [...]

Cześć Wszystkim! Niedawno kupiłam odżywkę białkową Hi-TEC Whey C-6 i mam do Was parę pytań. Otóż: -mam 22 lata, 158cm, 58 kg i chciałabym schudnąć 5 kg -tryb życia raczej siedzący -jeśli chodzi o dietę - o zdrowym odżywianiu wiem już sporo, także myślę, że jest OK (pełne ziarno, kasze, jajka, warzywa, owoce) Od 10 dni jeżdżę codziennie minimum 45 [...]

Dzięki za rady, tę łyżkę oliwy z potreningowego przeniosę na kolację, dodam do jakiejś surówki z papryki i będzie smacznie. Właśnie, warzywa w ramach możliwości do każdego posiłku czy są jakieś ograniczenia?

U mnie na weekendzie się sporo działo. Od co najmniej 12 tygodni jestem w systemie 6 treningów / 7 dni, zeszły tydzień ledwo dociągnąłem do końca (totalne zmuszanie się do ćwiczeń siłowych) w związku z powyższym robię tydzień roztrenowania gdzie będą tylko biegi czyli 3DT tygodniowo, od początku lipca wracam do 6/7 Po drugie w sobotę miałem [...]

ja na kolacje jadłem wątróbkę, omnomnom

ogólnie trzy posiłki na śniadanie owsianka. na obiad np kurczak, czy schabowy, kotlety sojowe itd na kolacje płatki itp.

Witam prosiłbym o sprawdzenie mojej diety. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, ważę 71kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu dodam, że dopiero zaczynam. Moje zapotrzebowanie na kalorie przy takiej częstotliwości wynosi około 2,800 kcal. Oczywiście jem również rybę i 2 razy w tygodniu wołowinę 100g na I kolację. Dziękuję z góry ! @Edit Edytowałem trochę dietę i [...]

Chodzi mi o to czy przy redukcji powinnam spozywac mleko i owoce czy sa raczej nie wskazane? Co powinnam jesc na redukcji na kolacje? Twaróg lub jajka ograniczyc wegle czy poprostu trzymac sie diety całego dnia i nie rozważać sniadanie obiad czy kolacja.

[...] kg na klate... 88-O i to tak troche na luzie.... Wczorajsza micha: Rano jajecznica na boczku, obiad serca drobiowe - dużo z ziemniakami młodymi i sałatką z pomidorów, a na kolacje twaróg z rzodkiewom i śmietaną plus chleb razowy. W międzyczasie kawy z mlekorem i duużo truskawek ;-) I sie kurdesz przez te dzenniki konkursowe spoźniłam do [...]

wszytko w granicach rozsądku, szklanka mleka nie zaszkodzi, owoc też nie, ale spore ilości owoców już nie mile widziane, na kolacje np jajecznica, czy tam w innej formie jaja, pieczona ryba, czy mięso.

[...] odpowiedzi oczekiwałam, A jak jesli chodzi o liczenie kalori powinnam byc na deficycie? Moje zapotrzebowanie to 2200 od tygodnia jem 1600 i czuje sie troszke lepiej brzuch nie jest taki wzdety. Na kolacje czesto dodatkowo wypijam odżywke białkowa ale strasznie mnie wzdyma po niej to normalne? Bo brzuch mam jak armata po niej ale pożniej to mija.

[...] http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad8_zps1a81f9a7.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad9_zps92d8e74b.jpg 2x150-200g piersi + 400g ziemniakow na kolacje jakies mieso i warzywa miedzy posilkami owoce i okolotreningowo dodatkowo ww i b, do roboty dalej