kolacje

PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos 1x6-8 + bo 8x122,5 / 13x105 7x127,5 / 13x107,5 2. Wyciskanie poziomo smith 1x6-8 + bo 7x115 / 12x97,5 7x117,5 / 12x100 3. Wyciskanie hammer skos 2x8-10 + bo 10x28,75 / 10x28,75 / 15x25 10x31,25 / 10x31,25 / 16x26,25 4. Gironda dips 3x max 15x / 14x / 14x 15x / 14x / 13x 5. Wyciskanie z klatki smith 2x6-8 + bo [...]

Jeśli kiedykolwiek się odchudzaliście, to z pewnością nieraz doświadczyliście uczucia pustego żołądka przed zaśnięciem i zapewne nie było ono przyjemne. Wstrzymanie się od spożywania posiłków na kilka godzin przed snem jest ogólnie uważane za zdrowe, o ile w ciągu dnia dostarczasz organizmowi niezbędną ilość kalorii. Czy faktycznie chodzenie spać [...]

Cześć, Prośba o ocene poniższego planu dietetycznego, wiek 38 lat , cel redukcja, waga 90 kg, cwieczenia 3-4 razy w tyg. Posiłek pierwszy i 3 to koktaje które ogólnie mi smakują, na kolację zamiast masła używam serka śmietankowego 40g . Praca siedząca, oprócz siłki aktywność niespecjalnie duża dlatego ustawiłem około 2300kcal na początek. Będę [...]

/SFD/2022/11/23/fcde247b830e4978aabc793c6e44b9dc.jpg Kilka lat temu jeszcze był rozpowszechniony mit jakoby budując masę mięśniową nie powinniśmy trenować rano na czczo. A tak na prawdę jeśli nasza dieta jest odpowiednio zbilansowana z nadwyżką kaloryczną to nie ma problemu z treningiem rano na czczo. Są różnorakie badania naukowe potwierdzające [...]

Czy mrożonki są zdrowe? Można opierac na nich swoją dietę? Jadl ktoś dłuższy czas takie obiady lub kolacje i nie zaszkodzily? Dotychczas obiady i kolację przygotowywała narzeczona ale jadę na 2 tyg w delegacje i czy takie mrożone ryzę z kurakikem sa zdrowe i dobre dla organizmu? To samo o mrożone warzywa jest pytanie, są dobre do jedzenia [...]

Cześć Osobiście nie jadam takich rzeczy prawie wg ale czy ktoś z was opiera o takie jedzenie swoją dietę. Czy takie morsonki są zdrowe czy można je jeść cały czas na obiad albo na kolację. Wiem że smażone nie jest zdrowe lecz robione na parze albo gotowane to jakaś alternatywa. Smażenie na oliwie chyba jest dopuszczalne? Zastanawiam się czy nie [...]

[...] kluchy? w gardle, mam problem zodbijaniem, w ogole nie mogę beknąć, a jak się odbije to jakąś klucha... zgaga mnie nie męczy, ale te uczucie flegmy w gardle i mimo, ze jem kolacje 3h przed senm potrafi mi się ulać ttaką wydzieliną co jestfrustrujące... i teraz pytanie, czy to wina twarogu? Czyżby problemy z trawieniem jego? Trening D: DB Over [...]

[...] jadam na stołówce kurczak, kasza i jakaś sałatka do tego bo brakuje czasu i 25 zł do tyłu. Na śniadanie twaróg półtłusty, mleko 2%, ogórek + pieczywo graham jakieś 5 zł. Na kolacje burger roślinny z kiełkami i jakimś białkiem pszenicznym + pomidor + pieczywo graham jakieś 10 zł i 40 zł dziennie schodzi co daje 1200 zł miesięcznie niestety.

to ma sens, ale na jutro raczej, a to mi cos trza na kolacje

Jak długo spożywałeś te 1800 kalorii? Jeżeli był to dłuższy okres, to rzeczywiście ciężko dla układu trawiennego może być wejść od raz na 2700 kalorii. Tak samo z poziomem apetytu. Oczywiście każdy jest inny, więc warto zwrócić na to uwagę. Jeżeli chodzi o kolację, to nie ma potrzeby jedzenia ciągle twarogu i odżywki białkowej w postaci kazeiny. [...]

