kolacje

Mam możliwość regulacji obciążenia w hantlach. Każdy ma po 12 kilogramowych ciężarków, które można zdjąć. Domyślam się, że aeroby są potrzebne. Myślę, że mógłbym biegać, np. rano przed pracą. Oczywiście nie imprezuję codziennie i jak pisałem noce, a nawet wieczory mogę mieć wolne. Co innego z popołudniami - mam je zajęte tak czy inaczej. Zawsze [...]

niechcem zakladac nowego tematu wiec tu pytam czy makaron jest dobrym pomyslem na kolacje ? ( z dodatkami :P ) jako przed ostatni posilek bo na ostatni twarog chudy / tunczyk

[...] taka diete co sie zwie MJ = MNIEJ JEŚĆ ?? wierzcie mi zamiast rezygnowac z kolacji czy innego posilku wystarczy zamiast 5 wielkich ziemniakow nalozycz sobie 3 , zamiast na kolacje zjesc 4 kawalki chleba to 2. ja tak schudlam 4 kg!! dlatego ze zmniejszyla sie pojemnosc zoladka a za tym idzie mniejsze zapotrzebowanie na jedzenie. a gdy dostarcza [...]

No właśnie i tu ból . Nie no, ale jak mam się męczyć i jeść byle jeść to dieta bez sensu i się szybko poddam. Bo wiecie z tłuszczami to mam mniejszy problem, bo wlewam oliwę, którą łatwo przekłnąć z sałatką lub serem białym, ale takiego samego tuńczyka to już gorzej...(samego, bo często brak mi już węgli na kolacje)

sniadanie: mleko 0,5% 1 litr platki owsiane 50 gram garść rodzynek i orzechów ? tran 5 ml RAZEM: bialko = 41g tluszcze = 8,6g weglowodany = 82,2 (570 kalori) //Mniej mleka 500ml max i lepiej kefir. Orzechy daj 30g. Reszta ok. drugie sniadanie: łosoś wędzony 100 gram 4 kromki chleba razowego 50 gram ogórek / pomidor / marchew RAZEM: b = [...]

ser na kolacje tunczyk po treningu polendwice lapiej zastap miesem bo nie wiadomo z czego oni robia ja tran do 1 posiłku lub omega-3 małe zmiany mozesz zrobic i dieta ok bedzie

jak na mój gust nikt nie odpowiedział, bo juz wczesniej były takie tematy, musisz dobrze poszukać. Ja jem normalnie, sniadanie, obiad i kolacje, tylko po treningu pije wode mineralna bez gazu, bo przewaznie po treningu chce mi si epić:D

ok mam tylko pare pytan tunczyk mial byc z oliwa a jak wiem tluszcze po treningu odlatuje czyli z czym ? z ryżem??? a na kolacje ser z oliwa, ok. pozatym nie chce ciagle wszamac ryzu/kaszy, moge go chyba zastepowac razowym. co do sniadania orzechy maja chyba omega-3? a jak nie to oliwy dodac?

tunczyk mial byc z oliwa a jak wiem tluszcze po treningu odlatuje czyli z czym ? z ryżem??? Jak dasz tunczyka po treningu to oliwa zostaje na swoim miejscu(na noc) a na kolacje ser z oliwa, ok. pozatym nie chce ciagle wszamac ryzu/kaszy, moge go chyba zastepowac razowym. Lepiej po treningu makaronem, ewentualnie ziemniakami, mozesz tez kaszę [...]

"...Ja jem normalnie, sniadanie, obiad i kolacje, tylko po treningu pije wode mineralna bez gazu, bo przewaznie po treningu chce mi si epić..." ręce opadajom

PAP/14 sierpnia 2005 21:17 Memoriał Łobanowskiego: Duży optymizm w kadrze Janasa Po niedzielnym półtoragodzinnym treningu na narodowym stadionie olimpijskim w Kijowie piłkarze reprezentacji Polski są gotowi do meczu z Serbią i Czarnogórą, który odbędzie się w poniedziałek w ramach turnieju piłkarskiego im. Walerego Łobanowskiego. W turnieju wezmą [...]

Witam.Zastanawiam sie czy dobrze robie jedząc np dwie marchewki i jablko na kolacje...ostatni posiłek jem ok 18.wiem wiem nie bijce:P redukcja....hm to znaczy teraz to moze utrzymanie wagi bo schudłam 10 kg...jeszcze bym chciala ale to swoją droga:) Mam ok 170 cm i 55-56kg. no i własnie moge sobie zjesc 2 marchewki i jabłko...słyszałam ze owoców [...]

Problem nie jest w tym co sie stanie jak zjesz marchewke i jabłko na kolację, ale bardziej w tym co będzie jak nie zjesz czegoś innego poza tym na noc co hamowało by nocny katabolizm(mysle o białku)

Przyszłam się pochwalić, bo dziś idealnie zbilansowana dieta, białka ile trza, tłuszczy też no a nawet węgli z deczko za mało. Teraz już wiem co robić, żeby kolacja nie była udręką i żebym nie musiała wpychać w siebie tuńczyka: zostawić co najmniej 10g. węgli . Dziś miałam pyszniusią kolację: omlet z kefirem (mlask ) Podaje przepis, może się [...]

ja wlasciwie mam tez ten sam problem poprosilem brata w wawie zeby mi kupil lniany z euro a on kupil taki sam jak ty masz i tez sie zastanawiam czy go szamac czy jednak sobie odpuscic dodam jeszcze ze mam tez ten z eurolenu a moze na zmiane na obiad jeden na kolacje drugi moze tak byc

[...] ale 3xw tygodniu robie porządny godzinny aerobik, więc może to będzie dzień treningowy?? Widzisz...ja mogę sobie zaplanować ew. śniadanie (bo jem prawie zawsze to samo) i kolacje ew. podwieczorek i drugie śniadanie, ale nigdy nic nie wiadomo, jak z tym winogronem. No w każdym razie sama go sobie nie kupiłam. No i musze popracować nad silną [...]

powrot do realnej diety. sniadanie: jogurt naturalny z otrebami. drugie sniadanie: jogurt lunch: pomidorek, kiszony ogorek i 200g tuny. co na kolacje i podwieczorek jeszcze nie wiem...

[...] nas na grupki i jazda przez ten shit.W jednym miejscu wpadlem po sutki hehe.Po bagnie za instrukotrem żygim szlismy (czyt. biegli) az dotarlismy na postuj gdzie wydawali kolacje.Paczke kielbasek(na 4 osoby do podzialu wychodzilo ok 5sztuk na glowe) dwa suchary, wode(jejku jaki bylem szczesliwy-mialem swoje 1,5l wody i nie musielem juz od [...]

[...] na poczatku roku schudlam i poprawilam kondycje. djeta jest super ale stosowalam ja na czuja i w dodtaku niezbyt dokladnie bo np. nie jadalm objadow z barku czasu , za to na kolacje pochlaniam serek velbone, president albo turek + kilka lampek czerwonego wina aaaaa i jeszcze jedno pilam b. duzo czerwonej herbaty. Niestety wszystkie pozytywne [...]

[...] wheyem pozniej znowu paczka ryzu na slodko z twarogiem albo do smaku z filetem mozesz tez zapodac nalesniki z drzemem jakies carbo z kreatynka tez bardzo mile widziane na kolacje juz samo bialeczko 7my dzien to REGENERACJA i w tym dniu NIE TRENUJESZ.. pierwsze dwa posilki moga byc weglowodanowo /niski ig/ bialkowe natomiast 4 kolejne najlepiej [...]