Pierwszy posiłek to placek owsiany , kolejny 3 to ryż z mięsem , a na kolację makrela Z migdałami . Do każdego posiłku warzywa. /SFD/2022/11/18/296d6a11abb642428a571aa279c15f56.jpg

LEGS 2 1. SQ smith 1x6-8 + bo 8x140 / 13x120 8x145 / 13x122,5 2. Hack SQ jednonóż 1x6-8 + bo 8x62,5 / 12x52,5 8x65 / 12x55 3. Hack SQ wąsko 2x8-10 + bo 10x100 / 10x100 / 15x85 10x105 / 10x105 / 15x90 4. Odpychanie leżąc 2x8-10 + bo --------------------------------- 10x175 / 10x175 / 15x150 5. Prostowanie jednonóż 2x10-12 + bo [...]

Jakiś poprostu kwa koszmar. Jak by to miało być - mocno odwodniony? Jadłem jeszcze późno wieczorem małą kolację, ale czy to rzutuje na hematokryt i hemoglobine?

Skoro czujesz dyskomfort podczas wysiłku To po co się męczyć I tutaj nie ma sensu jeść na siłę bo ty nie musisz zjeść przed wysiłkiem tylko możesz taki odcinek pokonać na czczo A zjedz chwilę po przyjeździe jak już uregulujesz parametry powysiłkowe. Pamiętaj że liczy się ogół odżywiania a nie tylko poszczególne posiłki Więc równie dobrze zjedz [...]

Ja wszelkich kiełbas/parówek unikam, tylko czyste mięso. Tak samo zero dań gotowych. Dziś na kolacje była jakaś ciemna bułka z ziarnami + twaróg półtłusty z ogórkiem i mlekiem 2% i nawet spoko weszło, nie czuję się zamulony po posiłku. Najbardziej mnie wkvrwia mięso mielone. Raz na stołówce jadłem mięso mielone i kvrwa drobny kawałek kości tam był [...]

Dobra to ja dla zachęty dam przepis na Kinder Country, które ostatnio robiłam. Niestety zdjęcia brak- może jak będę robiła następnym razem to dorzucę :D Robiłam 4 porcje na raz- dla dzieci, dla mnie na kolację i śniadanie :D 120 g kaszy manny, opakowanie budyniu waniliowego - ugotować z 800 g mleka i 200 g wody. Pod koniec gotowania dodać 60g [...]

W sumie Polkom się ta książka podobała. W sumie to niby coś się mówi o tym w społeczeństwie i mediach, żeby nie traktować kobiet przedmiotowo i z szacunkiem itd. a z tego co tam słyszałem to w tej książce chłop babę porywa i ją tam przymusza do seksu i miłości czy coś. W ogóle trochę lipa, że teraz takie jest uwrażliwienie na tą równość, że laski [...]

Hej! nigdy bym nie przypuszczał, że będę zadawał takie pytanie a jednak. Ale zanim pytanie, w skrócie o mnie: - 33 lata, regularne treningi od 15 roku życia (najpierw w domu, potem na siłowni, praktycznie bez przerw dłuższych niż 2 tygodnie w przypadku choroby) - zdrowy tryb życia od lat (dieta oparta na chudym mięsie, warzywach, niewielkim [...]

Pizza na kolację 110g wegli 40g białka 850kcal Shake z owoców i skyr białkowy /SFD/2022/10/15/97bafb53ece94a52baf46bea15bd4046.jpg /SFD/2022/10/15/2a0d5c5404d34388a0186bf41354bee8.jpg /SFD/2022/10/15/c0b0ea9b5f974427ab21ea71c873b0b7.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-10-15 18:50:07 Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-10-15 18:51:08

. /SFD/2022/10/13/5c39f50d7bac4a6087eb4babf39d77a3.jpg Robisz sobie codziennie bigos na kolację? Nie wpadło mi 1.5 kg ładnej szynki i Kiełbasa wiejska i zrobiłem na kilka dni